legolcsóbb

11.12. 2019 1:05 Apróhirdetés Ami a mentális egészséget illeti, a nevetés az egyik legjobb gyógyszer. De mi van a fizikai állapotunkkal? Hippokratész már úgy gondolta, hogy a legjobb gyógymód szinte minden emberi problémára - a gyaloglás.

A séta jót tesz a szívnek és az izmoknak. És ha fogyni akar, akkor ez egy nagyszerű lehetőség arra is, hogy különösebb erőfeszítés nélkül megszabaduljon a felesleges zsírtól.

"Akinek úgy gondolja, hogy nincs ideje előbb-utóbb sétálni és tornázni, annak időt kell találnia a betegségre." (Edward Stanley)

A séta nemcsak olcsó (hacsak nem az edzőteremben csinálja), hanem szórakoztató is. Sétálhat barátjával, kutyájával, vagy élvezheti a természetet, amelyben többek között hatalmas mennyiségű negatív töltésű ion található, nemcsak a testünknek, hanem a pszichénknek is előnyös. Ezért van a legmegfelelőbb idő rá vegye fel a női téli kabátokat és kabátokat és sétálni. Hatalmas mennyiségű kalóriát éget el egyetlen perc és egy kilométeres gyaloglás alatt.

Mi függ a súlycsökkenés pozitív eredményétől sétáláskor?

Modern üzleti mérlegek többet kínálnak a szupermarketekben, mint lehetséges, de a test nem mindig dolgozza fel mindent úgy, ahogy szeretnénk. Szerencsére van gyaloglás, edzi a lábizmokat, de tökéletesen edzi a szívedet is. A legjobb hír azonban az, hogy segít megszabadulni a túlsúlytól.

Ehhez azonban szüksége van annak intenzitására és mennyiségére, amelyet a csuklóján vagy a mobilján található modern és intelligens eszközöknek köszönhetően ma megnézhet. De hány lépést kell megtennie ahhoz, hogy kalóriát égessen el egy finom reggeli kúp után? A válasz erre a kérdésre változatos lehet. Átlagosan azonban egy kilokalóriát elégethet mindössze 20 lépésben.

Támogatnod kell az emésztést

Önmagában a pozitív eredmény nem lesz olyan könnyű, és a fizikai aktivitás mellett helyénvaló lenne megváltoztatni étkezési szokásait. Jó emésztéstámogatás és a megfelelő ételek nagyban leegyszerűsíthetik erőfeszítéseit. Csak olyan termékeket válasszon, amelyekkel a gyomorunknak a legkisebb problémája sincs a feldolgozás során. Ne feledje, hogy az emésztőrendszer agya a máj.

Menj felfelé

Az egészségtelen táplálkozás és a folyamatos hízás súlyos egészségügyi komplikációkat okozhat, amelyek gyakran szintén véget érnek szükséges fogszakadás. Ezért fontos a változás és a fogyás. Próbáld ki egy olyan sétával, amely kissé megnehezíti.

Ha futópad segítségével szimulálja az emelkedőbe járást, akkor annak lejtését öt fokra állíthatja. A természetben és a szokásos terepen egyenetlen felület mellett mindenképpen könnyebb lesz. Amint felfelé, a dombra mászol, a gravitáció ellened fog hatni, és a tested keményebben dolgozik.

Nehéz hátizsák

Annak érdekében, hogy a fogyás hatása még jobb legyen, változtassa meg az étrend tartalmát és típusát nagy étkezőasztal és kisebb terheléssel próbálja megnehezíteni a járást. A hátizsák vagy a mellény ideális megoldás, amelyet profi sportolók is használnak a tökéletes alak elérése érdekében. Ha két, 5 vagy 10 kilogrammot tesz a hátizsákjába, 1 kilométer vagy 30 perces séta alatt, sok kalóriát éget el.

Számok, amelyek elindulnak és meggyőznek

Ha nem szeret edzeni az edzőteremben, vagy nincs ideje vagy pénze erre, próbáljon ki egy egyszerű sétát. A számok meggyőznek az előnyeiről. Szakértők szerint 20 lépésenként körülbelül egy kilokalóriát égetnek el. Ez körülbelül négy kcal percenként. Ezért, ha egy nap alatt például 10 000 lépést tesz meg, körülbelül 500 kcal-t éget el, ami megegyezik 1,5 kg súlyával.

Ha véletlenül nem tetszik a jelenlegi utazásod, akkor megtehetsz egy mást. Induljon el a munkába, tanuljon meg túrázni és segítsen magán a legkönnyebb és legolcsóbb módon.