13.6. 2011 A kimerültség és a tavaszi fáradtság erősebb a fogyásban, mint te? Hiányzik a biotin anyag! Próbáljon ki egy étrendet, amely minden falatban megadja neked, és fáradtsággal fordul meg.

fogyni

SHUTTERSTOCK.COM

Népszerű az internetről

Ha a főzés végéig hozzáadja az edényhez az IT-t, sokkal több ízt ad az ételhez: Ötlet 100 pontra!

Randevú egy sorsszerű nővel: Amikor egy férfi ilyen ruhában vesz észre téged, ismét fülig szeret!

Iveta Malachovská lánya elárulta, hogy férjével hogyan szikrázik: egész este EZT csinálják!

Még akkor is, ha járvány van, ne késleltesse a járóbeteg-orvos felkeresését

A kínai horoszkóp az egyik legpontosabb: Megtalálja-e a BYVOLA évében a sorsdöntő szerelmet? EZ vár rád

kapcsolódó cikkek

4 nagyszerű gyakorlat, amely végül segít a fogyásban!

A témához kapcsolódik

Fogyás negyven után

Ételek fogyni utána

Hogyan lehet fogyni

Fogyókúrák

Vegyék be étrendjükbe a fontos biotint, és a fogyás gyorsabb lesz. Ez az anyag, más néven H-vitamin, számos enzim fontos összetevője, amelyekre szükség van a cukrok, zsírok és fehérjék metabolizmusában. Hiánya az antibiotikumok használatából ered. A hiány leggyakoribb tünetei közé tartozik a fáradtság és a depresszió. A biotint leginkább az étrendből lehet bevenni. Próbáljon megenni sok hüvelyeseket, főtt húst és belsőségeket, de diót és más magot, borókát vagy tojássárgáját is. Ha receptjeinkből főzi a főételt, akkor egy hét alatt akár három kilóval is könnyebb lehet.

Tizedik a stressz ellen

Lassan érzi magát? Élvezze az egészséges tizedet.

Szükséged van: 25 g szárított barack, 5 mandula, 1 teáskanál napraforgómag, 1 teáskanál feta sajt, 30 g főtt sonka

Megközelítés: Csak keverje össze az összes hozzávalót.

Sárgarépa-krumplileves

Szükséged van: 250 g sárgarépa, 125 g burgonya, 1 tojás, 1 teáskanál vaj, zöldségleves, só, bors

Megközelítés: Tisztítsa meg és szeletelje fel a sárgarépát és a burgonyát. Rövid időn belül megkenje mindkét vajat. Ezután főzd meg a zöldségeket a húslevesben, és fűszerezd. Forraljuk fel a tojásokat és tálaljuk leveshez.

Spagetti gombával és paradicsommal

Szükséged van: 40 g spagetti, 200 g gomba, 100 g meggyparadicsom, 1 teáskanál vaj, só, bors

Megközelítés: Forraljuk fel a spagettit sós vízben. Tisztítsa meg a gombákat és vágja finomra. Vágja körbe a hagymát, kettévágja a meggyet. Először megsütjük a gombákat a vajban, majd hozzáadjuk a hagymát és a paradicsomot. Sózzuk és ízesítjük a keveréket. Lecsepegtetjük a spagettit, és összekeverjük az elkészített keverékkel.

Brokkoli rizs

Szükséged van: 40 g természetes rizs, 250 g brokkoli, 1 teáskanál vaj, 50 g főtt sonka, só, szerecsendió

Megközelítés: Főzd meg a rizst az utasításoknak megfelelően. Mossa meg a brokkolit, ossza fel rózsákra, és rövid ideig párolja vajban. Keverjük össze a rizst brokkolival és kockára vágott sonkával.

Hogyan lehet elveszíteni három fontot:

* Reggeli egy tál gyümölcsöt.

* Készítse elő egyik gyors receptünket ebédre és vacsorára.

* Minden ételt 15 perc alatt elkészíthet, és mindegyik gazdag B1-vitaminban és biotinban.

Szendvics tojással

Szükséged van: 2 darab pirítós kenyér, 1 paradicsom, néhány saláta levél, 1 tojás

Megközelítés: Süsse meg és takarja le a kenyeret saláta levelekkel. Vágjuk a tojásokat szeletekre, és tegyük a pirítósba az apróra vágott paradicsommal.

Juhsajt paradicsommal

Szükséged van: 50 g juhsajt (Feta), 100 g paradicsom, kevés olajbogyó, teljes kiőrlésű bagett, citromlé, só, paprika

Megközelítés: Vágja kockákra a sajtot és a paradicsomot, keverje össze az olajbogyóval. Csepegtesse le citromlével és ízlelje meg. Díszítsük bazsalikommal, és teljes kiőrlésű bagettel tálaljuk.