Lehet ilyen könnyen engedni az édes ízeknek? Nehéz időkben már csak egy darab cefrézés is teljes megváltás. Felületén ropogós, belül finom és finom. Pontosan ez a tökéletes keksz vagy angol süti. Legyen Ön az első, aki kipróbálja a négy receptünk közül?

Kedvenc zabpehely

Az egyik legnépszerűbb egészséges süti mindenképpen a zabpehelyes változat. Ezek rostban gazdagok, és sok ásványi anyagot is tartalmaznak, különösen magnéziumot, vasat, cinket, foszfort és B-vitaminokat. Végtelen sokféle módon elkészíthetők és mindig ugyanolyan jó ízűek.

Szükséged lesz:

  • 1 csésze zabpehely
  • ½ csésze zabpehely finomra keverve
  • ¼ csésze teljes kiőrlésű tönkölyliszt
  • 1 csésze kókusz vagy nádcukor
  • ¼ csésze puha vaj
  • 1 tojás
  • ½ csésze almapüré
  • szárított áfonya vagy más gyümölcs
  • ¾ teáskanál sütőpor
  • 1 teáskanál őrölt fahéj
  • csipet só

Megközelítés:

Kombinálja a kétféle pehelyt, a lisztet, a sütőport, a fahéjat és a sót. A második tálban habosítóval keverjük a vajat és a cukrot, amíg a keverék szépen sima lesz, majd adjuk hozzá a tojást és az almapürét. Keverje össze a száraz keveréket a tejszínnel, és adja hozzá az áfonyát. 180 fokon kb 12 percig sütjük, amíg a széle arany nem lesz.

Csak három ujj

Ez a jóság az egyik energiabomba. Kíváncsi vagy, miért három ujjal? Elkészítéséhez pontosan három alapanyagra lesz szükség. A banán nagyon magas káliumtartalommal rendelkezik, a mogyoróvaj fehérjében gazdag és jól telített, a kakaó pedig jótékony hatással van a szív- és érrendszerre.

Szükséged lesz:

  • 3 érett banán
  • ½ csésze mogyoróvaj
  • ½ csésze valódi kakaó

Megközelítés:

Meghintjük az érett banánt villával, vagy simára pürésítjük. Mogyoróvajjal és kakaóval együtt készítsen sűrű krémkeveréket. 180 fokon kb 8-15 percig sütjük, amíg abbahagyják a ragyogást. Ezután tárolja a kekszet hűtőszekrényben, szerkezetük megszilárdul és az íze egyszerűen ellenállhatatlan lesz!

készítsen

Tippünk: Verbena keksz

Ropogós jóságnak érzed magad, de különféle okokból nem tudsz sütni? Van egy nagyszerű tippünk az Ön számára. Próbálja ki a rostokkal és vitaminokkal teli újdonságot - a Verbena kekszet három ízben. Kap egy alapot amerikai áfonyadarabokkal, homoktövis narancsdarabokkal vagy levendulát áfonyadarabokkal?

Finom joghurt áfonyával

Imádni kell ezeket a puha sütiket. Közvetlenül a nyelvre olvadnak, a joghurtnak köszönhetően kellemesen frissítenek. A tönkölyliszt biztosítja, hogy ne veszítsék el formájukat és ne bomljanak szét a sütőben. Ezenkívül rostban gazdag és sokkal könnyebben emészthető, mint a fehér.

Szükséged lesz:

  • 2 csésze teljes kiőrlésű tönkölyliszt
  • 1 és ¼ csésze kókusz vagy nádcukor
  • 1 ¼ csésze görög joghurt
  • 1 tojás
  • 1 citrom héja
  • 1 teáskanál citromlé
  • ½ teáskanál vanília kivonat
  • 1 és ¼ csésze friss áfonya
  • 2 teáskanál sütőpor
  • csipet só

Megközelítés:

Kombinálja a száraz és nedves összetevőket külön edényekben. Ezután keverje össze őket, és adjon hozzá friss áfonyát. 180 fokon kb 12 percig sütjük. Sütés után a keksz törékeny és puha lesz, óvatosan válassza le őket a tepsiről, és hagyja kihűlni.

Illatos mézeskalács cukkini

A nem hagyományos, zöldséges változat megzavarhatja, de ízük biztosan elvarázsol. A cukkini kiváló étel, tele E- és A-vitaminnal, karotinnal és nyomelemekkel. Ezenkívül alacsony kalóriatartalmú, ami a barátoddá válik főzés és sütés közben.

Szükséged lesz:

  • ½ csésze zabpehely
  • 1 és ½ csésze teljes kiőrlésű tönkölyliszt
  • 1 csésze kókusz vagy nádcukor
  • 1 tojás
  • ¼ csésze tejszínes fehér joghurt
  • 1 csésze reszelt cukkini
  • 5 evőkanál puha vaj
  • 1 teáskanál vanília kivonat
  • ¼ teáskanál sütőpor
  • ¼ teáskanál mézeskalács fűszerek
  • csipet só

Megközelítés:

Először keverje össze a vajat a cukorral, adja hozzá a tojást, a joghurtot és a vanília kivonatot. Addig keverjük, amíg a keverék szilárd lesz. Kombinálja a lisztet, a sót, a pelyheket, a sütőport és a mézeskalácsot, majd öntse a tejszínkeverékbe. Végül keverje hozzá a cukkinit. Hagyjon több helyet a kekszek között, sütés közben kissé eloszlanak. 180 fokon kb 15 percig sütjük.