19.2. 2016 5:45 Ha fogyni szeretnél, ne hagyd abba az aggodalmat, hogy melyik étrend a leghatékonyabb - csak azt válaszd ki, amellyel a legkevesebb problémát okozhatod. Ez az Egyesült Államok diétás szakembereinek tanácsa. Megállapították, hogy a siker nem annyira az étrend típusától függ, mint attól, hogyan követik azt.
Nagyszámú étrend közül lehet választani. Például az ún zónás étrend, támogatva az egészséges 4: 3: 3 arányú cukor-, zsír- és fehérje-kalória arányt. Az Atkins-diéta szintén jól ismert, mivel minimalizálja az étel cukros összetevőinek bevitelét és gyakorlatilag nem csökkenti a zsírokat.
Hatékony étrend megtalálása
Ezeknek a diétáknak a relatív hatását azonban nagyon nehéz felmérni, és nem könnyű megérteni, miért működik az egyik étrend egyeseknél, másoknál nem. Annak tesztelésére, hogy a négy különféle népszerű étrend miként tükröződik az alanyokban, a kutatók véletlenszerűen bevonták a 160 túlsúlyos önkéntest e programok egyikébe. A programok egy zonális és Atkins-diétából, valamint a „Súlyfigyelők” és az „Ornish” diétából álltak, amely vegetáriánus étrendből áll, és csak tíz százalék kalória zsírral kombinálva.
A vizsgálat kezdetén a férfiak súlya átlagosan 106, a nőké pedig 93 kg volt. A résztvevők egy speciális képzésen vettek részt, amelyen megkezdték programjaikat. A kutatók ezt követően minden hónapban kérdőívek és telefonhívások segítségével ellenőrizték haladásukat.
Egy évvel később a kutatók azt találták, hogy minden csoportban a résztvevők körülbelül egynegyede elvesztette eredeti súlyának több mint öt százalékát. Ebben a tekintetben azonban lényegében nem volt különbség a négy csoport között. A programjaikat a lehető legszigorúbban végrehajtó résztvevők egyharmada átlagosan hét százalékot vesztett a kezdeti súlyából.
Így a kutatók úgy vélik, hogy az egyetlen diéta nem válasz a túlsúlyra. Éppen ellenkezőleg, ösztönzik az alternatív étrendet, és azt tanácsolják az embereknek, hogy válasszanak egy étrendet az ízlésüknek megfelelően - majd a lehető legszorosabban kövessék. A különböző étrendek hatással lehetnek az emberre. A fő kérdés az, hogy mennyire kellemes az étrend és mik a fizikai előfeltételek. És persze, akár edz, akár nem. Ez az étrend egyik meghatározó tényezője.
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást
- A nagyszerű feltétel minden szereplő számára (Matt Roberts) Martinus című könyv
- Azonos ikrek úgy döntöttek, hogy kísérleteznek a Babské Vec evésével
- Iaci szeptembertől nem várja az ebédeket az Atómován
- Jó, ha naponta egy joghurtot adnak a gyerekeknek, ha igen, melyiket
- Joghurt-csípések A hőségben felfrissülnek és vigyáznak karcsú alakjára