Kávé a fogyáshoz - Hányszor gondolkodott azon, vajon a kávénak lehet-e ekkora ereje? Bár a legtöbben tudjuk az igaz választ, mindenképpen szeretnénk, ha a kávéval való fogyás valóban működne. Végül is a kávé az kedvenc mindennapi italunk, senkinek sem kell arra kényszerítenünk, hogy bármiféle italunk legyen. Ellenkezőleg. Nézzük tehát most együtt, hogyan befolyásolhatja a kávé a fogyás erőfeszítéseit, mire számíthat, mit kell tudnia és milyen korlátokat kell tiszteletben tartania?
7x igen a kávéhoz. A kávé felgyorsíthatja és elősegítheti a fogyást?
Bizonyos feltételek mellett igen. Hatékony összetétele tartalmazza koffein, teobromin a teofillin Melyek stimulálják az idegrendszert, és klorogénsav, ami lelassítja a cukrok felszívódását.
TÍPUS! Javasoljuk - a kávé egészséges változatát
Mikor és hogyan kell inni a kávét, hogy hatással legyen a fogyásra?
Amikor? Határozottan reggel, amint felkelek, különben nem fogok felébredni. És akkor még a munkába lépés után, kötelező reggeli szertartásként, és ebéd előtt, délután is,…
Ez nem volt a példa arra, hogyan kell kávét inni a nap folyamán, ahelyett, hogy olyan mértékben növelje a koffeinbevitelt, hogy váltakozó fáradtság és izgalom kusza körhintájába kerüljön. Koffein-függőség.
Fáradt leszel reggel? Ha kemény munkája és sok családi feladata van, akkor nem hibáztatjuk. Azonban tudd, hogy egy reggeli, éhgyomorra történő kávé nem fogja megmenteni. Épp ellenkezőleg működik. Rövid időre felébreszti a testet, ugyanakkor irritálhatja az üres gyomrot, és hosszú távon hozzájárulhat az emésztési problémák és a gyomorfekély kialakulásához. A testének és az agyának is szüksége van a reggeli adag energiára és tápanyagra az egészséges reggeliből. De hányan figyelmen kívül hagyjuk a reggelit egész életünkben? Ha úgy gondolja, hogy helyettesíteni lehet őket erős kávéval, néhány kockacukorral és tejjel/tejszínnel, téved.
A legjobb, ha a bőséges reggeli után legalább fél órával iszik kávét vagy a munkába jövetel idején. Soha éhgyomorra. Az erős minőségű, adalékanyagok (cukor, tej, tejszín, stb.) Nélküli kávé egész reggel kezdődik, és növeli a termelékenységet és a munkahelyi teljesítményt.
Ha ebéd után rögtön hozzászokik egy csésze kávéhoz, mert visszafogottnak érzi magát - változtassa meg az ebéd összetételét. Nem új hír, hogy a legtöbben álmosnak érezzük magunkat ebéd után. Az ebéd magasabb energiaértéke megnöveli a vércukorszintet, és testének folyamata az emésztésre koncentrál. A teljesítményed és az agyi aktivitásod csökken. Fél órát aludni a munkahelyen - igaz? A megfelelően összeállított ebéd nem okozhat ilyen állapotokat. Fogadjon minőségi fehérjékre és sok zöldségre, színes tányérokra, amelyek tele vannak fontos tápanyagokkal, és korlátozza a szénhidrát-kiegészítők bevitelét.
A második kávé ideális ideje 14. -15. egy óra délután (ha reggel 8 és 9 óra között ittad meg az első csésze kávét).
És itt tartasz a kávé bevitelével, ami pozitív hatással van a testedre, be kellett volna fejezniük. Ilyen mennyiségben és időben az erős minőségű kávénak hozzá kell járulnia a jó teljesítményhez, fel kell gyorsítania az emésztést (mindig étkezés után issza), elnyomja az étvágyat és a pépet (a főétkezések között issza).
Ha előtted esti edzés - Kezeld magad is a harmadik csésze kávé, körülbelül egy órával edzés előtt. Mint már említettük - nagyobb terhelést, valamint nagyobb tempót és hosszabb edzésidőt tudsz kezelni.
Sok kávét iszom - hogy hat rám?
Ha azonban a valóságod megéri 5-6 csésze naponta és még sok más, fennáll annak a veszélye, hogy ez a mennyiségű kávé ellenkező hatást gyakorol a testére, és nem ez lesz a kívánt fogyás.
Engedett a koffein-függőségnek és mint a hintán, fáradtságod váltakozik az energia beáramlásával.
