Ha gyakran ízlik valami édességbe, és nem tudja elképzelni a napját édesség nélkül, akkor ezt a hibát is elkövetheti a reggeli közben.

étrendben

Még kisgyerekkorunkban sem kezdtük el a napot édes reggeli nélkül. Palacsinta, édes gabonafélék, gyümölcsök. Ezekben a kombinációkban rejlik azonban a súlygyarapodás, az éhségérzet és az édességvágy.

Ha meg akarsz szabadulni az édességektől és az édes ételek függőségétől, próbáld ki ezt a kis változást. Nemcsak az ízlése változik, hanem a font is kissé gyorsabban csökken.

Cserélje az édes reggelit egészséges zsírokra

Az édes reggeli túl sokáig nem fog kielégíteni, éppen ellenkezőleg. Egy-két óra elteltével valami másnak érzed magad. Észre sem veszi, és így minden nap extra kalóriákat fog fogyasztani, amelyek elégtelen mozgás esetén fokozatosan hozzád ragadnak. Próbáljon ki egy kis változtatást, és cserélje ki az édes reggelit olyan ételekre, amelyek hosszú ideig táplálják, és még egy gramm zsírt sem fog elveszíteni. Ezek egészséges zsírok olyan fehérjékkel kombinálva, amelyek tökéletes egyensúlyban tarthatják a vércukorszintet. Reggelire nyúljon zöldséges tojáshoz, kecskesajthoz vagy sózatlan dióhoz, amelyet kombinálhat spenóttal és uborkával. Az avokádó, a lazac vagy a dióvaj szintén remek és ízletes választás.

Bár első ránézésre ebédre vagy vacsorára alkalmas ételnek tűnhet, ne érts félre. Az egészséges zsírok a sikeres sportolók és a testsúlyukkal foglalkozó emberek sok étrendjének részei. Ha reggelire mégis szüksége lenne valami édesre, akkor az elején fogyasszon egy fél grapefruitot vagy egy marék áfonyát. Ez a kétféle gyümölcs nem árt az alakjának, elsősorban alacsony szénhidráttartalma miatt.

Többek között az egészséges zsírokat tartalmazó ételek elősegítik a szervezet számára a zsírokban oldódó vitaminok feldolgozását, erősítik az immunrendszert és az egészséges csontszerkezetet. Nem szabad félnie a zsírok fogyasztásától, mert ezek felelősek nagy termetért, egészségért és hatékony fogyásért.