Számos egészségesnek nevezhető étel a népszerű Helathline egészséges életmód portál szerint gyakran nagyon ízletes. Amikor gyümölcsöket, zöldségeket, minőségi fehérjéket vagy más friss teljes kiőrlésű ételeket tölt fel egy tányérra, étele nemcsak egészséges, de jól fog kinézni és finom is lesz.

ezek

A Helathline portál a weboldalán néhány tippet ajánlott az egészséges és ízletes ételekről. Melyiket szereted?

Gyümölcsök és bogyók

Almák

Az almában sok rost, C-vitamin és sok antioxidáns található. Egészségesen és hatékonyan tudnak jóllakni hirtelen éhségérzet esetén.

Avokádó

Az avokádó krémes és ízletes, de sok rostot, káliumot és C-vitamint is tartalmaz.

Banán

A banán a világ legjobb káliumforrásai közé tartozik. Ezenkívül magas a B6-vitamin és a rosttartalom.

Áfonya

Az áfonya nemcsak ízletes, hanem a világ egyik legdúsabb antioxidáns forrása is.

Narancs

A narancsok C-vitamin-tartalmukról ismertek, emellett magas rosttartalmuk és antioxidánsuk.

Eper

Az eper nagyon tápláló, kevés szénhidrátot és kalóriát tartalmaz. C-vitamint, rostot és mangánt tartalmaznak.

Egyéb egészséges gyümölcsök

Ügyeljen arra, hogy étrendjében ne hagyja ki a meggyet, a szőlőt, a grapefruitot, a kivit, a citromot, a mangót, a dinnyét, az olajbogyót, az őszibarackot, a körtét, az ananászt, a szilvalát és a málnát.

Tojás

A tojásokat a magas koleszterinszint miatt gyakran "démonizálták", de új tanulmányok szerint teljesen biztonságosak és egészségesek.

A szakértők javasolják a hús fogyasztását, főleg enyhén főzve.

Szegény marhahús

A marhahús az egyik legjobb fehérje- és vasforrás.

Csirkemell

A csirkemell zsír- és kalóriaszegény, de rendkívül magas fehérjetartalmú. Nagyszerű tápanyagforrás.

Bárány hús

A bárányokat általában fűvel etetik, húsukban általában magas az omega-3 zsírsavtartalom.

Diófélék és magvak

Noha a diófélék magas zsír- és kalóriatartalmúak, paradox módon ezek fogyasztása elősegítheti a fogyást. A dió jól telítődik, és jelentős mennyiségben tartalmaz különféle tápanyagokat, beleértve a magnéziumot és az E-vitamint.

Mandula

A mandula E-vitamint, antioxidánsokat, magnéziumot és rostot tartalmaz. Tanulmányok azt mutatják, hogy a mandula segíthet a fogyásban és javíthatja anyagcsere-egészségét.

Chia mag

A chia mag a legtáplálóbb élelmiszerek közé tartozik a világon. Ezekből a magokból 28 gramm 11 gramm rostot és jelentős mennyiségű magnéziumot, mangánt, kalciumot és különféle egyéb tápanyagokat tartalmaz.

Kókuszdió

A kókuszdió rostokat és zsírsavakat tartalmaz, amelyeket triglicerideknek neveznek.

Dió

A dió tápláló, rostot, különféle vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz.