Gyerekkorom óta sportolok. Gyerekként soha nem foglalkoztam azzal, amit a számba adtam. A szülők szokásaik szerint gondoskodtak az étrendről. Akkor nem kellett semmilyen problémát megoldanom, mert gyermekem anyagcseréje volt.
Ahogy öregedtem, és kezdtem jobban érzékelni a környéket és az új információkat, észrevettem, hogy minden nem teljesen ideális és összhangban van az elképzeléseimmel. Hogy a genetika és a sport már nem elég, és hogy a tőkehalat szarvra kell cserélnem, ami nekem nagyon tetszett, legalábbis néha.
Körülbelül 5 évvel ezelőtt tudatosult bennem ez a tény. Akkoriban meglehetősen hirtelen céltudatos gyakorlatba kezdtem. Azt hiszem, akkoriban elég nagyot ugrottam a testemen.
Ennek oka az is volt, hogy az edző felügyelete alatt végzett rendszeres testmozgással egyidejűleg az egész étrendemet 180 fokkal elfordítottam. A kenyeret és zsemlét zöldségre cseréltem.
Teljesen elültettem az édességeket és a cukrot, és csak különféle gyümölcsök formájában engedtem meg az édesség iránti vágyamat. Az eredmény viszonylag gyorsan jött. Körülbelül 4 hónap alatt megváltoztattam az alakomat.
Rájöttem azonban, hogy egyrészt elégedett vagyok az eredménnyel, másrészt viszont nem vagyok elégedett a mellékhatással, mert a változást a mentális jólétem rovására értem el.
Így idővel rájöttem, hogy ez gyors és hatékony, de nem megfelelő módszer a fogyáshoz. Ezért úgy döntöttem, hogy igénybe veszem egy szakember szolgáltatásait. Megállapítottam, hogy az idegesség abból adódott, hogy az egészséghez szükséges tápanyagok némelyike nem volt elegendő.
Készített nekem egy menüt, amely a megfelelő alapokra épült. Elkezdtem használni, rájöttem az ajánlott ételek összetételére és elkészítettem az ajánlott ételeket.
Nem vagyok az egészséges táplálkozás szakértője, ezért inspirációt keresek különféle könyvekben, amelyek közül néhányat céltudatosan teszteltem. Megtudtam, hogy ízlik és hogyan befolyásolja a testemet és a közérzetemet.
Mivel olyan ember vagyok, aki boldog és korlátlan akar lenni, ugyanakkor pozitívan befolyásolni az életemet és inspirálni a környezetemet, leginkább azt csinálom, ami nekem megfelel, de tudatosan nem árt a környezetemnek.
Ezt jelzi az egészséges táplálkozás rendszere is, amelyben saját tapasztalataimat használom fel a szakmai tanácsok követése részeként. Ennek a hozzáállásomnak megfelelően idővel kialakítottam egy elfogadható és számomra talán "saját" rendszert, "ami a gyors és egészséges táplálkozást illeti".
Annak ellenére, hogy túlnyomó többségem egészséges táplálkozás, nem sajnálom, hogy időről időre megszegtem ezt a szabályt. Jelenleg az étrendem egészséges alapja az a tény, hogy hetente egyszer elmegyek a boltba, és már tudom, melyik ételhez érdemes nyúlnom.
Nem veszem észre azokat, amelyeket egészségtelennek tartok a magam számára. És akkor, amikor élveznem kell a napot, és el kell engednem magam ahhoz, amit nem szoktam elkényeztetni, nem okoz gondot egy kávés sütemény vagy ócska étel.
Mindazonáltal mindig társul más örömökhöz, például a kellemes emberekkel való üldögéléshez, ami növeli a tapasztalataimat és a tudatomat, hogy nem vagyok gép, de egy ember és a testem tudja, hogy megadom.
Tehát, ha le kellene írnom az egészséges és gyors étrendemet, az ma nagyon egyszerű. Reggelire két lehetőségem van, a hűtőszekrény ízétől és tartalmától függően: sós a tojás, különféle túró, sonka és zöldség, az édes különböző zabpehely.
Édes formában nehezebben tapasztaltam változásokat. Ennek oka az, hogy megpróbálok csak reggel enni édességet, és ez jó módja volt az édességek kényeztetésének. És hogyan készítsek zabpelyhet? Egyszerűen.
Egy edényben vizet kell forralnom zabpehellyel, hozzáadok fehérjét és a tetejére teszem a "mit adott a ház", általában megszórom kókuszdióval vagy fahéjjal, teszek rá gyümölcsöt, és amit a legjobban szeretek - mogyoróvaj.
Korlátoznom kell magam benne, mert ha tehetném, akkor is megenném. Általában kora reggel edzek, és a reggeli edzés előtt nem reggelizek. Tehát 10 körül eszem ezt az előre elkészített édes reggelit.
Ezért nincs szükségem gyakran egy tizedre, de ha mégis megtörténik, akkor lesz egy almám vagy egy banánom. Ebéd? Szeretem a rizst, ezért szokásom minden lehetséges módon főzni. Mivel általában van zöldségem otthon, egy serpenyőbe teszem, fűszerezem és végül rizst teszek hozzá. T
mert az ebédeim nagy része valójában rizottó. A főzésem ezért gyors. A rizs mellett nagyon szeretem a sült zöldségeket. Még ebben az ételben, régebben, amikor felfedeztem, egy ideig "horkoltam" .
Íz és tartalom szempontjából nagyon egyszerű és csodálatos étel számomra. Csak annyit kell tennie, hogy felvágja az édesburgonyát, a cukkinit, a vöröshagymát, a gombát (aki szintén szereti a nekem nem szükséges paprikát), és sütőpapírra tegye a sütőbe. Ezután csak szórjon tányérra bryndzát vagy kecskesajtot.
Leginkább az ólom révén vagyok kint a házból, ezért fehérje pálcával oldom meg. És este? A vacsora nagyon hasonlít az ebédhez. Azonban általában vannak növényi változataim az ételnek.
Nincsenek konkrét receptjeim, elég kreatívnak érzem magam, hogy mindig varázsoljak valamit abból, ami otthon van a hűtőben. Ezért úgy gondolom, hogy a gyors és egészséges táplálkozás alapja az, hogy tudjuk, mi az egészséges, mi a jó és az ízletes számomra.
Állítsa be és hozza létre azt a szokást, hogy ennek megfelelően csak egészséges és ízletes ételeket vásároljon. Számodra úgy tűnik, hogy még mindig ugyanazt vásárolod, de hidd el, kellő kreativitással mindig valami mást varázsolsz belőle.
Ha inspirációról van szó, mindig van annyi könyv otthon, hogy kiegészítsem. Végül csak azt a közismert tényt fogom megismételni, hogy minden a vágyakozással kezdődik, vagyis fejben.
És hozzáteszem, hogy egy bizonyos helyes szokás elsajátításával végződik. És végül, amikor nem tudok lépést tartani, egészséges ételeket rendelek azoktól, akik jól csinálják.
A kiegyensúlyozott étrend hozzájárul az általános egészséghez. Ahogy a testét belülről gondozza, fontos, hogy kívülről is gondozza.
Mixa, az érzékeny bőr szakértője segít ebben. Válasszon a bőr- és testápolás teljes választékából nemcsak az Ön, hanem a baba számára is.