közvetít

A fitplus.sk online áruház jelentős változásokon ment keresztül.

Egyre népszerűbb az egészséges életmód, amelyet minden bizonnyal regisztrált, aki tenni akar magával valamit. Nem számít, hogy csak rekreációt végez, vagy kora gyermekkora óta lelkes sportoló, de mindenesetre az étrendet is az étrendhez kell igazítania.

VÉLEMÉNYEK AZ EGÉSZSÉGES menükről eltérőek

Az egészséges táplálkozás fogalma szerint mindegyikünk mást képzel el. Egyesek számára csak a hús nélküli ételek egészségesek, vannak, akik kedvelik a makrobiotikumokat vagy a nyers ételeket, és vannak emberek, akik a glutént vagy a szénhidrátokat eltávolítják az étrendből. Ha a fent említett csoportok valamelyikéhez tartozik, akkor mindenképpen tapsolhat, legalábbis ha érdekli. amit a szájába ad és a tested nem közömbös irántad. Mindenesetre tisztában kell lennie ezzel Az egészséges étrend nem egyenlő az étrenddel vagy lemondás, ahogy egyesek gondolják. Az egészséges táplálék az övé változatosság, egyensúly és rendszeresség.

Próbáljon odafigyelni a tápanyagok három arányára

Ha valamilyen oknál fogva kihagyja az étrendből az egyik alapvető makrotápanyagot, akkor nem fogja túlságosan kedveskedni a testének. Teljesen fiziológiás, ha az ember kap minden tápanyag elegendő mértékben, a legjobb, ideális hármas arányban, körülbelül 50-60% szénhidrát, 25-30% zsír és 12-15% fehérje a teljes napi energiafogyasztásból. Ha kimerítjük testünket ezekből a tápanyagokból, fáradtnak, irritáltnak vagy általában gyengének érezhetjük magunkat idővel.

Szükség szerint állítsa be étrendjét

Ennek a ténynek különösen tudatában kell lennie azoknak a sportolóknak, akiknek való kiegyensúlyozott tápanyagarány nagy szükség van rá. Rövid távon lehetőség van például a zsírok vagy szénhidrátok korlátozására, de ne feledje, hogy az ilyen A menü korlátozása nem végezhető a végtelenségig. A testépítőknek vagy a súlyemelőknek a komplex szénhidrátokon és az egészséges zsírokon kívül szükségük van telítetlen zsírsavak és elegendő minőségű fehérje tartalma, amelynek köszönhetően az izomtömeg egy örömet okoz. Hacsak nem vesszük észre a tényt egészséges sport étrend ez az alapja minden elért fizikai teljesítménynek. Mindig jó ötlet, hogy ne szaladj túlzásba, akár lelkes táplálkozási szakember, akár a diéta nem mond semmit. Elhinni azt mértékletesség és egyensúly ezek az utak nemcsak álomkarakternek.