Sokan órákon át nézegetjük a képernyőt naponta órákon át. Ennek az életmódnak az adója lehet szemprobléma, a kellemetlen égés és fáradtság érzésétől kezdve a látásromlásig. Tudja, hogyan lehet megelőzni ezt a problémát, amikor az állandóan megvilágított monitor része a munkájának? Meg kell tanulnod követni a 20-20-20 egyszerű szabályát.

egészséges

Legyen szó monitorról, táblagép-képernyőről vagy mobiltelefonról, az elektronika szinte mindig elfoglalja a szemét - ugyanakkor kimerítő is. Ezért be kell tartania a 20-20-20 szabályt - írja a Medicalnewstoday.com. A szabály azt mondja, hogy 20 másodpercnyi szünetet tartson minden 20 másodperc után, amikor a monitort nézi, amikor egy körülbelül 20 méterre (kb. 6 méterre) lévő tárgyra néz.

Olvasson tovább: Olyan betegség, amely észrevétlenül el tudja látni a látását: Fele embernek fogalma sincs róla

Ez a szabály arra hivatott, hogy gyakori vizuális szüneteket tartson, amelyek csökkentik a szem megerőltetését, miközben hosszú ideig néz a képernyőre. Szerzője Jeffrey Anshel kaliforniai optometrista - tájékoztatja az Optometry Times. Segít a szemizmok ellazításában, a száraz szemek és a vörös szemek égésének megelőzésében, de homályos látásban.

Vagy csukja be a szemét 20 másodpercre

A gyakorlatban ez úgy is megtehető, hogy például 20 másodpercenként kinézünk az ablakon. Alternatívája is lehet 20 perces szünet csukott szemmel 20 perc számítógépes munka után.

Az Anshel 20-20-20 szabálya mellett szemcseppek, a képernyőn megjelenő szöveg nagyítása, a monitor képernyő színkontraszt-beállításának megváltoztatása, valamint a szemész rendszeres szemvizsgálata is segíthet a szemnek.