Januárban minden hétfőn motivációs interjút készítettünk Önnek egy szakértővel vagy trénerrel, aki válaszol az aktuális súlycsökkentő kérdésekre és gyakorlatokra, amelyek a legtöbbünknél vannak. Ma JUDr. Monika Bočová.

válaszol

Karácsonykor vagy a Korona idején híztunk. Ami az első dolog, amit az embernek meg kell tennie, hogy elkezdjen fogyni?

Az első dolog, amellyel fogyni kell, az az életmód megváltoztatása. Az életstílusod vezetett el odáig, ahol most vagy.

Melyek a legkönnyebb dolgok, amelyeket bárki tehet a fogyásért, anélkül, hogy fizetne a menükért?

A fogyás legegyszerűbb módja anélkül, hogy fizetnie kellene az étrendjének, ha korlátozza a magas kalóriatartalmú ételeket és beépíti a mindennapi életbe a testmozgást.

Igaz, hogy a diéta 100% -ban sikeres?

A kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás megfelelő kombinációjával csökkentheti a súlyát, de manapság már nem jelent problémát, ha egy szakértő tanácsot ad Önnek az étrendről, és a táplálékfelvételt helyesen állítja be a fogyás érdekében. Mindenekelőtt nem szabad megfeledkezni arról, hogy az álomfigura elérése érdekében meg kell tartani az egészséges étrend és a testmozgás kombinációját.

Tényleg lehet fogyni anélkül, hogy visszavennénk? Ahol az emberek elkövetik ezt a hibát?

A fogyás egyik leggyakoribb problémája az ún "Yo-yo effektus". Ez a probléma a helytelenül beállított drasztikus étrendeknél jelentkezik, amelyek csak egy bizonyos ideig tartanak, és amint lefogy az álom súlya, visszatér az előző életmódhoz, és mivel a diéta során hiányolták rossz szokásait, megduplázza őket, amikor visszatér az eredeti súlyához. Ha meg akarja őrizni új vonalát, meg kell találnia egy új életstílust, amely megfelel Önnek, és amely hosszú távon fenntartható lesz az Ön számára. Minden szervezet egyedi, és ha lefogy, elengedhetetlen, hogy olyan étrendet találjon, amelyet hosszú ideig fenntarthat. Vannak, akik szeretnek kisebb adagokat enni, vannak, akik szeretik a testmozgást, és inkább több órát töltenek az edzőteremben, míg mások teljesen megváltoztatják étrendjüket valamilyen előnyösebb és egészségesebb anyagcseréjükért.

Mennyit várhatunk reálisan heti/havi kg csökkenésre?

Nincs olyan univerzális táblázat, amely alapján pontosan kiszámíthatnánk, hány konkrét kilogrammot lehet leadni. Mindez a bemeneti értékektől, az anyagcserétől, a fiziológiától, a genetikától és számos egyéb mutatótól függ. Egyesek gyorsabban haladhatnak fogyás közben, mások lassabban, de a legfontosabb az, hogy a céljukra összpontosítsanak, és ha sikerül, akkor hosszú távon megőrizzék új egészséges életmódjukat.

Fogyókúra során el kell érni egy valós elérhető célt, különben nagyon gyorsan elveszíti a motivációt és az érdeklődést. Jobb, ha kis lépéseket követsz, és a célod teljesítése után biztosan a következő leszel.

Vannak dolgok, amelyeknél nagyobb súlya van, mint mások, és kerülnünk kell őket?

Természetesen vannak olyan magas kalóriatartalmú ételek, amelyek nagyobb súlyt kapnak, mint mások, és fogyáskor kerülni kell őket, és a cél elérésekor minimalizálni kell az étrendet. Fontos, hogy ne hiányozzon a szervezetéhez szükséges tápanyagok és vitaminok. A piacon olyan termékek széles választéka áll rendelkezésre, amelyek elősegíthetik a fogyást. Először is be kell látnia, hogy nincs olyan termék, amely fogyna az Ön számára és a beavatkozása nélkül. Ezek a termékek elősegítik a fogyást, ezért változtatni kell az életmódon az étrend beállításával és a testmozgás beépítésével a mindennapi életbe. A testsúlycsökkenést támogató nagyon előnyös termékek azok, amelyek minden szükséges és szükséges tápanyagot tartalmaznak a testéhez. Az ilyen termékek egyértelműen alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek a NuMe márkától, amelyek elegendő mennyiségű makrotápanyagot és vitamint tartalmaznak.

Milyen tevékenységeket kell folytatni az újév után, ha az edzőtermek valószínűleg zárva vannak, és kinn hideg van?

A jelenlegi helyzet számos új lehetőséget hozott számunkra, amelyek egy évvel ezelőtt még nem voltak itt. Például sok oktató online képzést és menüt kínál, amelyeken közvetlenül az otthona biztonsága érdekében vehet részt. Ha az edzőterem bezárul, és az időjárás hidegebb, akkor a motivációt nehezebb megtalálni, de a futás és a futás nagyon hatékony és népszerű sport. Sok kezdő feltételezi, hogy a télen történő futást a hidegebb időjárás miatt nehezebb elvégezni. Az igazság azonban az, hogy a télen való futáshoz nincs szükség sok réteg ruházatra, és csupán néhány méter után a tested felmelegszik, és jobban fogsz futni, mint várnád.

Nehezebb elkezdeni vagy kibírni 🙂

Mindenki találkozott már a "legnehezebb a kezdet" szlogendel, de hányszor kezdte és viselte el? ☺

Követheted Monikát, és tőle inspirálódhatsz - INSTAGRAM