Fogyni sport vagy megfelelő testmozgás nélkül lehet, de van izomveszteség is. Így a fogyás korlátozó étrenden és sport nélkül nem csupán zsírvesztés. Becslések szerint egy ilyen testmozgás nélküli fogyás esetén az ember elveszíti a zsír körülbelül 75% -át, a fennmaradó 25% pedig izom. Sportolással, helyes táplálkozással és étrenddel történő fogyáskor nincs izomvesztés. A kövérség oka az energiafogyasztás és a ráfordítás közötti különbség - ezért helyezünk annyira hangsúlyt a mozgás fontosságára. A testmozgás az egyetlen lehetséges módszer (az egészséges táplálkozás elveinek betartásán kívül) a nagyon kedvezőtlen egészségi állapot javítására.

táplálkozás

A fizikai aktivitás különböző formákat ölthet, de a cél csak egy dolog, és ez egy dolog - egészségesnek lenni (örömöt, jólétet, elégedettséget és boldogságot érezni). A kertben végzett munka, túrázás vagy különféle szabadidős sporttevékenységek, azaz a friss levegőn és a természetben végzett testmozgás nemcsak a fizikai erőnlét növeléséhez, hanem a mentális jólét érzésének kialakításához is hozzájárul, pozitív hatással vannak a stresszre és depresszió. Csak nyilvánvaló, hogy az egészséges testmozgás és életmód már nem tartalmazza a cigarettát, az alkoholt vagy a drogokat - negatív életmódot.

MILYEN MOZGÁS ÉS FIZIKAI TEVÉKENYSÉG AD?

Melyik típusú mozgás a legalkalmasabb veszteségekre

Gyorsan alakítson azzal, hogy testmozgást ad hozzá a napi rutinjához. A rendszeres tevékenység javítja a fogyás eredményét. Ideális kombinálni az aerob tevékenységet (például gyaloglás, úszás és kerékpározás) az erősítéssel, ami javítja izomtömegének állapotát és formába hozza.

A különféle fizikai tevékenységek során óránként égett kalória