Egyre több elektronikus eszköz vesz körül minket, gyakorlatilag megállás nélkül működnek. Tanulmányok szerint az emberek akár 80% -ánál mindig be van kapcsolva a mobiltelefon. Sokan az ágy mellett vannak, és a felhasználók több mint fele (54%) éjszaka ellenőrzi mobiltelefonját. Bármilyen formában nézi a képernyőt egy hétköznapi ember átlagosan napi 9 órát tölt el, ami több, mint amennyit az emberek az alvásra fordítanak.

mobiltelefon

A munkahelyen is szoktunk kikapcsolni. A folyamatos kapcsolat alapvetően a szabvány. A laptopoknak, okostelefonoknak és táblagépeknek köszönhetően megszoktuk, hogy folyamatosan olyan munkaidővel vagyunk kapcsolatban, amely alapvetően soha nem ér véget. Az irodákban lévő számítógépeket, nyomtatókat és fénymásolókat gyakorlatilag folyamatosan kapcsolják be. Azonban ilyen működésre készültek.

De ez nem mondható el egy személyről. A kikapcsolás vagy az újraindítás közben nincs gondunk a számítógéppel, táblagéppel vagy mobiltelefonnal, nem a saját testünkkel és egészségünkkel. Ugyanakkor a mobiltelefon általában kétévente változik. Egy életre azonban csak egy testünk van, a cserék lehetősége nélkül. Ha a számítógép nem bírja a hosszú távú nyomást, az alaplapot, a merevlemezt vagy az egész számítógépet kicserélik. De az embereknek nincs ilyen lehetőségük.

A megszakítás nélküli kapcsolat kultúrája krónikus fáradtság, energiahiány, koncentrációs nehézség, feladatok felhalmozása és elhalasztása formájában éri meg az áldozatait. A folyamatos online kapcsolat szükségessége a szeretteik, a család és még saját magunk kárára is történik. A szakértők arra figyelmeztetnek, hogy a digitális technológiáktól való függés ugyanolyan veszélyes, mint az alkoholizmus vagy a munkamániásság.

Harcolj a figyelemért

A technológia minden nap egyre több figyelmet von el. Ebben a játékban az átlagos felhasználó a rövidebb véget húzza, mivel másrészt fejlesztők, stratégák és pszichológusok hada áll szándékukban olyan alkalmazásokat megtervezni, hogy azok a lehető leghosszabb ideig a figyelem középpontjában maradjanak. Tudta, hogy ellenőrizni akarta az idejét a mobilján, és ha több tíz perc van belőle az e-mailekben, a Facebookon vagy máshol.

Paradox módon ugyanazok az eszközök jelentik a figyelemelterelés és figyelemelterelés legnagyobb forrását, amelyeknek fel kellett szabadítanunk minket a munkától és hatékonyabbá kellett tenniük. De a probléma nem a technológiában, hanem a tulajdonosokban van. Pontosabban az eszközeik használatának módja. Sokan tisztában vannak ezzel, de nem tudják, hogyan kell harcolni ellene.

Technológia nélkül már nem tudjuk elképzelni az életet, ezért egészséges egyensúlyt kell találnunk használatukban. Az első lépés egyáltalán felismerni a lehetséges problémát, és megtudni, mennyi időt töltünk a képernyő simogatásával.

A megoldás első pillantásra egyszerűnek tűnhet. Csak annyit kell tennie, hogy leteszi a telefont vagy kikapcsolja a számítógépet. Mindenki megteheti. De a gondolattól a cselekvésig nem olyan könnyű az út. Elhatározásra, jó indokra, világos célra és erős akaratra van szükség. A diétás étrendekhez hasonlóan rendkívül nagy a kísértés a hűtőszekrény körüli utazásokhoz, a digitális étrend, az SMS-ek, e-mailek vagy a közösségi hálózatok állapotának ellenőrzésére való késztetés.

Megoldások kombinációja

Ha egy eszköz leáll, az újraindítás vagy a szétkapcsolás gyakran segít. Miért ne működhetne emberekkel? Ez egyfajta lekapcsolás és újraindítás digitális méregtelenítés. Pontosabban, ez egy olyan időszak, amikor az ember szünetet tart az elektronikus eszközök használatában. Ez egy lehetőség arra, hogy megálljon és átgondolja, hogyan tölti az idejét és hogyan pazarolja azt. Míg a digitális méregtelenítés általában rövid időszak (nap, hétvége, hét), amelynek során az ember kikapcsol, a digitális étrend vagy a digitális minimalizmus hosszú távú megoldás. Bizonyos elvek és elvek megvalósításáról van szó, amelyek tartósan csökkentik a digitális technológiák hatását. Minden, amit az ember tesz, 95% -ban a szokás és a komfortzónája kérdése.

Ideális mindkét megoldás kombinálása. Ez azt jelenti, hogy rendet kell tenni a létesítményekben, hosszú távon megszabadulni néhány "figyelemelterelőtől", és rendszeresen (évente többször) néhány napot felszerelés nélkül teljesíteni. A digitális méregtelenítésnek és a minimalizmusnak is vannak olyan bevált gyakorlatai, amelyek már sok embernek segítséget nyújtottak. Ez azonban egyéni. A diétához hasonlóan minden embernek más a digitális anyagcseréje.