Egészségügyi és orvosi videó: Hogyan ne haljunk meg: Az étrend szerepe a 15 gyilkos megelőzésében, letartóztatásában és visszafordításában (2021 február)

A mértékletesség kulcsfontosságú az egészséges zsíros halak esetében.

kockázatát

KIEMELTEK

A halevés előnyei közé tartozik a szabálytalan szívverés kisebb kockázata, az úgynevezett.

A mértékletesség a halolaj elérésének kulcsa.

Az enyhe halak fogyasztása csökkentheti annak a gyakori szívbetegségnek a kockázatát, amely az Egyesült Államokban több mint 3 millió embert érint, és stroke-hoz és szívelégtelenséghez vezethet.

Azoknál, akik hetente két adag halat ettek, 13% -kal alacsonyabb volt a pitvarfibrilláció (afib) kialakulásának kockázata, amint azt megfigyelték.

Ami látszólag védelmet nyújt az afibom ellen, kb. 0,6 gramm, étrendi zsíros halakból származó tengeri n-3 többszörösen telítetlen zsírsavaként ismert - mondta Thomas Rix kutató és mások a dániai Aalgorg Egyetemi Kórházban. A tápanyagot adó zsíros vagy "zsíros" halak közé tartozik a lazac, a tonhal, a pisztráng és a makréla, valamint a kishalak, például a szardínia és a szardella.

A kutatók több mint 57 000 résztvevőt követtek nyomon a dán diéta, a rák és az egészség vizsgálatában, 50-64 évesek, 14 éven keresztül. Az új tanulmány meglepő eredménye az volt, hogy csak szerény halmennyiség korrelált a szív állapotának alacsonyabb előfordulási gyakoriságával. Azok az emberek, akik kisebb-nagyobb adag heti halat ettek, nem látnak számottevő hasznot. Azok számára, akik akár tízszer annyi halat ettek, nem volt előny.

Ugyanannak a dán lakosságnak a korábbi kutatásai kimutatták, hogy az akut koszorúér-szindróma, egy olyan vérbetegség, amelyben az ember szívrohamot szenvedhetett, mivel a szív nem kap elegendő vért, azoknál az embereknél is szignifikánsan alacsonyabb volt, akiknek étrendjükben halak voltak.

Felkiáltójel a mediterrán ételekhez

A halolajat a demenciától a szív egészségéig juttatták. Kevin R. Campbell, a FACC kardiológusa az új tanulmányt szemlélte: "Úgy gondolom, hogy ez a tanulmány támogatja a mediterrán étrend előírását, amely heti 3-4 adag halat tartalmaz" - mondta. Dr. Campbell a Johnston Health elektrofiziológiai igazgatója és az Észak-Karolinai Egyetem Kardiológiai Tanszékének docense.

VONATKOZÓ:

Ez fontos a betegek számára, tette hozzá Campbell, mert "sok betegnek is van afibu". A mediterrán étrend azt is kimutatta, hogy 30 vagy több százalékkal csökkenti a szívkoszorúér betegség kockázatát.

"Ez a tanulmány azt jelenti, hogy továbbra is halalapú étrendet kell előírnunk a szívbetegségben szenvedő betegek számára, legyen szó koszorúér-betegségről vagy afibuból" - mondta Campbell. "De mint az élet legtöbb dolgában, mindezt mérsékelt erőfeszítéssel."