munka

A mozgásszegény foglalkoztatás pontosan annyi előnyt, mint hátrányt jelent. A mondás szerint mindenki talál magának valamit. Az egyik legnagyobb kockázat azonban a testmozgás hiánya és a kapcsolódó egészségügyi vagy fizikai nehézségek. Az aranyér mellett sok nő szenved a növekvő kilóktól.

Annak érdekében azonban, hogy ne legyünk igazságtalanok a mozgásszegény munkákkal szemben, el kell mondani, hogy mindent meg lehet változtatni, ha akarunk egy kicsit. Ezenkívül a kilóknak nem kell magától értetődőnek lenniük. Csak el kell kerülnie vagy korlátoznia kell ezt az 5 szempontot, és minden visszatér, ahol régen volt.

Eszel, akkor is, ha jóllakott

Kávés kekszhez egy kollégától, egy ólomsütihez abból, abból, abból. Ha valakinek születésnapja van, az automatikusan desszerteket hoz. Ezen túlmenően az étel a leggyakoribb oka annak, hogy hízunk a munkahelyen. Természetesen teljesen érthető. Nehéz ellenállni az ideérkezésnek, az odaérkezésnek. Tudnia kell azonban, hogy ha egy darab étel megjelenik az asztalon, és nem éhes, nincs egyetlen jó oka annak megkóstolására. A cukorkákat áthelyezheti a vendégasztalra is, és nem kell, hogy az asztalán legyen, pedig kollégája mindig ott tárolta őket. Vagy csak megtanulják mondani az udvarias "Köszönöm, tényleg nem kérek" szót. És álljon mögötte.

pixabay.com

Helytelen ételosztás

Ha reggelizik kekszes kávét, csak egy gyors szendvicset ebédre vagy egy másik apróságot az irodák alatti kávézóban, este pedig elkészíthet egy egész pizzát otthon, vagy kimehet a hűtőbe, ne legyen meglepődött, hogy a fontok úgy emelkednek, mint a gyárban. A nem megfelelő adagelosztás pontosan ezt a jelenséget okozza. A reggelinek és az ebédnek teljesnek és táplálónak kell lennie, a vacsora könnyebb. Ha napközben is éhes vagy, dobd el gyümölcsökkel, teljes kiőrlésű kávés kekszel vagy valami könnyed és nem kalóriatartalommal. És ne feledje, hogy a rendszeres étrend elengedhetetlen!

pixabay.com

A fény és a szobahőmérséklet befolyásolja az étvágyat

Nem minden hivatal büszkélkedhet természetes nappal. Legtöbbjük mesterséges megvilágítással, spotlámpával vagy neonnal rendelkezik. A tudósok kimutatták, hogy a mesterséges megvilágítás és a száraz levegő befolyásolja az étvágyat és megakadályozza az agy hibernálását. Talán ezért nem vagy éhes napközben, és estig is éhes leszel. Legyen friss levegő az irodában, és ha lehetséges, ne kapcsolja be a lámpákat, ha szükséges. Napközben fuss el valahova ebédelni, ahol legalább 10 percet sétálhat, és megpróbálhat ebédelni a szabad helyeken, nem pedig a dobozokhoz hasonló zárt bevásárlóközpontokban.

pixabay.com

Túlóra

A túlórák befolyásolhatják a súlyodat, vagy rosszul érezhetik magukat. Szabadidőhiányt okoznak, amelyet egyébként sétálással, vásárlással vagy a kertben való költözéssel töltene gyermekekkel vagy sportolással. Még akkor is, ha úgy tűnik számodra, hogy korábban nem mozogtál jelentősen a szabadidődben, ne tévessd meg magad. Még olyan apró dolgok is, mint a kuka kivitele, gyors vásárlás vagy a játszótér meglátogatása volt olyan mozgalom, amely megette ezeket a kalóriákat. Állítsa le a túlórát. Az egészséged fontosabb, mint a pénz.

pixabay.com

Stressz és határidők

Az állandó tudatalatti stressz általában a téged toló határidőknek tudható be. Ne feledje, hogy a stressz növeli a kortizol hormon szintjét, ami állandóan édes étkezési vágyat okoz. Elegendő alvás és a fizikai aktivitás segít. Az étel nem oldja meg problémáit, elsősorban fontos, hogy szellőztesse ki a fejét és megfelelően pihenjen. Csak egy kipihent test kezdhet egészséges napot reggel.

pixabay.com

Zavarják a plusz kilók, mivel ülő munkád van? Hogyan harcolsz velük? Tudassa velünk a megjegyzéseket.