Egészséges, gyors és biztonságos fogyás étrenddel, yo-jo hatás nélkül

hogyan

Címkék közzététele

Ossza meg ezt

Szép hozzászólások

Fehérje diétával, kilókkal

Fokozott fehérjebevitel és minimális szénhidrátbevitel - ez a helyes út hogyan lehet sokat és rövid idő alatt elveszíteni egy fehérjetartalmú étrenddel.

Fehérje, más néven fehérje vagy alacsony szénhidráttartalmú étrend Azon az elven működik, hogy ha a szervezet nagy mennyiségű fehérjét és csökkentett mennyiségű szénhidrátot kap, akkor elkezd zsírégetni és elveszíteni a kívánt súlyt. Ez havonta öt-hét kilogramm súlycsökkenés, néha több is lehet.

Az ilyen étrend amellett, hogy jóllakott és így nem kényszeríti az embert az étkezések közötti extra étkezésre, fenntartja a kiegyensúlyozott vércukorszintet, és nem idézi elő ingadozásait.

Fehérje diéta menük

Ha úgy döntött, hogy lefogy a fehérjetartalmú étrend segítségével, fogyasszon alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, például alacsony zsírtartalmú túrót, sajtot, tejet vagy joghurtot. Nagyon fontos olyan növényi fehérjéket fogyasztani, mint a borsó, a szója, a lencse és a bab. Ami a húst illeti, lehet hal, nem zsíros marhahús és bőr nélküli baromfi.

Ossza el ételeit úgy, hogy a nap folyamán rendszeresen és kiegyensúlyozottan étkezzen, fontos, hogy ne felejtsen el elegendő folyadékot bevinni, amelynek a szokásosnál valamivel nagyobbnak kell lennie.

A fogyás útján kerülje a zsírt, azaz az összes zsírosat és sültet. Korlátoznia kell a köreteket, például a burgonyát, valamint a sütemények arányát az étrendben. Mivel el akarjuk kerülni a cukrot, megbocsátunk édességeinknek, méghozzá nagyon édes gyümölcs formájában.

A fehérjetartalmú étrend fogyásának előnye, hogy nem csökkenti az izmokat, hanem csak a testünk zsírtartaléka.

Ne felejtsen el elegendő vitamint, enzimet és rostot kapni a diéta során.

Mivel a fehérje nagy részét nehezebb megemészteni a szervezet számára, mint az élet minden részében, itt is minden mérsékelt, mert a túl gyors fogyás, amely ilyen étrenddel lehetséges, árthat szervezetének. Ezért ezt a diétát lassan kell folytatnia.