Van egy nagyszerű tippünk az Ön számára - Egészséges sebességi dudorok 60 táplálkozási receptet kínál az egészséges táplálkozás szakértőitől, valamint sok tippet és tanácsot a jobb étkezéshez.
A könyvet 15 egészséges táplálkozással foglalkozó szakértő írta Szlovákiából és Csehországból. Jana Šimkovičová állította össze, aki nagy tapasztalattal rendelkezik az egészséges táplálkozás és a testmozgás terén.
Merítsen ihletet tapasztalataik alapján, és főzzön könnyen, gyorsan és egészségesen!
A könyv receptjeinek összetevői általában elérhetőek, így nem kell attól tartania, hogy nem kap valamit.
"Ez a könyv bizonyítja, hogy az egészséges ételek képesek fantáziájukra és ízükre" - mondta Zuzka Light, a világ egyik legnagyobb fitnesz edzője és a Fit bestseller szerzője napi 15 perc alatt. "A nagyszerű dolog az, hogy az összes recept megfelelő és tápláló, ráadásul elkészítésük nagyon rövid időt vesz igénybe. Mindenkinek ajánlom, aki egészségesen akar enni és egyszerre fitt lenni! "
"Szükségem volt egy könyvre is, ahol valóban gyors receptek és ételek lesznek, amelyek annyira változatosak, hogy megfelelnek a megfelelő táplálkozási kritériumoknak" - magyarázza Jana Šimkovičová. "Már kipróbáltam ezeket a recepteket, és elmondhatom, hogy van mire várni. Ugyanakkor kilélegeztem, mert nem kell legalább 60 napig gondolkodnom azon, mit főzzek. ".
Könyv Egészséges sebességi dudorok számos inspiráló receptet tartalmaz ebédhez, vacsorához vagy egészséges étkezéshez. Megoldja problémáját az egészséges főzés megtervezésével a következő 2 hónapban. A receptek különböző táplálkozási irányokba tartoznak, és húsból, halból, rizsből, hüvelyesből, tésztából, gabonafélékből készült ételeket tartalmaznak. Természetesen vannak édes finomságok is.
Próbálja ki a receptet a hírekből Egészséges sebességi dudorok.
Rizs tészta mogyoróval
"Könnyű és tápláló étel, amelyet otthon nagyon szerettünk" - dicséri Janka Šimkovičová. "Elkészítése nagyon gyors, a szezámolaj, a sült zöldségek és a földimogyoró íze híres. A www.cvicte.sk portál élelmiszerbloggerjei szintén érdekes és ízletes receptekkel járulnak hozzá. "
Körülbelül 20 percet vesz igénybe a recept elkészítése és 4 adag elkészítése.
NYERSANYAGOK
150 g rizstészta
50 g sózatlan földimogyoró
4 PL szezámolaj
sült magokból
2 PL kókuszolaj
3 PL szójaszósz shoya
4 darab sárgarépa
4 tojás
1 pórus
½ jégsaláta
MEGKÖZELÍTÉS
Először áztassa a tésztát hideg vízbe.
Melegítsük fel a szezámot és a kókuszolajat egy serpenyőben. A sárgarépát vékony csíkokra, a póréhagymát karikára, a salátát apróra vágjuk.
A sárgarépát, a póréhagymát elkezdjük pörkölni és utoljára salátát adunk hozzá. Az egyes összetevőket kb. 1 percig sütjük. Végül adjuk hozzá a földimogyorót és a szójaszószt.
Adja hozzá a lecsöpögtetett tésztát a zöldségkeverékhez (nem kell főznünk), és mindent alaposan összekeverünk. Attól függ, milyen tésztát vásárol. Ha XL méretűek, akkor hosszabb ideig el kell fojtani őket. Ha klasszikus méretűek, csak pároljuk őket egy serpenyőben körülbelül 1 percig.
Szezámolajból tojás omlettet készítünk. Vágja vékony csíkokra, és tegye a tésztához.