barátom

A rendszeres reggeli az egészséges élet kulcsa. Pofonként egyértelmű, bár jelenleg sok ellenfél kezét emeli ezzel az állítással szemben. Ha azonban józan észt alkalmazunk, akkor rájövünk, hogy a reggeli mindig a nap elejéhez tartozott, és nélkülük az emberek nem működhettek. Vari ma más ember, mint valaha?

A reggeli, mint a nap kezdete, energiát, erőt és gyakran jó hangulatot ad a testnek. Vagyis ha megfelelő dolgok vannak reggelire. Nézze meg, mi fontos a gyomrába kerülni, hogy az anyagcsere megfelelően elinduljon, és a kilók önmaguktól csökkentsenek.

Ez nem csak reggeli

A tejtermékek, a gabonafélék és a gyümölcs ideális választás az egészséges reggelihez. E három termék kombinációja biztosítja a szükséges szénhidrátokat, fehérjét és rostot. A széklet kiigazodik, és néhány nap múlva észlelheti, hogy nemcsak a testsúlya, hanem a bőre, a haja vagy a körme is megváltozik. Ha a reggeli kávét narancslével issza, gazdag vitamint és ásványi anyagokat kap, amelyek egész nap elegendőek lesznek. Ha nem kedveli a narancsot, nyugodtan fogyasszon zöldséget vagy más gyümölcsöt. Fontos, hogy friss gyümölcslevet igyon, amelyet nem a csomagban vásároltak.

Az alap teljes kiőrlésű vagy rozskenyér. Minden reggel legyen két csipke. A kenyér inkább egy sós reggelihez passzol, így elkészíthet egy krémes kenést. Hozzáadhat például sonkát, snidlinget, tojást vagy tonhalat.

Ellenben, ha szeret egy édes reggelit, fektessen be zabpehelybe, minőségi fehér joghurtba, és élvezze az ételeket gyümölcsökkel, mézzel, dióval vagy házi lekvárral.

A sajt szintén örömmel fogadja a reggelit, csakúgy, mint a túró. Készíthet belőle keneget, de hozzáadhatja a zabpehelyhez vagy a zabpehelyhez is. Szezonális gyümölcsökkel is frissítheti. A teljes képzelőerő az, ha maga készít túrót vagy joghurtot otthon. Tudja, hogy csak tiszta terméket fog enni.

pexels.com

Nem számít, ha nem mondhat le a fekete kávéról. Természetesen ideális lenne, ha nem iszik kávét, és gyenge fekete vagy zöld teával helyettesíti, és délután egy csésze kávéval kényezteti magát. A teák világosítják a bőrt, és nem erőltetik meg a gyomrot, mint a kávé.

pexels.com

Reggeli ital lusta embereknek

Ha olyan emberek nagy csoportjába tartozik, akik reggel folyadékon kívül semmit sem tudnak kapni, a szilárd ételek pedig ébredés után csak két órával ehetnek, készítsenek egy tápláló italt, amely teljes mértékben felváltja a reggelit.

Szükséged lesz:

2 PL zabpehely

1 csésze fehér joghurt

1 PL lenmagolaj

sovkusom.ru

Alaposan keverje össze az összes hozzávalót, és igyon a reggeli turmixból a munka felé. Használhatsz aszalt szilvát is, de jobb lesz az íze a friss szilval.