Gyertyával végzett

Részvény

A gyertya az egyik legismertebb és viszonylag egyszerű gyakorlat. Besorolhatjuk jóga póznak. Még akkor is, ha nem rajongsz a jógáért, legalább az iskolai tornateremből megismerheted.

Gyertyával végzett edzés során az egész test részt vesz. Ha ezt a pózt rendszeresen gyakorolja, nagy hatással lesz az egészségére.

Harcolhat olyan problémák ellen, mint a visszér, székrekedés vagy ráncok. Ebben a cikkben 9 olyan előnyt hozunk Önnek, amelyek miatt érdemes még naponta békésen edzeni egy gyertyát!

Hogyan kell csinálni?

A gyertyapóz, más néven Sarvangasana, egyike a sok jógagyakorlatnak. Ez egy vállon álló állvány, amelyben a test minden része részt vesz a mozgásban. Ez a gyakorlat jótékony hatással lehet az emberi egészségre, és számos betegség kezelését támogathatja rendszeres ismétléssel. Tervezése viszonylag egyszerű. Az elején feküdj a hátadon. Győződjön meg róla, hogy megfelelő felület van-e alattad, például edzőszőnyeg. Ezután hajlítsa meg a lábát a térdénél, és húzza a mellkasához. Ezután támassza alá a hát alsó részét a kezével, emelje fel a tengelyét a földről, és lassan törölje fel a lábát.

Az egyensúly megőrzéséhez fordítson kellő hangsúlyt az izmok erősítésére. Maradjon ebben a helyzetben legalább két vagy három percig. Azonban könnyen edzheti csak 30 másodpercig, vagy még sokkal tovább. Próbálja ki a gyertyát hetente legalább kétszer-háromszor, lehetőleg minden nap. Ennek a póznak is vannak bizonyos korlátai. Nem nagyon alkalmas magas vérnyomásban szenvedőknek, a nyaki csigolyák gyulladásának vagy meghosszabbított lemeznek. A középfülgyulladásban vagy a nyak és a fej akut fertőzésében szenvedőknek is kerülniük kell. A gyakorlat alkalmasságáról mindig jó orvoshoz vagy jógaoktatóhoz fordulni.

Itt vannak a testgyertyák előnyei:

1. Gyakorolja a pajzsmirigyet

Gyertyával végzett gyakorlással hatékonyan támogathatja a pajzsmirigy megfelelő működését. Ezt a szervet a nyomás hatására a testmozgás során megfelelő működésre ösztönözzük. A póz végrehajtásakor az áll a pajzsmirigyre nyomja. Egy későbbi felszabadulás után nemcsak a pajzsmirigy működése stabilizálódik, hanem számos más szerv és folyamat aktivitása is, amelyek kontrollálják.

2. Csökkenti a székrekedést

Ha hosszan tartó vagy visszatérő problémája van a székrekedéssel, próbáljon gyertyával tornázni. A testre nehezedő gravitációs nyomás testmozgás közben megváltozik, ami a belső szerveket is érinti. Úgy tűnik, hogy a belek szabadabban mozognak ebben a pózban, ami a széklet könnyebb lazulásához vezet.