A rövid alvás túlsúlyhoz és elhízáshoz vezet - állítják kutatásaik alapján a Bristoli Egyetem brit kutatói. Az alváshiány okozta hormonális változások fokozott étvágyat eredményeznek.
A tanulmány, amelyben amerikai tudósok is együttműködtek, három tanulmány sorozatának része, amelyeket nemrég publikáltak tudományos folyóiratokban.
Mindhárman arra a következtetésre jutottak, hogy ha napi kevesebb, mint 8 órát alszik, akkor az ember nagy valószínűséggel hízik.
Brit kutatók több mint 1000 önkéntesből álló mintát vizsgáltak. És itt vannak a legfontosabb megállapításaik - ha valaki csak 5 órán át alszik rendszeresen, akkor a testében 15 százalékkal több ghrelin hormon van, mint annak, aki legalább 8 órán át alszik.
Nem alszanak éhesen
A Ghrelin egy nemrégiben felfedezett hormon, amely növeli az éhségérzetet, ugyanakkor ezekben az emberekben 15 százalékkal kevesebb leptin van - ez a hormon éppen ellenkezőleg, elnyomja az éhségérzetet.
Az USA-ban, Chicagóban végzett kutatás második része hasonló eredményeket ért el.
Az egyetem kutatói arra a következtetésre jutottak, hogy azoknál az embereknél, akik csak négy órát alszanak rendszeresen, 28% -kal több ghrelin és 18% -kal kevesebb leptin van, mint azoknál, akik legalább 8 órát alszanak.
Kimutatták azt is, hogy a túl rövid alvású fiatal férfiak sokkal több édességet és magas szénhidráttartalmú ételt fogyasztanak.
És végül a kutatás harmadik része, amelyet az Egyesült Államok Columbia Egyetemén végeztek. Azt állítja, hogy azok az emberek, akik napi 4 óránál kevesebbet alszanak, 73 százalékkal nagyobb valószínűséggel vannak elhízottak.
Kivételek, amelyek megerősítik a szabályt
Amint azonban a brit alvásszakértők rámutatnak, a teljes regenerálódáshoz nem mindenkinek kell teljes 8 órás alvás.
A történelem számos ismert „nem alvó embert” ismer, például Margaret Thatchert, aki naponta csak 4 órát aludt, amikor a brit kormány feje volt. Napóleon és Hitler is rövid ideig aludtak.
És nem mondható el, hogy e három közül bármelyik túlsúlyos vagy elhízott lenne, kivéve Napóleont élete végén.
Másrészt ott van a jóllakott Winston Churchill, aki szokott délután két órát aludni, de éjszaka nagyon keveset aludt.