Részvény
A zabpehely sok ember számára kedvenc reggelitípus, így a legtöbben azzal kezdik a napot. Nem csoda, hogy a zabpelyhet különböző módon lehet elkészíteni, különböző típusú gyümölcsök, sőt zöldségek is kombinálhatók, és semmi sem baj. Előkészítése nem hosszú, és mindenkit fel fog tölteni egy új naphoz szükséges energiával.
Időről időre azonban jó megváltoztatni a klasszikusokat és kipróbálni valami újat. Például kipróbáltad már az ilyen búzakását? Nem az azonnali kását értem, amelyet általában szupermarketekben vagy egészséges élelmiszerboltokban lehet vásárolni.
A mai recept a búzából készült búzakása elkészítésére összpontosít, amely mindenképpen a klasszikus csokoládé pudingra emlékeztet. Mindenképpen nagyon ajánlom mindenkinek, hogy próbálja ki, mert garantáltan élvezni fogja:)
1 adag búza zabkása szükséges:
- 60 gr búza
- 1 tojás
- 1 nagy banán (130gr)
- A holland kakaó 2. cikke
- erdei gyümölcsök (nem kötelező)
- 2 chia mag művészete
- édesítéshez: méz/datolyaszirup/juharszirup
Az elkészítés módja:
Öntsünk búzát az edénybe, öntsünk kétszer annyi vizet és főzzük puhára. Ha szükséges (hacsak nem puha, de a víz már elpárolgott), adjon hozzá vizet.
Közben egy villával egy tálba verünk egy tojást, amelyet főzés közben ráöntünk a búzára, és alaposan összekeverjük.
A tálban nyomja meg villával a banán 1/2-ét, amelyet azután a kásába is belekever, ízlésének megfelelően édesít és végül holland kakaót kever, amely gondoskodik a kiváló kakaóízről.
Amikor a zabkása megfőtt, helyezze át egy tálba vagy egy nagyobb tányérra, díszítse banánnal, vad bogyókkal és szórja meg chia maggal.