Perpetua Köszönöm, ebből még nem emlékszem semmire . csak itt-ott csak búzadara, vagy síp, de még ez is a múlté. Szinte csak informatív volt, ha Szlovákiában jelentem meg (de mi nem lesz nagyon hosszú ideig)
Készítek egy doboz zabpelyhet, bár szívesebben lennék nálam (joghurttal, tejjel, túróval).
Nem tudom, ez az este, amikor ebből az úszásból jövök, a gyümölcsnek megfelelő lesz . fehérje, természetesen. Tény, hogy a zsír mellett néhány izomadatot is szeretnék lefelé - ez nem zavarna olyan hamar.
apolenka Perpetua:
Először megdöbbentek a főtt zöldségek, vagy hamarosan betöltöttem - például savanyú káposzta, cékla, sterilizált zöldség salátához… - savanyú káposzta rendben, mértékkel főzve. Nagyon sok cukor van ott.
Akkor burgonyagombócot és bryndza gombócot is? (bár tudom, hogy a bryndza meglehetősen sós…) - ha gombóc, akkor teljes kiőrlésű liszt beléjük, és ne egyél belőlük sokat. Bryndza nagyon kalórikus, szalonna kétszer annyi. De lehet túróval elkészíteni, vagy egy kevés bryndze-t tenni, és hígítani Acidkom-mal.
Alternatív megoldásként burgonyasaláta - de majonéz nélkül, csak fehér joghurt ... - lehet, de a burgonya nem haladhatja meg a 100 g-ot.
És mi a helyzet a bababúzával? Cukormentes, csak fahéjjal ízesítve ... Azt sem tudom, hová tegyünk pudingot - kis mennyiségű cukorral… - sok szénhidrát van benne, és hízáshoz is megfelelő. És a zabpehely - zabkása? De ésszerű mennyiségben is. Fogyni akar, nem pedig hízni.
És az utolsó apróság ... kevesebb, mint 2 hét múlva kezdődik egy néhány napos intenzív úszástanfolyam, ezért ki kell találnom valamit, amit úszás előtt elvégzek, hogy legyen elég erőm egy 1,5 órás úszáshoz. Nem lenne annyira megterhelő, csak mivel azon a héten edzőterembe is járok, több fizikai aktivitásom lesz (napi edzőterem és úszómedence), ezért szeretném kivinni valamilyen extra súly dobása formájában.
Eszembe jutott valami kekszes ízesített kefir? Csak nem tudom, hogy elég édes vagyok-e ...
Van még egy kis időm, hogy rájöjjek, de felelősen fel akarok készülni
- biztosan nem keksz. Nem tudsz normálisan enni? Alternatív megoldásként támadhatok egy fehérjeszeletet. A testmozgás után pedig fél óra alatt egy újabb gyümölcsre van szükséged a testmozgás/utánpótlás után, és egy kis fehérje lassú szárítóval. Ez megőrzi izmait és elveszíti a zsírját. Ellenkező esetben ez fordítva lenne.
Perpetua Szia, van néhány kérdésem bizonyos típusú ételekkel kapcsolatban. Nem vagyok benne biztos, hogy illik-e belevenni őket az étrendbe, vagy inkább szépen hagyni őket
Először megdöbbentek a főtt zöldségek, vagy hamarosan betöltöttem - például savanyú káposzta, cékla, sterilizált zöldség salátához…
Akkor burgonyagombócot és bryndza gombócot is? (bár tudom, hogy a bryndza elég sós…)
Burgonyasaláta lehetséges - de majonéz nélkül, csak fehér joghurtot…
És mi a helyzet a bababúzával? Cukormentes, csak fahéjjal ízesítve ... Azt sem tudom, hová tegyünk pudingot - kis mennyiségű cukorral ...
És az utolsó apróság ... kevesebb, mint 2 hét múlva indul egy innovatív, néhány napos úszótanfolyam, ezért ki kell találnom valamit, amit meg fogok tenni az úszás előtt, hogy elegendő erőm legyen egy 1,5 órás úszáshoz. Nem lenne annyira megterhelő, csak mivel azon a héten edzőterembe is járok, több fizikai aktivitásom lesz (napi edzőterem és úszómedence), ezért szeretném kivinni valamilyen extra súly dobása formájában.
Eszembe jutott valami kekszes ízesített kefir? Csak nem tudom, hogy elég édes vagyok-e ...
Van még egy kis időm, hogy rájöjjek, de felelősen fel akarok készülni