szabadulhat

  • Bevezetés
  • Magazin
    • Az egészségem
    • Csodálatosan nézek ki
  • Egészség egy tányérra
    • Egészséges étel
    • Teák az egészségre
    • Fűszerek, mint gyógyszer
    • Gyógynövények
    • Olajok egészségre
    • Diófélék és magvak
    • Gyümölcs egészségre
    • Méhészeti termékek
    • Egészséges étel
    • Zöldségek
  • Mi van a fájdalommal
  • Méregtelenítés
  • Táblázatok
    • Energia. Érték
    • Glikémiás index
    • Kalóriafogyasztás
    • Pulzusszám
  • Számítások
    • BMI Index
    • Ideális súly
    • Výp. anyagcsere
    • Whr index

Egy nagy has, amelytől nem szabadulhat meg? Talán diasztázisod van ...

Egy nagy has, amelytől nem szabadulhat meg? Talán diasztázisod van. Ebben az esetben a dömperek biztosan nem segítenek. Egyre szembesülünk a közvetlen hasizmok diasztázisának kifejezésével. Mi az, amikor felmerül, és valójában egy életre szól, kérdeztük a szakértőt, gyógytornászt Mgr. Radka Šefferová.

Amit a diagnózis jelent, az a diasztázis, és valójában egy életre szól?

A diasztázis az egyenes hasizmok távolsága. A terhesség alatt a közvetlen hasizmok osztódnak, hogy helyet teremtsenek a növekvő méh számára a csecsemővel. Szülés után azonban vissza kell adni; ha ez nem történik meg, diagnosztizálják a diasztasiát. Gyakran maradt egy hasunk, amitől még mozgással sem tudunk megszabadulni.

A diasztázisban élni azonban nem szörnyű, ha dolgozhatunk vele. A testmozgás szépen lezárható. Ahhoz azonban, hogy ne nyissuk meg újra, bizonyos mozgás- és légzési sztereotípiákat kell követnünk.

Ezek mit?

A mozgás például helyesen kel fel az ágyból az oldalad fölött a kezed segítségével. Nem emeljük közvetlenül, az egyenes hasizmon keresztül, mert túl sokat terhelünk. A helyes légzés is rendkívül fontos, nemcsak diasztázisban. Lélegezzen a rekeszizom segítségével a hasig, az oldalakig és a medencéig. A felsőtestig biztosan nem.

  • Az egyszerű sztereotípiáknak köszönhetően az egész testet megmentjük, és sok egészségügyi komplikációt elkerülünk. De az emberek nem sokat tudnak róluk.

A diasztázis a szülés után is előfordulhat?

Igen, helytelen testmozgással, a hasi műtét eredményeként vagy egy hosszú távú betegség leküzdése után. Például a köhögésnél az intraabdominális nyomás alakul ki, és kilégzi a belső szerveket. Vigyázat, a férfiakat is veszélyezteti a diasztázis.

  • Honnan tudjuk, hogy diasztázisunk van?
  • A diasztázist nőgyógyász, háziorvos, sebész vagy gyógytornász tudja kimutatni.

Így fogjuk megvizsgálni magunkat:

Hanyatt fekve hajlítsa meg a lábait a térdénél. Kezünket a fejünk alá tesszük, és felállunk, mintha egy dömpert akartunk volna gyártani. Egyik kezünkkel ujjainkat a mellkasból, a has közepén át az ölelőkapocsig vezetjük. Ha ujjaink beleragadnak az egyenes hasizmokba, akkor diasztázisunk van. Az önvizsgálathoz készült videót itt találja: kattintson ide

Milyen szövődményeket hoz a diasztázis, ha ez megvan, és nem csinálunk vele semmit?
A legyengült hasizmok miatt deréktáji, alsó hasi, gerinc-, fejfájásunk lehet, inkontinencia és szabálytalan menstruáció is lehet.

Mit szabad elkerülni ezzel a diagnózissal?

Az olyan gyakorlatok, mint a teherautók vagy az erőnléti edzés, teljesen alkalmatlanok. Olyan sportok is, ahol a testet egyoldalúan terhelik. És kerüljük azt a napi sztereotípiák téves értelmezését is, amelyekről fentebb beszéltünk.

Van néhány speciális gyakorlat a diasztázisra?

Igen. Elég sok van belőlük, és az interneten is elérhetők, de egy kicsit óvatos lennék. Szakértői magyarázat nélkül nem végeznék semmilyen gyakorlatot. Szlovákiában már vannak online tanfolyamok, amelyeket gyógytornászok terveztek, és ott megtalálja a megfelelő gyakorlatokat a diasztázis bezárásához.