Kényszeres, ellenőrizhetetlen étvágyával is vannak problémái? Nehezed van ellenőrizni?
Az a tény, hogy egyes ételek rendkívül ízlelnek, vagy hogy vásárol egy álarcot, amihez abban a pillanatban ízelítőt kapott, nem minősül kényszeres étvágynak. A kényszeres íz rendíthetetlen vágy az elégedettség iránt, hogy (néha) bármire hajlandó vagy.
A magas kalóriatartalmú édességek és zsíros ételek ellenállhatatlan íze sok problémát okoz azoknak az embereknek, akik megpróbálnak nem hízni. Ha meg akar küzdeni a kényszeres étvágyával, meg kell tennie bizonyos óvintézkedéseket. Soha ne haljon éhen - fáradt és depressziós lesz, és ezeket az érzéseket túlfogyasztással kompenzálja. Egyél sok alacsony kalóriatartalmú gyümölcsöt és gabonafélét. Ne tiltsa be a kedvére való ételt, hanem egye meg a megfelelő mennyiségben.
Azonban azok az ételek, amelyekre ellenállhatatlanul vágyunk, nem a legegészségesebbek és a legtáplálóbbak, ezért ma már széles körben úgy gondolják, hogy ezekben az esetekben inkább az elménk dönt, nem pedig a test. Az étel gyakran egyfajta érzelmi "hordó". Sok ember kényszeres ízlést kap, ha stresszes vagy depressziós. Másoknál a kényszeres íz az étel első utalásával jár - például az illatával vagy a megjelenésével.
A kényszerítő ízek leggyakrabban a csokoládéra, édességekre és más, magas cukor- és kalóriatartalmú ételekre koncentrálnak. Az egészséges ételek, például a gyümölcsök és zöldségek iránti kényszeres étvágyat gyakran figyelmen kívül hagyják, mert ezt teljesen normálisnak tartjuk.
A kényszeres ízek gyakoribbak a nőknél, mint a férfiaknál. Még a diétázók is hajlamosabbak ezekre az érzésekre. Néhány nő szerint a késztetés a menstruáció és a terhesség előtti héten a legerősebb, ami arra utal, hogy egy fiziológiai tényező, például a hormonszint változása lehet felelős az ízért. A menstruáció előtt csökken az anyagcsere-forgalom és nő az étvágy. Az ebben az időszakban tapasztalt kényszeres ízek - gyakran édes, zsíros ételeknél - a hormonális változások által okozott nagy vércukorszint-ingadozások következményei lehetnek.
A 65 évesnél idősebb emberek kevésbé szenvednek ettől a kényszeres étvágyuktól, mint a fiatalabbak, mert az életkor előrehaladtával a szaglásunk valószínűleg gyengül, az ízlelőbimbók unalmassá válnak és az általános étvágy csökken.
A diéta során a kényszeres ízlés inkább pszichológiai megnyilvánulás. Maga az önkontroll folyamata erőteljes étvágyhoz vezet, néha mintha egy bizonyos típusú étel megszállottja lenne.
A szakértők ezért azt javasolják, hogy egyenek sok alacsony zsírtartalmú telített ételt, amely összetett szénhidrátokat tartalmaz, például rizst, burgonyát, teljes kiőrlésű kenyeret, tésztát. Kövesse az ételadagokat rendszeres időközönként. Ha zsíros és édes ételek után nyúl, ne felejtse el meghaladni az arányt, és élvezzen egy kisebb adagot. Ügyeljen azonban arra, hogy ne hagyja éhen halni a testét. Ez a leggyorsabb módszer a túlevés körhintájába való visszaesésre.