Két évvel ezelőtt Kvetka Považská úgy döntött, hogy teljesen megváltoztatni akarja életmódját. Nem csak fogyni akart, hanem jobban és egészségesebbnek is lenni. Keményen törekedett céljára, és elszántságának, valamint Miška edzővel való együttműködésének köszönhetően 20 kilogrammot sikerült lefogynia. A FITHUB nem csak edzeni, hanem elme is pihentető helyévé vált számára.

Kvetka, ami olyan élesen változtatta meg életmódját?

Tehát először is az, hogy milyen voltam, a rossz étrend és a mozgáshiány miatt egyáltalán nem éreztem magam jól, régebben nagyon fáradt voltam és nincs kedvem.

És hogy nézett ki a kezdete?

Két éve kezdtem el edzeni, és be kell vallanom, hogy ez egyáltalán nem volt könnyű. Nagyon segített nekem Miška edző, aki kezdettől fogva velem edzett. Nagyon jó volt, hogy volt veled valaki, aki elmagyarázta nekem a helyes technikát és a légzést. Alapvetően Miška megtanított és megmutatta, hogyan kell egészséges életmódot folytatni, amiért nagyon hálás vagyok.

mindig

Most edz néha Miška-val, néha egyedül. Ami jobban megfelel neked?

Természetesen nekem jobb, ha Miškával edzek. De a legjobb, ha időnként együtt járunk gyakorolni. Örömmel látom, hogy sok gyakorlatot gyakorolhatok úgy, ahogy ő.

Hetente átlagosan 4 alkalommal integetsz edzéseken, így a FITHUB-ban elég gyakran. Mit jelent számodra a fitko?

A FITHUB egy olyan hely, ahol otthon érezhetem magam. A kellemes környezet számomra a minőségi képzés alapja. Szinte mindig valamivel korábban érkezem edzésre, és megkóstolom magam egy jó kávéval, és edzés után nem lehet hiány fehérjéből.

Eszébe jutott, hogy a kezdetek nagyon nehézek voltak. Ami neked volt a legrosszabb?

A legnehezebbek az első edzések voltak, amelyek után szó szerint reggel nem tudtam felkelni az ágyból. Éppen ellenkezőleg, nem volt ilyen problémám az étrendemmel, nem hiányoztam az egészségtelen ételeket, viszonylag gyorsan új rendszerbe kerültem és nagyon tetszett.

Volt egy válságos időszak is?

Alapvetően, bár nem volt könnyű, kezdettől fogva beleszerettem a gyakorlatba. A motivációm minden leadott kilogramm volt, és ez előrevitt. Talán volt egy ilyen kisebb válságos időszakom körülbelül 5 hónapos testmozgás után, amikor egy ideig (kb. 4-6 hétig) még egy kilogrammot sem fogytam le, annak ellenére, hogy még mindig mozogtam és rendesen ettem. Sok ember számára a legegyszerűbb köhögni valamit az első kudarcnál, de ez nem az én stílusom. A testmozgás sokat segít nekem, például egy nehéz munkanap után, vagy amikor a személyes életemben nem nagyon teljesítek. Ez csak a legjobb gyógymód számomra.

Mi tolt előre leginkább?

Minden. Körülbelül 4 hónap múlva ért el ilyen első siker, amikor rájöttem, hogy valóban jól vagyok. Teljesen megváltoztattam a szekrényemet, mert minden dolgom nagy volt. Természetesen összehasonlíthatatlanul jobban éreztem magam, erős és tele voltam energiával.

Mit szeretsz gyakorolni, és mit ellenkezőleg, utálsz?

Szeretek tornázni a lábamat és a fenekemet. Kedvenc gyakorlataim közé tartozik a guggolás, az ásás, az előre-hátra lökés, a lábnyomás. Nem is mondhatja, hogy utálok egy gyakorlatot vagy egy gépet, fontos mindent legyőzni és könnyen elsajátítani.

A környezetet átalakulásodként érzékeli, és hogyan reagálnak rád?

A kezdetektől fogva mindenki meglepődött azon, hogy elkezdtem tornázni, az első dicséretek körülbelül 3-4 hónaposak voltak, amikor teljesen egyértelmű volt, hogy 8-10 kilogrammot fogytam. Örültem, amikor valaki azt mondta nekem: "Nos, nagyon lefogytál, csak haladj tovább, tartsd ujjaidat." Amikor találkozom valakivel, aki régóta nem látott, mindenki megdicsér, hogy milyen jól nézek ki. Mindig boldoggá tesz és még inkább arra ösztönöz, hogy egyre többet nézzek önmagamba.

Van-e bálványa a fitnesz világában, vagy a maga útját járja-e?

Pontosabban, nincs bálványom. Magam akarok lenni és fejlődni, mindig jobb lenni, mint tegnap voltam.

Hogyan néz ki a diéta?

Kerülöm a sült ételeket, az édesített italokat, igyekszem minimálisan enni a péksüteményeket. Valószínűleg a legnagyobb gyengeségem a házi készítésű bryndza gombóc, nem tudok ellenállni, és néha belemerülök. Természetesen az édességet nem szabad kihagyni 🙂 De támogatom, hogy mindenkinek ne csak az ünnepek alatt, hanem az év folyamán is el kell engednie magát egyszer-egyszer a kedvenc ételének és a süteményének, így karácsonykor nekem is van süteményem, két hölgy 🙂

Hogyan érzékeli a korábbi étkezési szokásait most, az idő múlásával?

Először is nagy hibát követtem el, hogy nem gyakran reggeliztem, és ha mégis, akkor főleg péksütemények voltak. Ebédre bármi megvolt otthon, vagy megrendeltem, amit akartam. Vacsorára megint ez volt a leggyakoribb péksütemény, például sonkával és sajttal. Most teljesen másképp eszem. Több zöldséget, gyümölcsöt, zabpelyhet és rizs pehelyt vettem fel az étrendembe (például reggelire) ... Leggyakrabban csirkét eszem rizzsel/burgonyával főételként. Szeretek néha lazacot is készíteni. A tojás (például vacsorára), sonka, sajt és túró nem hiányozhat.

Korábban már kipróbálta az életdiétákat?

Valamivel ezelőtt biztosan, de természetesen sikertelenül. Annak ellenére, hogy sikerült lefogynom, a kilóm egy pillanat alatt visszatért. Egy ideig mindez. Ezért nem ismerek el semmilyen drasztikus étrendet, de elég az egészségtelen ételek kiküszöbölése, és először is meg kell kezdenie a mozgást.

Ha az embereknek nem sikerül lefogyniuk és életmódjuk megváltozik, az a kifogásokról szól?

Természetesen kifogásokról van szó. Ha valaki nagyon akar és eltökélt szándéka az életmód megváltoztatása, akkor biztosan talál időt a testmozgásra és az étkezési szokások módosítására. Tudom, milyen ez, mert a változásért dolgozom, kevesebb időm van és nehezebb. Az elszántság és az erős akarat a legfontosabb:).