gyorsan

Nagy Tesztek

SZUPER TESZT! Amit őrangyalaid próbálnak neked elmondani manapság?

népszerű az internetről

SZERETEM vagy UTÁLOM

Penelope Cruz

Tavasszal sokan szívesen elővesszük a cipőnket, a nap és a futás együtt jár. De jó, ha nem térünk ki a gyakorlatból, még akkor sem, ha felhős az ég. Ha futópadot hozott haza, vagy ez a gép a szív edzésének része egy helyi fitneszközpontban, megtanulhatja, hogyan hozhatja ki a legtöbbet belőle, és eddzen igazán hatékonyan.

Hogyan válasszuk ki a megfelelőt?
Az otthoni futópadok, főleg ha régebbi típusokhoz és alacsonyabb árkategóriákhoz tartoznak, inkább ruhaakasztóként szolgálnak, mint komoly edzésként. Vásárláskor követheti az egyszerű matematikát - minél több a digitális mutató, annál "teljesebb" a kijelző, annál több programot és kiegészítő funkciót talál a gépen, ami csak jó.

A minimumnak a pulzusszám megjelenítésének kell lennie, hogy az adatokból tudja, hozzáadja-e vagy kivonja-e a tempót. Figyelje magát az öv szélességét is, hogy ne érezze szükségét annak, hogy korlátozza magát futás közben. Optimális esetben legalább 40 centiméter legyen.

Mi van a fogantyúkkal? Inkább arra használják, hogy biztonságosabbnak érezzék magukat, de nem szükségesek. Ezenkívül szem előtt kell tartani, hogy ha futás közben szokása van a kezével rájuk támaszkodni, akkor jelentősen csökkenti az elégetett kalóriák számát.

Ha egy futópadot hosszú távú befektetésnek gondol, gondoljon annak hosszú élettartamára. Az olcsóbb modelleknél általában hiányzik a futópad felfüggesztése, ezért gyorsabban kopnak, főleg ha hetente többször edz.

Az említett felfüggesztés nemcsak a gép, hanem az ízületek védelmét is szolgálja. A futás önmagában nem éppen kíméli az ízületeket, ezért nem szabad törődnie azzal, hogy milyen felületen mozog.

Figyelje meg, hogy áll az esésvédő futópad. A ruháihoz rögzített biztonsági záraknak magától értetődőnek kell lenniük. Ha véletlenül elveszíti egyensúlyát edzés közben, és a biztonsági csat meghúzódik, az egész gép automatikusan leáll.

Egy trükk, amely nem kifejezetten szükséges, de hasznos, a memória mód. Minden edzés után elmenti az értékeket, és az archívumban lapozva egy-két áttekintést kap az edzésterv előrehaladásáról.

Próbáljon előre nézni, ne a talpára. Ellenkező esetben szédülhet. Figyelembe kell vennie az övön elfoglalt helyzetét is. Tartsa megközelítőleg középen, és akkor is, ha fáradt vagy, kinyújtott háttal edz.

A futópad praktikus eszköz, de mindig CSAK eszköz. Ezért amint alkalom nyílik rá, húzza ki azokat a tornacipőket, és szaladjon kifelé a friss levegőn és a zordabb terepen. Az ilyen futás és az egészségre gyakorolt ​​hatása összetéveszthetetlen.