mítosz

Fáj a hátam. Egy olyan mondat, amelyet 80% -unk mondott életében legalább egyszer. A hátfájás jelenséggé vált és a modern élet egyik legfontosabb baja. Mik a mítoszok a hátfájásról?

1. A hát fáj a nehéz dolgok cipelésétől

Gyakran azt gondoljuk, hogy a nehéz dolgok hordozása a hátfájás fő oka. Valójában ez az ok meglehetősen ritka, és sokkal gyakrabban okozunk hátfájást egyszerű napi tevékenységekkel, helytelen testtartással, amikor izomzavar van, és csak az egyik izomcsoport túlzott túlterhelése megzavarja a gerinc statikáját.

2. A munkahelyen elég a szék cseréje

A szlovákiai alkalmazottak akár 70% -ának is ülő munkája van, manapság a legtöbben az irodában ülve és a számítógép mellett dolgozunk. Sokan hátfájást tapasztalnak, ami nemcsak a rossz szék következménye, hanem különösen a rajta való helytelen ülés. Ezenkívül hosszú ideig tartó ülések során a lemezeket összenyomják és táplálékuk nem kielégítő. Ezért fontos legalábbis időnként az irodai asztalnál mozogni, felkelni, körbejárni és bemelegíteni. A megfelelő szék (például az úgynevezett dinamikus, vagy a lábak támasztéka ülve, váltakozva ül a székre és a fitlopte, ülőék segítségével) segít, de nem spórol. Fontos az is, hogy irányítsd a testedet.

3. A béke segít a fájó háton

Akut állapotban, például a keresztek bevágása után, egy vagy két nap mindenképpen megfelelő pihenési mód. Nem ajánlott azonban egy hétig úgy feküdni, mint egy Lázár. Még akkor is, ha egy személynek akut derékfájása van, legalább bizonyos mozdulatokat kell végrehajtani a lemezek táplálékának biztosítása érdekében. Bár a levágott beteg ágyhoz van kötve, és a fájdalom még nem teszi lehetővé a mozgását, elkezdheti a légzési gyakorlatokat és a medencefenék megerősítését. A hát mély izmait szintén a rekeszizom tartja, és a medencefenék izmaival együtt egy komplexet alkot.

4. A tabletták a hátfájást kezelik

A fájdalomcsillapítókat (fájdalomcsillapítókat, amelyeket a hátfájásban szenvedő betegek 72% -a használ) nem kezelnek, csak "levágják a nyelv fájdalmát". A fájdalom azonban szükséges jelenség, amellyel testünk felfedi számunkra, hogy valami nincs rendben. Senki nem állítja, hogy fájdalomtól szenvedni kell, de a gyógyszereket nem szabad a problémák egyetlen megoldásaként tekinteni. Vannak olyan izomrelaxánsok is, amelyek segítenek a görcsös izmok ellazításában, vagy nagy adag B-vitamin van a gyógyszerben a hátsó sérült idegek regenerálására. A betegek csak kis hányada hajlandó rehabilitációra és olyan tevékenységre, amely aktív részvételüket igényli.

5. A hátfájás okai mindig fizikai okok

Ez nem igazság. Az ismert fizikai okok, például a stresszes testhelyzetek, a rosszul végzett sportok, a mozgásszegény életmód, az elhízás, a csontok ritkulása és hasonlók, a stressz, szorongás, családi konfliktusok és hasonlók hátfájáshoz vezetnek. A stresszes életmódot és üldözéseket a sekély légzés, a helytelen testtartás (púpos) okozza, és ez tulajdonképpen a gerinc izomegyensúlytalanságához vezet. Ez az egyik oka annak, hogy a hát fájdalmasabb lehet a nehéz életszakaszokban. Házi használatra szánt eszközök és segédeszközök, például elektronikus stimuláció (TENS) vagy a hát alsó részét rögzítő megerősített szalag lehet megoldás egy bizonyos ideig.

6. A rehabilitáció mindig nehéz gyakorlatokat jelent

Bár az izomegyensúlyhiány bizonyos szakaszaiban valóban helyénvaló egy egyéni leckét fizetni egy gyógytornásznál, aki egyénileg "szabja meg" a szükséges gyakorlatokat, a gerinc egyik legjobb mozgósítása a normál séta. Séta közben nem lehet semmit sem tenni a gerincével. Javasoljuk, hogy napi legalább harminc percig folyamatosan járjon. A szakemberek még a hátrafelé járást is kiváló mozgásnak tartják, bár ez a fajta mozgás valószínűleg csak akkor végezhető el a sporthelyszínek futópályáin, amikor senki más nincs ott.