Mikor aludtál utoljára jól? Ha emlékezetében "vadászik" erre a kérdésre, és nem emlékszik, mikor pihent, energiával és ízléssel ébredt fel egy új napra, azonnal meg kell változtatnia! Segítsen magának ebben az italban, amely szó szerint csodákat tesz a várakozásra.

egyél

Az alvás fontos szerepet játszik az életünkben. Az ő feladata nem csupán a hangulat javítása vagy a szem alatti karikák eltávolítása. A megfelelő minőségű alvás fontos része az egészséges életmódnak. Hatással van a mentális és fizikai egészségre, valamint általában az egész életminőségre. Támogatja a szív és az elme megfelelő működését. Ha hosszú ideig alváshiányban szenved, egyes betegségek megnövekedett kockázattal járnak. Hatással lehet a gondolkodásra, a reakcióra, a munkára és a tanulásra is. Egyszerűen fogalmazva, a jó alvás predesztinálja, hogy jól kezdje a tevékenységeket, amelyek egy adott napon várnak rád.

Az Amerikai Orvostudományi Intézet szerint több mint 50 millió amerikai szenved alvászavaroktól vagy rossz alvástól. Neked is van ezzel problémád? Próbálja ki ezt a házi banán-gyömbér italt, amelyet egy órával elfogyaszthat, mielőtt belemerül az álmok birodalmába!

Miért banán?

A gyümölcstálból egyértelműen nyúljon a banánhoz, amelyet néha gyümölcs altatónak neveznek. Pont akkor, ha lefekvés előtt veszi be a leghatékonyabb és ereje teljes mértékben megnyilvánul. Éjjel kezdődnek a csodák! Vitaminok, ásványi anyagok és más hasznos anyagok a hibásak. Ha jól akar aludni, köhögjön altatóval, de fogadjon egy banánra, ami garantálja a kényelmes és zavartalan alvást.

Ez a sárga gyümölcs tartalmaz egy triptofán nevű aminosavat, amely segít növelni a szerotoninszintet, azaz. boldogsághormon. Segít az alvás szabályozásában. Nagy mennyiségű magnéziumot, káliumot és más ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek ellazítják az izmokat. A helyzetet még rosszabbá teszi, hogy támogatja a jó alvásért felelős melatonin hormon működését is.

Mi teszi a fahéjat kivételessé?

A fahéj egészséges illóolajokat, például eugenolt és fenilpropanoidokat tartalmaz, amelyek kellemes, édes aromás illatot kölcsönöznek a fűszereknek. Nagy mennyiségben tartalmaz A-vitamint, niacint, pantoténsavat és piridoxint is. A fahéj ideális összetevő, amelyet hozzá kell adnia a teához. Tehát kellemes íze lesz, és teste valóban ellazul egy csésze e finom ital mellett. Támogatja a jó alvást, és jobban ellazul és elalszik.

Italkészítés

A healthylifetricks.com szerint a banán-fahéj ital elkészítéséhez szüksége van:

  • 1 banán
  • 1 liter vizet
  • ½ teáskanál fahéj

Megközelítés

Készítsen elő egy kisebb edényt, öntsön bele vizet és forralja fel. Távolítsa el a banán végét, és tegye bele a forrásban lévő vízbe. Hagyja főzni 10 percig. Szűrjük le és öntsük az italt egy csésze teába. Adjunk hozzá egy csipet fahéjat. Élvezze egy órával lefekvés előtt.

Egészséges életmód alfa omegával

Ne becsülje alá az alvási problémákat. Valami más állhat mögöttük. Az ásványi anyagok hiánya, az egészségtelen táplálkozás, a szorongás és az általános életmód - mindezek miatt nem tudsz rendesen aludni az utóbbi időben. Ügyeljen az egészséges étrendre, a megfelelő testmozgásra, és ami a legfontosabb, mindig minden nap ugyanabban az időben feküdjön le. A rendszeres alvási szokások nagyon fontosak a test számára.