Hogyan lehet megtisztítani a testet
Nem szükséges szigorú diétát tartani a testünk megtisztításához és néhány kilogramm lefogyáshoz. Fontos, hogy mérsékelt adagokban válasszuk ki a megfelelő ételeket, és optimizmussal álljunk hozzá az új étrendhez.
Az első elv az, hogy kerüljön minden olyan ételt, amely lassítja az emésztést és megterheli a testet. Nem kell lemondanunk a gazdag ételválasztékról, de változtassunk szokásainkon, és hagyjuk, hogy a gyomor, a máj és a vesék eltüntessék az itt felhalmozódott hulladékot. A tisztító és a csökkentő étrend fenntartása érdekében el kell hagynunk az állati zsírokban gazdag ételeket (vaj, szalonna, felvágott, tejszín), édességeket, cukros italokat, sült ételeket és alkoholos italokat. Hagyjuk ki a sajtokat, a húst és a halat egy hétig, és előnyben részesítsük a növényi fehérjéket, például a babot, a borsót vagy a lencsét.
Az étrendben azonban nem hiányozhat szénhidrát (rizs, tészta vagy kenyér), amelyek fedezik a komplex szénhidrátok iránti igényünket. Ha abbahagyjuk ezeknek a szénhidrátoknak a fogyasztását, az a vércukorszint hirtelen csökkenéséhez vezethet, ami fizikai hatásunkra is hatással lehet. Előnyben részesítjük a teljes kiőrlésű ételeket. A gyümölcsök és zöldségek azért fontosak, mert vízben, vitaminokban és ásványi sókban gazdagok, nagy mértékben képesek méregteleníteni és biztosítani a növényi rostellátást, amely "megtisztítja" a beleket. Fontos szerepet játszanak az emésztés szabályozásában is. A zöldségfélék alacsony kalóriatartalmúak, de kiválóan képesek táplálni minket. Használjunk extra szűz olívaolajat, de ne haladja meg a napi négy teáskanálnyit, mert magas a kalóriatartalma.
Válasszunk mindig szezonális zöldségeket és gyümölcsöket. A távoli országokból érkezők korlátozott mennyiségű vitamint tartalmaznak, mert túl sok idő telik el a gyűjtés és a fogyasztás között. Minden típusú saláta, articsóka, cikória vagy spárga ideális méregtelenítő hatásukhoz. A leveles zöldségek
klorofillban gazdag, tisztító és antioxidáns hatású. Fogyasszuk naponta, ebédre és vacsorára, anélkül, hogy figyelembe kellene vennünk a kalóriaértékeket. Inkább friss zöldségeket, vagy párolt vagy grillezett ételeket fogyasztunk.
Desszertként vagy tizedként kaphatunk aszalt gyümölcsöket és dióféléket (figyeljen a mennyiségre), mert ezek lehetővé teszik, hogy kevesebb éhséggel közelítsen a főételhez. A dió, a mandula vagy a pisztácia elegendő hasznos zsírtartalommal rendelkezik, de alacsony a glikémiás indexe, így növeli a jóllakottság érzését
Az étrend eredményeinek javítása érdekében mindig társítanunk kell hozzá sporttevékenységeket. Az étrend pozitív hatásainak felgyorsítása, a méreganyagoktól való megszabadulás és az éhségérzet leküzdése érdekében elegendő vizet kell innunk. A víz elvezetési funkcióval rendelkezik, segít a méregtelenítésben és telítő képességgel is rendelkezik. Ha reggeli, ebéd vagy vacsora előtt megiszunk két pohár vizet, az lehetővé teszi számunkra, hogy ezt megtegyük
hamarabb érje el a jóllakottság érzését.
A hatás még hangsúlyosabb, ha buborékos vizet iszunk. És nem csak. Az ivással egy sor metabolikus mechanizmust indítunk el, amelyet termogenezisnek nevezünk (hőtermelés az energiafelhasználás révén), ami valóban segít kilók leadásában.