-
Kávéitalokkal helyettesíted a minőségi teljes értékű ételeket, pl. egészséges, tizedik gyümölcs helyett kalórás latte machiatto-t iszol. Rossz összetételben (plusz cukor és tej) és rossz időben iszik kávét. Az esténként elfogyasztott kávé néhány órára átveheti önt, de ez is növeli annak lehetőségét, hogy más harapnivalóknak és finomságoknak engedjen a konyhából. Ha a kávé mennyisége nem teszi lehetővé, hogy elaludjon este, az alváshiány növeli a kortizol stresszhormon értékét, amely közvetett hatással van a magasabb éhségérzetre. A kávé növeli a pulzusszámot, ezért átmenetileg magasabb teljesítményt nyújt. Ha naponta több mint 5 csésze kávét iszol, jelentősen megnő a későbbi életkorban a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata. Egyszerűen fogalmazva - belefárad a szívébe. A gyorsabban dobogó szív gyorsabban "kopik is".
Kávé, fogyás és egészség
Világos lehet számodra, hogy a kávéval való fogyás egy kis reklámfogás. Megfelelő ütemben vett kávé pozitívan növelheti teljesítményét (ami tökéletes a sportoláshoz - és a sportnak köszönhetően valóban elszegényedik!), de ha olyan mennyiségben venné be, hogy bizonyíthatóan elkezdte égetni a zsírraktárakat, sokkal több kárt okozna a többi test.
Fontolja meg a kávéfogyasztást
- Ha az emésztőrendszer betegségei szenvednek - fekélyek, gyulladásos betegségek, intolerancia, károsodott felszívódás,…
- Ha csontritkulásban szenved - A kávé rontja a kalcium felszívódását az étrendből
- Ha vérszegénysége/vérszegénysége van - egyes tanulmányok azt állítják, hogy a kávéfogyasztás csökkenti a vas felszívódását (mivel felgyorsítja az ételek emésztését és átjutását a belekben).
- Ha Ön terhes vagy szoptató nő - A koffein a placentán átjut a csecsemőhöz és az anyatejbe. A gyermek nyugtalanul alszik, ingerült és nehezebb számára a rendszeres napi rutin kialakítása.
Tipp: Egy pohár tiszta hideg víz néha több energiát szolgáltathat, mint egy csésze kávé. Fontos hidratációt biztosít a testnek és a sejteknek, támogatja az anyagcserét és elnyomja az étvágyat.
Zöld kávé és fogyás
Pozitív hatás zöld (pörkölt) kávé sok gyártó beszámol. Sok gyógyszertárban még kapszula formájában is sikeresen értékesítik, és ha egy ital mellett dönt, kellemes ízek közül választhat, például vanília, méz vagy fahéj. A pörkölt babkávé tartalmaz nagy mennyiségű klorogénsav (CGA), amely hozzájárul a fokozott anyagcseréhez, csökkenti az étvágyat, elősegíti a test jobb méregtelenítését és lassítja a cukor felszabadulását a véráramban. A róla rendelkezésre álló információknak el kell juttatniuk a fogyókúrás termékek képzeletbeli olimpiájára, de legyünk reálisak. Csak olvassa el a sok vitát, ahol az eredmények már nem annyira csodálatosak. Még mindig "csak" kávébabok. Habár fokozott a hatásuk, és jobban tudják kezelni, mint a pörkölt változatukat, A súlycsökkenésnek a kezedben és felelősségeden kell állniuk.
Amit azonban be kell vallania a zöld kávénak - tele van értékes antioxidánsokkal, sok energiát szolgáltat és megelőzőként hat a 2-es típusú cukorbetegség kialakulása ellen.
Ha egy kis változtatást kérnek a menüben - próbáljon felkészülni zöld kávé ital. Az ára valamivel magasabb - körülbelül 6-7 € egy 100 grammos csomagért. A választás során azonban győződjön meg arról, hogy az klorogénsav-tartalom CGA legalább 40-50%.
Még egy csésze kávé a végén
Összegezve az egészet néhány kortyban egy ízletes csésze kávéval - a kávélé egyfajta társadalmi rituálé, és sokan gyakrabban engednek ennek, mint akkor, ha kizárólag egyedül kellene kávét készíteniük. Tudni fogja - munkahelyen, személyes találkozón, látogatás alkalmával…
Alkalmas egy olyan személy számára, aki valami hasznosat akar tenni az egészsége érdekében és egy szebb alakot igyon két csésze minőségi kávét - tej és cukor nélkül, körülbelül egy órával a nap első két étkezése után. Vagy igyon kávét a tervezett edzés előtt. A teljesítménye nő, és a test optimálisan fogja használni, és egyúttal lemeríti, hogy ne befolyásolja az alvás minőségét.
Abban a hitben, hogy a kávé fogyni fog számodra, gyökeresen megnöveli az égést és támogatja az emésztést, és elnyomja az étvágyadat, minden alkalommal, amikor megiszol egy csésze ebből a barna italból, az út az egyik út - a függőséghez eredmény nélkül.