anyagok

Ha az ízületei zavarják például az ágyból való felkelést, amikor kellemetlen fájdalmat érez, akkor ez az első jele annak, hogy valami nincs rendben. Ha még nem kezdtél megfelelő ízületi táplálkozással, akkor valószínűleg itt az ideje. Azonban bizonyos, hogy előbb egyeztessen időpontot orvosával, aki biztosan meghatározza, milyen gondozásra van szüksége az ízületeinek.

A következő anyagok szintén segítik a sérült ízületet:

Glükózamin-szulfát

A glükózamin az a legfontosabb anyag, amellyel megkezdheti az ízületek és szalagok védelmét. Állati csontokban, csontvelőben vagy rákokban található meg, de a laboratóriumokban tiszta koncentrátumként táplálék-kiegészítőkben is előállítják. A glükózamin-szulfát a kondroitin-szulfát előfutára, és hatását fokozzák az omega-3 zsírsavak.

CHONDROITIN-SZULFÁT

A kondroitin-szulfát a porc egyik építőköve. Számos klinikai tanulmány megállapította, hogy a kondroitin alkalmazása csökkentheti az ízületi fájdalmat és merevséget az osteoarthritisben szenvedőknél. A kondroitin-szulfátmolekulában található kén biztosítja a felület porcának simaságát, kiváló mechanikai tulajdonságok, optimális páratartalom, rugalmasság és forma.

KOLLAGÉN BÍRÓK

A kollagén peptideket zselatin-hidrolizátumnak is nevezik kollagén formájában. Kis molekulatömegre vannak bontva, így vízben oldhatók, így könnyebben emészthetők.

A kollagén egy "ízületi fehérje" és a porc egyik fő alkotóeleme. 25 éves korában munkája csökken és 35 éves kora körül teljesen leáll. Ezért célszerű a kollagén-kiegészítőket táplálék-kiegészítők formájában kiegészíteni. A kollagén pozitív mellékhatásai a feszes és egészséges haj, körmök és sima bőr.

C VITAMIN

Ne felejtsd el a C-vitamint, amely segíti a kollagén természetes termelését. Ezenkívül nagyon erős antioxidáns, amely segít a porc károsodásában.

TANÁCSUNK: Ne felejtse el hidratálni a testét, és kövesse megfelelően az ivási rendjét. Ha elegendő folyadék van a testben, az ízületek kenése megfelelően működik, és az ízület nem szárad ki. Ha az ízület túl száraz, károsodnak az ízületek és problémák vannak a mozgásszervi rendszerrel.

TÖMÍTÉS VAGY KÉNYLENEN VÁGÁS VAGY CSOMAGOLÁS

Nem sokat írtak róla, de szinte mindenki ismeri a kellemetlen érzést. Az ízületek repedése vagy repedése jelzi, hogy valami nincs rendben. Ha azonban nincs krónikus fájdalma, nincs oka a pánikra. Ha azonban az ízületben a recsegés markánsabb, és ezeket is hozzáadják fizikai nehézségeket, meg kell jegyeznünk és fontolja meg orvoslátogatást. A kúszás recsegő hang hallható mozgás közben. Az OK a repedés vagy a recsegés megváltozhat a szinoviális ízületi folyadék nyomásában, a szalag vagy az ín a csont körül mozog, vagy a csontot a csonthoz dörzsöli. Bár egyes esetekben a krepitáció okai még nem tisztázottak, elengedhetetlen, hogy a lehető legjobban vigyázzunk a mozgásszervi rendszerére.

4 tipp az étrendhez, amely elősegíti a KÖZÖS EGÉSZSÉGET

1. Koncentráljon az omega-3 zsírsavakat tartalmazó ételekre

Ezt a kincset egészségünk szempontjából olyan diófélékben és magvakban találjuk meg, mint pl chia és lenmag, dió és tökmag. A gazdag források tartalmazzák lazac, szardella, szardínia, makréla, hering vagy tonhal. Ételeit kiegészítheti len-, mogyoró-, szója- vagy repceolajjal is. Az omega-3 zsírsavak megtalálhatók a szójában, a búzacsírában vagy az avokádóban is.

2. Győződjön meg róla, hogy elegendő kalciumot tartalmaz

A kalcium nagyon fontos a csontok vagy az ízületek egészsége szempontjából. Fogyasztásával kapod meg mák, szezám, szárított zeller, lágy sajtok, túró, metélőhagyma, mogyoró vagy mandula. A kalcium megtalálható a brokkoliban is, amely magnéziumban, cinkben, foszforban, valamint A-, C- és K-vitaminokban is gazdag.

3. Tartalmazza az étrendbe a C-vitamint tartalmazó ételeket is

A C-vitamin rendkívül fontos szerepet játszik az egészséges ízületek szempontjából kulcsfontosságú kollagén termelésében. A C-vitamin hiánya károsítja a kollagén szintézisét és a szilárd kötőszövet megszűnik kialakulni. Ezért kényeztesse magát megfelelő adag C-vitaminnal, amely megtalálható például eperben, paprikában, citrusfélékben vagy brokkoliban és retekcsírában.

4. Ne feledje a magnéziumot, a cinket és a szelént

A magnézium megtalálható diófélékben, banánban és lencsében, cink vörös húsban, spenótban, brokkoliban, minőségi sajtokban, hüvelyesekben és gabonafélékben. A szelén jelentős forrása a brazil dió, a tonhal, a pulyka és a tojás.

Mindezek a közös hasznos anyagok fontosak elegendő mennyiségben történő felhasználása, ami sok esetben nagyon nehéz. Ezért mindenképpen vásároljon változatos étrendet is átfogó és minőségi közös ellátás táplálékkiegészítő formájában.