A mai interjúban interjút készítettünk Amyvel, aki szintén részt vett a 2019-es fürdőruhahíváson. Sokat mesélt magáról. Beszélgettünk a jelenleg nagyon aktuális szakaszos böjtről, gyermekkoruktól kezdve végzett gyakorlatokról és arról, hogy mik a tervei a hívás után. Olvassa el ezt a néhány sort, és motiválódjon a testmozgásra is!;-)

Amy, láttad, hogy Fitshaker megváltoztatta az életedet. Miért ilyen? Mikor mondtad, hogy más volt az életed?

Számomra nem egy típusváltásról volt szó: eddig hülyeségeket ettem és egyáltalán nem mozdultam, most 180 ° -os változtatást hajtok végre. Öt évig tizenegy éves korom óta foglalkozom tollaslabdával (edzés hetente kétszer), aztán táncoltam, szerettem korcsolyázni, síelni, úszni, néha 17 éves korom körül elkezdtem futni. Körülbelül három évvel ezelőtt jöttem jógát kóstolni. Maradtam vele és gyakoroltam hetente egyszer-kétszer.

Mindig azt mondtam magamban a repülés előtt: "Hú, valamit tenni kell velem", ezért mindig felvettem a futócipőmet, korcsolyával cseréltem, fürdőruhára cseréltem stb.

Azonban soha nem szerettem edzeni az edzőteremben vagy otthon, mert nem tudtam, mit tornázzak, és némi inspirációt keresek megállás nélkül.

A sporttevékenységeim soha nem mentek úgy, ahogy terveztem. Elég volt egy ideig elfogyni a ciklusból, és elkezdtem a gyakorlatot ma holnapra, holnapról holnaputánra halasztani. Amikor véget ért, hogy csalódtam magamban és felköhögtem a testmozgásért (a jóga kivételével).

Ebben Fitshaker megtanított másképp csinálni a dolgokat. Adott egy konkrét videót egy adott napra, és megtanított megérteni, hogy csak 30 percig gyakorolhatok.

Tehát a testmozgás napi részem lett számomra, és nem kellett eldöntenem, hogy holnap három órám lesz-e edzőterembe menni, tornázni és visszatérni, vagy 2 órám korcsolyázni a gátig és vissza. Csak elővettem egy betétet otthon, bekapcsoltam a videót, és fél óra múlva rohanhattam zuhanyozni és fészerezni, dolgozni.

átalakulása

Hogyan nézett ki a kihívás kezdete? Emlékszel az első kipróbált videóra?

Amint megtudtam a kihívást, úgy döntöttem, hogy kipróbálom, és becsomagoltam anyámat. Türelmetlenül vártam május 6-át, és megállapodtam magamban, hogy ez az év nem zárul le semmiféle halasztással, kifogással vagy lemondással. De ahogy kezdődött a kihívás, bumm! Hideg. Nagyon mérges voltam, de mit lehetne tenni.

Tehát kedd helyett pénteken egy videóval kezdtem Dianával, ami teljesen rendben volt, és elégedett voltam. Szombaton tehát közvetlenül a tervezett Jany-ra kattintottam. Két órán át nem tudtam leülni. Gyűlöltem és szerettem ezt a srácot egyszerre! És úgy döntött, hogy a kihívás végén a videóinak számomra ugyanolyan jó lesz, mint Diankine-nek.

Mit adott neked ez a kihívás? Amit tanított neked, és mi nyitott új lehetőségeket számodra?

Mint említettem, a legnagyobb előny számomra az a tény, hogy ma a testmozgást a nap természetes részének tekintem.

Minden este, amikor lefekszem és megyek ébreszteni, megnézem, milyen gyakorlatot terveztem holnapra, és ráhangolódom. Reggel, közvetlenül ébredés után, kiugrok az ágyból, megmosakodom, felveszek egy sportmelltartót és megyek érte. Nekem a reggeli testmozgás felel meg a legjobban, úgy érzem, hogy én uralkodom a legjobban, és az is izgatja a legjobban, hogy egész nap dolgozzak. Amikor a jóga és a pilates napja volt a tét, hozzáadtam egy estére való futást, egyedül magamtól, nem kényszerítve.

Hirtelen rájöttem, hogy nem fáj a hátam, valahogy több energiám van, és két-három napig testmozgás nélkül annyira különlegesek számomra, egyszerűen hiányzik valami.

Amikor június végén Törökországban nyaraltam, először sportruhákat és futócipőket csomagoltam be. És tényleg ott használtam:-).

Változott a menüje? Olyan ételeket vettél bele, amelyek korábban nem voltak benne?

Az étrendem összetételében nem sokat változott. Sosem szerettem a zsíros, sült, sózott ételeket vagy cukros italokat. De amit gyermekkorom óta szerettem, az édesség volt. Próbáltam dolgozni rajtuk:-).

Amit tettem, az az Már nem teszek cukrot a kávémba, A napi kásaimhoz nem használok belül semmilyen édesítőszert, mindig csak a tetejét édesítem, és azt is, hogy már nem eszem annyi csokoládét. Bár néha veszek egy darabot, és most nem 86% -os ecuadori csokoládéról beszélek. Ha megkérnek, adok 4 négyzetet az "undorító" tejből. Vagy egy gombóc fagylalt, akárcsak egy szelet pizza.

