Egészségünk TOP 9 legnagyobb gyilkosa

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) meghatározása szerint az egészség az ún bio - pszicho - társadalmi egység. Ez az egység lehetővé teszi számunkra, hogy minőségi életet éljünk, tele mozgással, szórakozással, munkával, a család gondozásával, a barátokkal töltött idővel, de egyedül is, teljes elégedettséggel és békével.

Egészségünk legnagyobb

Tehát az egészség nem csak a testünkre vonatkozik, bár ilyen gyakran tűnhet. Ha a test beteg, diagnózist kapunk és elkezdünk gyógyszert szedni, legjobb esetben megváltoztatjuk az életmódunkat, egészségesen étkezünk és sokat mozogunk. A lélek rendellenességeit, azaz a pszichológiai problémákat nem olyan könnyű felfogni, és a kapcsolatok megszakadt területe egyáltalán nem.

Ha minőségi életet szeretnél élni, akkor ne csak a testi egészségre koncentrálj, hanem a kapcsolatokra és önmagadra is.

Íme egészségünk TOP 9 legnagyobb gyilkosa:
1. Extrém menük - jó ötlete van arról, hogy mely ételek egészségesek az Ön számára (különösen a testének kedveznek), és melyek nem egészségesek. A szénhidrátokból vagy zsírokból származó fóbiák, vagy éppen ellenkezőleg, a hamburgerekkel, fenyőtobokkal, kekszekkel és kolbászokkal való túlzott kényeztetés természetesen nem egészséges étrend. Kövesse a 80/20 szabályt, és minden rendben lesz - 80% -a tiszta étrendet követ, a 20% -ot pedig alkalmi repülések esetén tartsa be az étrendben. Egyél rendszeresen, és ne egyél túl.

2. Rendkívüli (nem) fizikai aktivitás - állandóan a számítógép mellett ülve, majd a kanapén gurulva testünket nagyon nehéz cipelni. Az, hogy nem akar mozogni, még nem jelenti azt, hogy nincs szüksége rá. Éppen ellenkezőleg, károsítja a túlzott fizikai megterhelést is, amelyet csak a kalóriák elégetése vagy az izomtömeg növelése motivál. Keresse meg az egyensúlyt az ételekben és a testmozgásban.

3. Képtelenség pihenni - egy masszázsszéken gondolkodik a holnapi munkaköri feladatokon, és egy erdei séta közben gondol a mosatlan edényekre és a ki nem fizetett számlákra. Látszólag pihen, de a feje nem és nem kapcsol ki. Tanuld meg kikapcsolni a fejed, és rájössz, hogy a háztartás takarításakor is ellazulhatsz.

4. Magány - a társadalmi elszigeteltség természetellenes és káros az emberi faj számára. Keressen kapcsolatokat olyan emberekkel, akik jót tesznek Önnek, társadalomba járnak, barátságokat ápolnak, gondozzák a családi kapcsolatokat.

5. Hiányzik az idő magának - a legfontosabb kapcsolatunk önmagunkkal való kapcsolat. A másokért való túlzott hajlandóság általában szomorúsághoz és nyomasztó gondolatokhoz vezet. Legyen egy kicsit önző, és vigyázzon magára. Csak akkor lehet hasznos mások számára, ha jól gondoskodik magáról.

6. Perfekcionizmus - vágy, hogy minden tökéletes legyen. Tegyen mindent tökéletesen. Légy tökéletes. Ha pontosan ezt akarod, akkor ártasz magadnak. Nincs tökéletesség, ezért annak elérésére irányuló vágy természetesen csalódottság és kudarc érzéséhez vezet.

7. Lelkiismeret-furdalás - nem változtat azon, ami volt. Tanulhat a hibáiból, de még a legnagyobb bűntudat és megbánás sem fogja kijavítani a félrelépéseit. Egyszerűen fogalmazva, bármi hibáztatása általában nem hatékony megelőzés a további hibák ellen.

8. Szorongó gondolatok - mi van, ha valami rossz történik? Mi van ha? Mi lesz. Katasztrofális forgatókönyvek létrehozása nem akadályozza meg a katasztrófát. Csak a szorongás vagy szorongás - depressziós tünetek kialakulását fogja elérni. Tanulj meg itt és most élni. Nincs más, csak jelenlét. A túlzott gondolkodás a múltról vagy a jövőről rabolja el a jelen pillanatot, amely soha nem tér vissza.

9. Összehasonlítás másokkal - figyelmen kívül hagyja azt, akinek zöldebb a füve a kertjében, vigyázzon a sajátjaira. Kibékítsd magad azzal a ténnyel, hogy nem vagy a világ legbölcsebb, legszebb, legviccesebb vagy leggazdagabb embere, és tegyél meg mindent azért, hogy önmagad legyen az egyetlen mércéje.