A túlsúly és az elhízás megelőzése - ez a mottója az idei Egészségügyi Világnapnak, amelyet holnap, április 7-én ünnepelnek. Ezen a napon, de már 1948-ban létrehozták az Egészségügyi Világszervezetet, a WHO-t, amely minden évben egy-egy témát hirdet meg a mai ünnepség alkalmából. Idén minden figyelem a túlsúlyra és az elhízásra összpontosul, amellyel nemcsak a felnőttek küzdenek, hanem egyre inkább a gyerekek is.
Egészség mindenkinek csak egy dolga van - ezt hangsúlyozzuk a kisgyermekek számára, és reméljük, hogy ez nemcsak nekik, hanem a felnőtteknek is kitart. Még a jövő anyák is, akik kincseit Állítólag még mindig a hasadban viseled a legfontosabb, hogy babád legyen egészségesnek született. Egészségügyi világnap 2018-ban az érintett túlsúlyra fog összpontosítani akár kisgyerekek is, nemcsak felnőttek.
Génekbe kódolva
Hányszor hallotta már a szomszédságában azt a kifejezést, hogy "Elkapott, egész életemben kövér voltam"? Egyedül elhízottság genetikailag nincs megadva, a gyerekek csak a karakter típusát örökölhetik ill lassú anyagcsere. Az elhízást az is okozhatja hormonális rendellenességek, különösen a fokozott pajzsmirigy-aktivitás, amely sok esetben súlygyarapodást okoz és egyre inkább érinti a gyerekeket is. Az úgynevezett. obesitogén gének, amelyek hozzájárulnak az elhízáshoz. A másik oldalon az ún. leptogén gének, amely nem engedi kitörni az elhízást.
Bizonyára olyan embereket is ismer a környékén, akik igazán bármit megehetnek és ez nem fog tükröződni a súlyukban. A gének lehetnek túlsúlyt feltételezve és az elhízás, de a betegség továbbra is túlnyomó többségű személyes ügy. Az azonban tény, hogy a túlsúlyos szülőktől született gyermekek is szoktak hízni. Gyerekkoruk óta otthon látnak rossz életmód, amit nehéz kijavítani, de nem lehetetlen.
Ne csukja be a szemét az elhízás ellen
Minden szülő szemében a saját gyermeke a legjobb. Elhízás és túlsúly az érzékeny témák közé tartoznak, amelyeket nehéz megvitatni, mert képviselik valódi probléma, amellyel foglalkozni kell. A túlsúly és az elhízás azonban nemcsak fizikai, hanem mentális probléma is. A gyerekek őszinték és még mindig nem igazán tudják, mit tehetnek osztálytársaikkal vagy barátaikkal.
Ha a baba hazajön valakivel az iskolában kövérre átkozódott, fontolja meg, hogy ez a viselkedés indokolt volt-e. Természetesen nem annyira nyilvánvaló rámutatni a hibákra mások, de ez rúghat téged szülőként, és rájön, hogy a tied a gyereknek problémája van, amelyből nem kell kinőnie.
Új életmód
Nem hiába mondják az vagy, amit megeszel. Amikor ez képezi alapját a család étrendjének rossz étrend, előbb-utóbb az egészségi állapotra is hatással lesz. Sok család talán észre sem veszi, hogy étrendjük nem példaértékű. A túlsúly és az elhízás nem korlátozódik a csokihegyekre és édesített italok természetellenes színű. Egy jó sharapata olyan ételeket is szül, amelyekre egyáltalán nem gondolsz rosszul. Segedin is árthat, darabok vagy kolbász, ha túl gyakran vannak a tányéron.
Néhány gyereknek egyszerűen van nagyobb étvágyat és nagyobb adag ebédet egyenek, mint társaik. De fontos vitamin bevitel gyümölcs és zöldségfélék és rendszeres mozgás. Ez nem azt jelenti, hogy a kisdednek hetente négy ringen kell részt vennie. Kezdje hétvégi sétákkal ill bicikli túrák és ne féljen meglátogatni egy dietetikust. Ő teremt új étrend pontosan mérni.
Egyszerű étkezési elvek
- A reggeli az a nap legfontosabb étkezése, de nem kell kihagyni az ebédet és a könnyű vacsorát.
- Legalább napi egy étkezése legyen meleg. Főtt ételek nélkül a fogyás nagyon nehéz.
- Korlátozzuk és fokozatosan teljesen hagyja ki a gyorsételeket. Készítsen ételeket kirándulásokhoz és autóutakhoz is.
- Figyelje meg ivási rendszer, amely azonban nem cukros italokból áll, hanem tiszta vízből, ásványvízből és gyógyteákból.
- Megfeledkezni róla vásárolt édességeket és próbáld korlátozni az otthon sült süteményeket és desszerteket, különösen, ha sok cukrot és lisztet tartalmaznak.
- Gondoskodik elegendő mozgás gyermekeket, és ösztönözze őt az utazás során a jobb alak érdekében.
Elhízottság egyre több fiatalt érint, és olyan gyermekeket is, akik még nem ellenőrzik őket menü. A túlsúly a mai társadalomban még mindig kissé tabunak számít, ugyanakkor az egyik közé tartozik a civilizáció modern betegségei. Ne hagyja figyelmen kívül, és csatlakozzon azokhoz, akik szombaton lesznek, Április 7, terjessze a tudatosságot a túlsúly és az elhízás megelőzésében.