Amit megváltoztattam, az az étkezési módom. A szakaszos böjt részeként betartom a 16 órás böjt szabályait, vagyis csak 8 órás időközönként fogok enni. 16 órán át nem eszem (az alvással együtt), és a klasszikus reggelivel kezdem, amelyet munkába hozok, és 12 óra után megeszem. Néha 4-én megkóstolom az ebédet, utána néha kapok egy kis valamit, és este nyolc órakor klasszikus vacsorával fejezem be a napomat. Sokkal boldogabb vagyok így, nem vagyok farkaséhes (mint például "napi 5 alkalommal kis adagokban"), ez jobban megéget, és nincsenek olyan emésztési problémáim, mint szoktam.

Az étkezés részeként mindent leírok az alkalmazásba, ahol figyelemmel kísérem a beérkezett kalóriák számát és az ún makrók és így visszatérünk arra, hogy miért veszek el valami egészségtelen dolgot. Ez az IIFYM módszere (ha megfelel a makródnak), vagyis a fő ételeim táplálkozási szempontból kiegyensúlyozottak és minden összetevőben gazdagok, a fennmaradó százalékot pedig az említett csokihoz vagy fagylaltkanálhoz fogom felhasználni. Be kell látnunk, hogy nem olyan drasztikus étrendet folytatunk, amelynek két hét múlva vége lesz. Változtatjuk az életmódunkat. És úgy kell kinéznie, hogy egész életünkben követhetjük. Úgy tűnik, már megtaláltam az utamat.

A szerkesztő megjegyzése: Az, hogy Amy jól érzi ezt a módszert, még nem jelenti azt, hogy mindenkinek ajánljuk. Mindenkinek meg kell találnia az utat. Amy írja, fontos, hogy az étrend táplálékban gazdag és kiegyensúlyozott legyen.

Hogyan nézett ki a számokban történt átalakulásod? Hány kilót és cm-t sikerült leadnod:-)?

Itt is szeretnék rámutatni erre kis átalakulásom nem a számokról szól, inkább arról, hogy nézek ki. A kihívás előtt 68-69 kg-ot nyomtam 175 cm-nél, ma már 65. Még nem értem el a 62 kg-os célomat, de nem adom fel és haladok tovább. Ami a legfontosabb, A kilók már nem érdekelnek, különösen, ha tükörképet látok, csökkenő centiméterekkel és átmenet a 38-as méretről a 36-ra. Tehát kilóban csak körülbelül három volt, centiméterben az alábbiak szerint:

  • mellkas: -2 cm
  • derék: -5 cm
  • alsó has: -8 cm
  • csípő: -2 cm
  • comb: -3 cm

Véget ért a gyakorlat a kihívás után? Vagy vettél egy második lélegzetet, és tovább edzett velünk?

Nem, a kihívást követő napon elindítottam a dinamikus pumpaprogramot Leóval, aki leginkább elvarázsolt, akinek a gyakorlatait élvezem, stílusa nekem megfelel, és elképesztőnek tartom a hozzáállását. Mindennap mosolyogva gyakorolom így, néha körbefutok és hozzáadom a jógát vagy a Pilateset.

Ha lehetősége lenne arra, hogy újra velünk menjen a kihívásra, akkor vállalná?

Határozottan igen, mert életemben először nyaralást töltöttem anélkül, hogy egy törülköző alá bújtam volna, és már alig várom a másodikat, amire hamarosan megyek is. Végül kiszálltam a földi "legalább valamiből", és ezt megtaláltam amikor nagyon akarja, és kifogás helyett okot keresnek, miért, igen, lehetséges. Alig várom, hogy 87. edzésnapomat ma a 870-es évekbe fordítsam, és fokozatosan jobbá váljak. Soha nem fogom elfelejteni, hogyan olvastam ezeket a beszélgetéseket az átalakulásról a kihívás előtt, és hagytam magam rúgni és kirúgni. Akkor még egyáltalán nem jutott volna eszembe, hogy egyszer én magam is képes leszek ilyeneket biztosítani, és esetleg tovább inspirálhatok valakit. Btw, bébi, engedd el, ez a legjobb, amit tehetsz!

Szóval, eltekintve egy nagy köszönettel magamnak, hogy nem adtam fel és a végére értem, de ez nem állt meg és még tovább ment, hatalmas köszönet az egész Fitshaker csapatnak. Mindazon receptek, cikkek, tanácsok, támogatások és nem utolsósorban a szlovák fit világhoz való hozzájárulás érdekében ezzel a nagyszerű gyakorlati rendszerrel:-).

Köszönjük a szép szavakat, és úgy gondoljuk, hogy a cikk úgy rúgott meg, ahogy Amy cikkei egyszer.

Tudja, hogy az előrehaladását az új Fitness naplóba is felírhatja® 2020, amelyhez táblázatot is kap az előrelépés mérésére az egyik bónuszként (pl. Futás, váltás a jógában stb.)?

Olvasson el más inspiráló történeteket:

Ivanka kihívásnak indult, ahol fokozatos gyakorlással megszerette az intoleráns HIIT gyakorlatot.

Danka az 50-es éveiben jár, de egyáltalán nem úgy néz ki. Lásd a történetét

Annamaria nekilátott a Swimsuit Call 2019-nek is. Lásd átalakulását

  • Petra (-11,5 kg): "Majdnem 12 éve, hogy 65,5 kg-ot láttam." - 2021. február 2.
  • Mi segít a fogyásban? Stanka elmondja tervét, hogyan fogyott 14 kg-ot - 2021. január 26-án
  • Katka: "Meg akarom erősíteni az életkorral gyengülő izmokat." - 2021. január 19

A cikk 2019.10.01-én került hozzáadásra, és a következő kategóriába került: Átalakulások Szerző: Veronika Kašická