Gyors Harapások
- Az étrend megváltoztatása segíthet az egészséges életvitelben
- Van néhány elem, amelyet teljesen ki lehet küszöbölni az étrendből. 19659004] Ismeri azokat a táplálkozási tanácsokat, amelyeket figyelembe kell vennie az egészséges élet érdekében.
A helyes táplálkozás a jó egészség megőrzésének kulcsa. A kiegyensúlyozott étrend biztosítja a szervezet számára az egészség megőrzéséhez szükséges összes tápanyagot. Az elfogyasztott étel szinte minden folyamatot befolyásol, amely bejut a szervezetébe. Van néhány olyan elem, amelyet nem szabad kihagynia és hozzáadnia étrendjéhez. Van azonban néhány elem, amelyet teljesen ki kell zárni az étrendből. Íme néhány táplálkozási tipp, amelyeket be kell tartani az emésztés és az általános egészségi állapot érdekében. Ezek a tippek végigvezeti Önt az egészséges táplálkozás előnyein és hátrányain.
Fogyasszon elegendő rostot
A rost fontos elem, amelyet rendszeresen kell enni a megfelelő mennyiségben. A rost megőrzi az ember emésztését. A legtöbb gyümölcs és zöldség meg van töltve rosttal. Az optimális rostmennyiség elérése érdekében teljes kiőrlésű gabonákat is kell fogyasztania. A rost is hosszabb ideig tart, így nem fogyaszt több kalóriát.
Egyél több fehérjét
A fehérje a test építőelemeként szolgál. Ez üzemanyag a test számára. Nem szabad figyelmen kívül hagynia a fehérje fontosságát az étrendben. Adjon hozzá több ételt az étrendjéhez, amely fehérjét tartalmaz. Néhány jó fehérjeforrás lehet mag, dió, szójatermék, tojás, tejtermék és még sok más.
Olvassa el még: 7 egyszerű módszer több fehérje hozzáadásához az étrendhez
Igyon elég vizet
A vízivás nagyon fontos az egészséged szempontjából. Több vizet kell inni, hogy hidratált maradjon. A víz megfelelő használata megvédi Önt az olyan egészségügyi problémáktól, mint a hasmenés, a kiszáradás és a gyomor-bélrendszeri problémák. Ha több vizet iszik, akkor megszabadulhat a bőr egészségét javító méreganyagoktól is.
Szóda mulasztás
A szoptatások és a szénsavas italok nagyon egészségtelenek. A szódavíz is befolyásolhatja a csontok egészségét. Töltik őket cukorral és vegyszerekkel. A szóda hozzájárulhat az elhízáshoz is. Nemcsak üdítők, hanem palackozott gyümölcslevek is tele vannak cukorral. Bölcsen kell választania az italát. Igyon több gyógyteát, meszes friss vizet, kókuszvizet vagy csak vizet, hogy hidratált maradjon anélkül, hogy extra cukrot fogyasztana.
Kerülje a feldolgozott ételeket
Minél több élelmiszer kerül feldolgozásra, annál alacsonyabb a tápérték. A feldolgozott ételeket vegyszerekkel töltik fel, és a feldolgozott élelmiszerekhez kapcsolódó folyamat csökkenti az élelmiszer egészségügyi előnyeit. Átalakíthatja a nulla tápértékű ételeket is. Ragaszkodjon a legkevésbé negatív hatású friss ételekhez.
Néha desszert Desszert
A desszertek sok kalóriát és cukrot tartalmaznak. A túl sok cukor különféle krónikus betegségeket okozhat. Rendszeresen el kell távolítania a desszertet az étlapról. Állítsa be a napjait, és bizonyos napokon fogyasszon desszertet. Ez segít az étvágyának ellenőrzésében is. Vegyen néhány napig édességet egy kis szünetre, válasszon egy csalási napot később, és egyen desszertet. Ügyeljen arra is, hogy ne legyen desszert a cheat címkén.
Nincs összeomlási diéta
A sürgősségi étrend gyors fogyást ígér, de hatással lehet egészségére. Összeomlik a diétákat, hogy kihagyja az összes fontos tápanyagot, amely miatt étrendje hirtelen meghalhat. Ez a hirtelen kalória- és tápanyagveszteség negatívan befolyásolhatja egészségét. Próbálja ki az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet, amely minden megfelelő tápanyagot tartalmaz. Kombinálja a megfelelő étrendet is minimális testmozgással a jobb egészség és a hatékony fogyás érdekében.
További cikkek az egészséges táplálkozásról
További kapcsolódó cikkekért töltse le a OnlymyHealth alkalmazást.
Írta: Varsha Vats
Forrás: Lenmyhealth Editorial Team, 2019. április 7