Bizonyára mindannyian egyetértünk abban, hogy a rendszeres reggeli az egészséges életmód kulcsa. Találkozunk olyan ellenfelekkel is, akik azt állítják, hogy a reggeli elhagyásával elveszítjük a plusz kilókat. Tényleg így van? Hogy állsz a reggelivel?

Ha azonban józan észt alkalmazunk, rájössz, hogy reggeli nélkül aligha tudunk működni. A reggeli ugyanis energiát ad testünknek, és sokszor jó hangulatot biztosít, hogy kezelni tudjuk az adott napon ránk váró feladatokat.

Sokkal fontosabb, mint az, hogy reggelizünk-e egyáltalán, MIT reggelizünk. Fontos figyelni, hogy milyen étellel kezdjük a napunkat. Csak akkor, ha a megfelelő dolgokra reggelizünk, ellátjuk a szervezetet a szükséges tápanyagokkal, elindítjuk az anyagcserét, és a plusz kilogramm kezd eltűnni.

Nézze meg, hogyan kell kinéznie egy reggelizési tervnek, így megkezdheti az anyagcserét, így nem számít, ha a nap folyamán bármit eszik.

Reggeli:

1) A tejtermékek, a gabonafélék és a gyümölcs ideális választás az egészséges reggelihez. E három termék kombinációja biztosítja a szükséges szénhidrátokat, fehérjét és rostot. A széklet kiigazodik, és néhány nap múlva észlelheti, hogy nemcsak a súlya, hanem a bőre, a haja vagy a körme is megváltozik.

2) Ha megissza a reggeli kávét narancslé, gazdag vitamint és ásványi anyagokat kap, amelyek elegendőek lesznek az egész napra. Ha nem kedveli a narancsot, nyugodtan fogyasszon zöldséget vagy más gyümölcsöt. Fontos, hogy friss gyümölcslevet igyon, amelyet nem a csomagban vásároltak.

3) Az alap az teljes kiőrlésű vagy rozskenyér. Minden reggel legyen két csipke. A kenyér jobban passzol egy sós reggelihez, így elkészíthet egy krémes kenést. Hozzáadhat például sonkát, snidlinget, tojást vagy tonhalat.

4) Ha viszont szeret egy édes reggelit, fektessen be zabpehely, minőségi fehér joghurt a kóstolja meg az ételt gyümölccsel, mézzel, dióval vagy házi lekvárral.

5) Sajt a reggeli alternatívája is túró. Készíthet belőle keneget, de hozzáadhatja a zabpehelyhez vagy a zabpehelyhez is. Szezonális gyümölcsökkel is frissítheti. A teljes képzelőerő az, ha maga készít túrót vagy joghurtot otthon. Tudja, hogy csak tiszta terméket fog enni.

6) Ha nem tud lemondani a fekete kávéról, az nem számít. Természetesen így lenne ideális, ha nem ivott kávét, helyette gyenge fekete vagy zöld teát fogyasztott, és délután egy csésze kávéval kényeztette magát. A teák világosítják a bőrt, és nem erőltetik meg a gyomrot, mint a kávé.

RECEPT reggeli italra lusta hasnak

Ha olyan emberek nagy csoportjába tartozik, akik reggel folyadékon kívül semmit sem tudnak kapni, a szilárd ételek pedig ébredés után csak két órával ehetnek, készítsenek egy tápláló italt, amely teljes mértékben felváltja a reggelit.

tanácsot

Szükséged lesz:

  • 5-7 szilva
  • 100 ml vizet
  • 2 PL zabpehely
  • 1 ČL kakaó
  • 1 csésze fehér joghurt
  • 1 PL lenmagolaj

Alaposan keverje össze az összes hozzávalót, és igyon a reggeli turmixból a munka felé. Használhatsz aszalt szilvát is, de jobb lesz az íze a friss szilval.

Reméljük, hogy tetszett a cikk és a benne szereplő információkom segítőkészek voltak! Ha igen, ne habozzon, ossza meg barátaival. Legyen szép napod. Szerkesztőség