alvási

Az alvási problémák minden korosztályban gyakoriak. A testmozgás és a testmozgás segíthet ezekben a kellemetlenségekben, de ez nem mindig így van. Ekkor jön létre egy speciális típusú jóga, amely segíti a test ellazulását. Jóga nidrának hívják, és az alapja az, hogy nyugodtan feküdj, és ne aludj el.

Felgyújtja az alvási problémákat

Véget ért a klasszikus hatha jóga, a jóga nidra jön. Ez a fajta testmozgás a test és a szellem ellazításában áll, és ez a relaxáció jobb alvást tesz lehetővé ébredés nélkül . "Egy óra jóga nidra egyenlő négy óra alvással" biztosítja Matthieu Wadell jógaoktató. A tanfolyamain nincsenek napköszöntések és ászanák. Csak résztvevők csukott szemmel fekszenek és törekedj a lehető legmélyebb felszabadításra. Amikor eljön az este, mindenki gond nélkül elalszik .

"A Nidra alvást jelent szanszkrit nyelven, de ez nem annyi alvás, mint amennyit elképzeltünk. Óráinkon a tudatot a lehető legközelebb hozzuk a tudatalattihoz, hogy felszabadítsuk a test és a szellem minden feszültségét. " írja le a tanár. Ez a relaxációs technika lehetővé teszi a jobb alvást, enyhíti az izmos és érzelmi feszültséget. A hatások az első lecke után láthatók .

Feküdj nyugodtan és ne aludj

Matthieu Wadell továbbra is a klasszikus jógát gyakorolja, amely az izmok nyújtását szolgálja, és lehetővé teszi a test számára, hogy jobban ellazuljon, mielőtt fél óra múlva súlypontba kerülne. A relaxáció időtartama az edzőtől függ, időtartama változhat. "A nidra jóga első szabálya az, hogy maradjon mozdulatlanul, a második: ne aludjon el, mert az állandó figyelem fenntartásáról és egyben kikapcsolódásról szól." - magyarázza a tanár.

A meditációhoz hasonlóan a nidra jóga is a légzés tudatosságával kezdődik, majd a figyelem átkerül a környezetre. A gyakorló néhány percenként hallgat, közel és távol, majd visszatér önmagához. Tisztában van a test minden részével, tetőtől talpig. "Ez a tudat forgatásának nevezett gyakorlat lehetővé teszi az összes izom ellazulását." állapítja meg a tanár.

Még a mennyben, a jóga nidra adeptusa megpróbálja érzékelni az ellentétes érzéseket, például a test súlyát, majd annak könnyedségét, hidegségét, majd melegségét. "Fontos, hogy teljes mértékben átéljük ezeket az érzéseket, hogy stimuláljuk azokat az agyrészeket, amelyek soha nem működnek egyszerre." állapítja meg Matthieu Wadell. A cél a tudatosság folyamatos ébresztése.

Jóga mindenkinek

Van is mit kívánni. Ezt a vágyat sankalpának hívják, és pozitív módon kell kifejezni . "Mielőtt azt mondaná, hogy szeretne leszokni a dohányzásról, azt mondja, hogy egészséges lesz, mert erről van szó. Sankalpa erősebb és hatékonyabb, mint a hétköznapi vágy, mert mély relaxáció állapotában mondjuk. " biztosítja Matthieu Wadell .

"A nidra jógát csak azoknak ajánlom, akik rosszul alszanak vagy stresszesek, mindenkinek ajánlom, mert mindenki feszült, még akkor is, ha nem veszi észre, " - mondja a tanár. Miután elsajátította a jóga nidrát, mindig gyakorolhatja lefekvés előtt este. A legnehezebb az ellenállás az alvásnak .

Mi a tapasztalata a jógával kapcsolatban? Írjon más olvasóknak a cikk alatti beszélgetésben.