Gratulálunk azoknak, akiknek a fogyókúra révén sikerült fogyniuk, ugyanakkor megőrizhették a testsúlyukat, és ugyanakkor nem károsították az egészségüket. De szerintem nincs sok ilyen ember. Minden csökkentő étrendnek megvannak a hátrányai. Bár "csökkenti" a testsúlyát, értékes anyagokat is elveszít, amelyekből később hiányozhat a szervezete.

szeretnél

Tehát hogyan tovább a fogyáshoz, és ugyanakkor semmiben sem hiányzott?

Ne hagyjon ki semmilyen ételt.

A napot egy csésze meleg vízzel kezdem. Adhat hozzá citromlevet vagy kevés mézet. De éhgyomorra is ehet némi gyümölcsöt. Vitaminokat kap, és elindul a szervezete. Fél óra elteltével, amikor mosakodik és öltözik, minőségi reggelit fogyaszthat. Feltétlenül tartalmaznia kell fehérjéket, komplex cukrokat és zsírokat. Lehet édes vagy sós. Gabona zabkása szárított vagy friss gyümölcsökkel, hozzáadhat diót, magot. Sóhoz teljes kiőrlésű kenyér lehet sonkával, sajttal és néhány zöldséggel. Ideális ital reggelre a zöld tea.

Az ebéd mennyisége szempontjából a nap legnagyobb étele. Teljesítsd. Úgy értem, hogy leves és egy második étkezés. Természetesen melléklettel is. A zöldségek, mint köret önmagában nem fognak állni. Tehát ha van hús, rizs, burgonya vagy tészta. Desszertként kompótkal kedveskedhet. Dr. Cajthaml, az egészséges életmód szakértője szerint egy édes pont végre energiával látja el az emésztőrendszert, hogy elkezdhesse több élelmiszer feldolgozását. Ez is lehet gyümölcsdarab, és azok, akik szellemileg dolgoznak, meginhatnak egy csésze kávét. Ennek célja az agyból történő vérelvezetés megakadályozása és az ebéd utáni elalvás megakadályozása.

A vacsora legkésőbb 3 órával lefekvés előtt legyen. Van egy kis leves, zöldségpuding, tészta. Sok rostot és kevés zsírt kell tartalmaznia. Kaphat kemény sajtot vagy joghurtot is.

És ahogy Dr. Bukovský állítja, kissé éhesen kell lefeküdnünk, hogy alig várjuk a reggelit.

Ne legyen éhes napközben.

Mindig legyen kéznél legalább egy müzliszelet vagy egy darab forró csokoládé. Ehet néhány diót, vigyázzon, legfeljebb egy maroknyi naponta, vagy mandula, legfeljebb napi 10. Alternatív megoldásként néhány gyümölcs, lehetőleg alma vagy körte. A bőrrel természetesen a rost miatt. Először alaposan mossa meg a gyümölcsöt.

Aludjon jól.

Amikor nem alszol, sokkal éhesebbnek érzed magad. És ami a legfontosabb: édes és zsíros ízű.

Lassan egyél, élvezze nemcsak magát az ételt, annak aromáját és ízét, hanem a hangulatot és a társaságot is, amelyben eszik.

Varte a lehető leggyakrabban az alapanyagokból állsz, mert mindig tudsz mit enni.

Mindig próbáljon meg valamit az étel elkészítésekor fejleszteni. Cserélje ki a fehér lisztet teljes kiőrlésűre, a fehér rizst természetesre és hasonlókra.

Élvezze az életet, a javuló egészségét és legyen jó.