egyél

A megfelelő ételek energiával töltik fel és erősítik immunrendszerét a hideg napok előtt. Táplálkozási szakértő Ing. Denisa Lysinová.

Édes reggeli

Az alacsony zsírtartalmú tejből készült zabpelyhet ízesítsük dióval, magvakkal, egy csipet fahéjjal és mézzel. Töltsön fel friss gyümölcsöt.

Reggeli sóban

Kenjünk két darab teljes kiőrlésű kenyeret zöldség- vagy halkenyérrel, adjunk hozzá minőségi kemény sajtot, tojást vagy sovány sonkát, töltsünk fel bármilyen friss zöldségkeveréket.

Hüvelyes leves vagy húsleves zöldségekkel, párolt hal főtt burgonyával és grillezett zöldségekkel, variáció a sovány csirkemell, barna rizs és zöldségsaláta.

Vacsora

Teljes kiőrlésű tészta párolt zöldségekkel és tenger gyümölcseivel, vagy gomba vagy csirke rizottó friss zöldség körettel.

Tizedik az élen

A tizedik és az olovrant esetében vegyen be egy savasofil italt, sajttortát, gyümölcsöt, zöldséget, pirítatlan, sózatlan diót, müzlit vagy fehérjetartót, teljes kiőrlésű kekszet és hasonlókat.

Az immunitást gyengíti a túlzott füstölt hús, állati zsírok, finomított cukor és alkohol bevitele. Ne felejtsen el elegendő folyadékot, különösen vizet, zöld és gyógyteát fogyasztani a vírusok elleni küzdelemhez.

  • A müzli immunbomba, napi egy csésze elég. Szelént, mangánt, B5 és B6 vitamint tartalmaz, kiváló védőeszközök a fertőzések ellen.
  • A spenót, a brokkoli, a káposzta, a sötétzöld agyar tele van karotinokkal, amelyek segítenek megakadályozni a csírákat.
  • A leggyakoribb immunvitamin az E-vitamin, amely védi a sejtekben található érzékeny telítetlen savakat. Használjon kiváló minőségű, hidegen sajtolt növényi olajokat, amelyek tartalmazzák.
  • A természetes táplálék-kiegészítők, például a béta-glükánok és egyes növényi készítmények, átmeneti vagy kockázati időszakokban is megfelelőek.

Te lehetsz
érdeklődés

A nők legfontosabb vitaminjai: Tudja meg, melyik hiányzik!

Valentin étlapja egész nap. Szeretni fog ezért!

Videó

Egészségügyi tanácsadás

Tetoválhatok, amikor egy éves babát szoptatok?

Az anya testének tetoválásai nem akadályozzák az újszülöttek szoptatását, még akkor sem, ha magán a mellen vannak. A friss tetoválás mindig magában hordozza a fertőzés kockázatát - különösen, ha a tatár nem tartja be szigorúan a higiéniát, vagy ha az anya nem vigyáz eléggé a tetoválására, és figyelmen kívül hagyja a tatár utasításait. Az új tetoválás másik lehetséges kockázata a felhasznált szín allergiás reakciója, mivel ezek egy része fémrészecskéket is tartalmaz. Minden fertőzést ezután antibiotikumokkal kellene kezelni, ami a szoptatás leállítását vagy leállítását jelentheti. Javasoljuk, hogy válasszon egy tetoválószalont, amely megfelel olyan előírásoknak, hogy ez a kockázat minimális mértékben kiküszöbölhető legyen. Egy tetováló stúdióban kérdezd meg, milyen gyakran tapasztalják a tetoválás utáni gyulladást, és melyek a leggyakoribb tetoválás utáni mellékhatások.

MUDr. Dana Jureckova, PhD.
Gyermekorvos

Csikorog a gyomromban. A hangok akkor sem állnak meg, ha bérlik őket.

A rágás az étel bevitelének és emésztésének folyamatával és annak kiválasztódásával jár. Leggyakrabban a gyomorban, a vékonybélben és a vastagbélben fordul elő, ahol a gravitáció mellett az üreges emésztőszervek tartalmát is befolyásolja a szerv mozgása, vagyis a perisztaltika. A kellemetlen hangokat folyadékok, erősebb anyagok és levegő okozza. A gázok három forrásból származnak: az étellel lenyelt levegőből, a gyomorsav lúgos közegben történő semlegesítéséből és a bélbaktériumok fermentációs aktivitásából. Az emésztőrendszerben keletkező gázok részben felszívódnak, vagy természetesen átjutnak a végbélnyíláson. Felhalmozódásukat a gyomor-bél traktusban meteorizmusnak nevezik. A hasi vérzés akkor fordul elő, amikor a hígtrágya vagy folyadék keveredik a levegővel. Minél intenzívebb a belek levegője, és behatol az emésztőrendszer különféle kanyarulatain vagy összehúzódásain. A bélgázok 90 százalékban tartalmaznak nitrogént és oxigént, a többi pedig szén-dioxid, hidrogén és metán. A meteorizmust szintén megnövekedett széllel járó inflációként definiálják. A nyikorgás ebben az esetben kifejezettebb.

Morbid meteorizmusról beszélünk, ha a végbélen két héten keresztül naponta több mint 25 alkalommal távozik a gáz. A puffadás zavarja a beteget, de ritkán utal súlyos betegségre, bár néhány betegség súlyos meteorizmussal jár. Számos diagnosztikai és kezelési eljárásunk van már a banális zihálás és a betegség megkülönböztetésére. Ha aggódik, keresse fel a gasztroenterológust. Mindenesetre jobban figyeljen a menüre. Elég rostot, probiotikumokat fogyaszt, megfelelő ivási rendet követ és permetez. Az édeskömény tea már gyermekkorában bevált, a gyógyszertárban pedig elegendő mennyiségű felnőtt áll rendelkezésre.