ismert

A 80 éves Nyikolaj Drozdov a tudományban foglalkozik, sokat utazik, különböző televíziós projektekben vesz részt és megosztja élettapasztalatait. Ha megnézed, megérted, hogy az öregség egyáltalán nem szomorú ügy, és nincs ok aggodalomra. Úgy döntöttünk, hogy felfedjük Önnek egészségének, vitalitásának és hosszú élettartamának titkát!

Nyikolaj jó példa sok makacs ember számára, akik azt mondják, hogy húst és tejtermékeket kell enni. Az állatok szeretete mellett megérti a természet működését, törvényei szerint él, vegetáriánus és a nyers étrend kedvence. Időnként azonban fürjtojásoknak hízelegnek. Ami az alkoholt illeti, sok évvel ezelőtt elbúcsúzott tőle.

„Még mindig meg vagyok győződve a mono-diéta és a nyers ételek előnyeiről, szeretem az egyszerű ételeket. Reggelire zabpelyhet fogyasztok. Nem főtt, csak forrásban lévő vízbe öntötte. Hajdina zabkását sem főzöm - este forró vizet öntök rá, reggel pedig csak felmelegítem. Napközben zöldségsalátákat, csicsókát, uborkát, cukkinit és gabonaféléket eszem. "

Az egyetlen dolog, amit nem tagadhat meg, az a kávé. Cukor nélkül szedi és kis nyomáson segíti. Még a forgatáskor is a moderátor megkéri a stábot, hogy készítsen nekem kávét és készítsen kását. Nyikolaj azt állítja, hogy 7 olyan termék van, amelyet állandóan megehet, és nem vehet el tőlük.

"Csak uborkát, salátát, fehér káposztát, zöld, sárga, narancs és piros paprikát eszem. Ezeket a termékeket még lehet enni, de nem fog hízni. "

Természetesen ez még nem minden. Gyümölcsöt is fogyaszt, de nem túl sokat, mert sok cukrot tartalmaz. Ami a kását illeti, csak zabot, búzát és hajdinát fogyaszt. A legjobbakat vízzel készítik, de tejjel is megkaphatják. Az egészség és az ifjúság titka nem csak az ételen alapul.

  1. Tilos a dohányzás. Az egyetlen módja annak, hogy megvédje magát a szélütéstől, ráktól, szívrohamtól és sok más betegségtől.
  2. Reggeli - zabpehely. A vacsorát minimálisra kell csökkenteni. Szabályozza a testsúlyát ésszerű étrend megadásával. - Ne szeresse az éttermeket - az ételnek egyszerűnek és egészségesnek kell lennie. A vegetarianizmus a megfelelő választás az emberek számára, mivel gyomrunk alkalmazkodik a növényi ételek emésztéséhez. Sokkal több energiára van szüksége az állati hús feldolgozásához. "

  1. A fizikai aktivitás! Nyikolaj Drozdov reggel 5-6-kor kel, és bemelegít, amely klasszikus és légzőgyakorlatokból áll, köztük 100 felülésből és a gerinc megerősítésére szolgáló gyakorlatokból. És természetesen a jóga. Azt tanácsolja mindenkinek, hogy tegyen fejtámlát. "Felkészülés nélkül nem fog igazi kézenállást megtenni, ezért javaslom, hogy egyszerűsítsük. Térdeljen térdre, könyökét támassza a földre, és tegye a fejét a földre. Így van a fej a medence alatt, a vér belefolyik, és úgy érezzük, mintha fejjel lefelé lennénk. Legalább 15-20 másodperc legyen. Pihenjen egy kicsit és nyújtózkodjon.

  1. Csinálj jó cselekedeteket. A tévés műsorvezető karitatív projektekben vesz részt, és aktív társadalmi életet folytat.
  2. Ne felejtsd el edzeni az agyadat is. Az ember addig él, amíg érdekli valami. Olvasni, utazni kell, nem szabad a babérjain nyugodni, és őszintenek kell lennie önmagával szemben.