valóban

Kevés könnyebben használható gyógyhatású étel van, mint a zabpehely. Legjobb reggelire enni, de érdemes a nap bármely szakában elfogyasztani őket: rendkívül magas a rosttartalma, ami elsődleges oka az emésztés javításának, a fáradtság enyhítésének és a hangulat javításának.

A zabpehely, amelyet gőzzel és hengerléssel nyernek zabszemekből, a nyers gabona minden jótékony hatásával bír. Megérdemlik megérdemelt népszerűségüket, mivel könnyű elkészíteni az elkészítésüket, lehet őket önmagukban vagy sok étel kiegészítéseként fogyasztani.

Hasznos összetevők

Egyszerűen nagyszerű: még így is jellemezhetnénk a zabpelyhet, amely az egyik legnépszerűbb és legegészségesebb reggeli. Ez azonban nem jelenti azt, hogy ezek csak a reggeli ébredés után hasznosak: valójában a zabpehely fogyasztása a nap bármely szakában ajánlott. A legtöbb gabonaféléhez hasonlóan a zab, és ezért a zabpehely is gazdag a szervezet számára nagyon fontos összetevőkben. Főleg B-vitaminokat, cinket, foszfort, kalciumot, káliumot, mangánt, rézet, vasat és esszenciális aminosavakat tartalmaznak. Ha a zabpehely összetevőinek fontossági sorrendjét szeretnénk meghatározni, akkor a legfontosabb a rosttartalom lenne, mert jótékony hatásuk nagy részét ezek befolyásolják.

Elképesztő rost

Étel rost A zabpehely pozitív hatással van az emésztőrendszerre, valamint magára az emésztésre. Felszívják a vastagbélben felhalmozódott méreganyagokat, szinte szó szerint "lekaparják" a bélfalakból rekedt üledékeket, ezáltal a zabpehely hozzájárul a természetes méregtelenítés szervezet, valamint a belek tisztítására. Eltávolítják székrekedés, védi a bél nyálkahártyáját, ezáltal csökkenti a vastagbélrák kockázatát.

Ezenkívül a vízben oldódó rost lelassítja a felszívódást, ami ezért fontos, mert étkezés után hirtelen nem növeli a vércukorszintet. Ez azt is jelenti, hogy a zabpehely nagyon hasznos lehet cukorbetegek számára.

És ez még nem minden: a rostok szintén szerepet játszanak a koleszterinszint csökkentésében, így nem véletlen kutatások szerint A zabpehely fogyasztása pozitív hatással van a szív és az erek egészségére is.

Fogyáshoz is felhasználhatjuk őket

Mivel a zabpehely javítja az anyagcserét, fogyasztásuk hozzájárul a diéta sikeréhez. További előnyük, hogy teltségérzetet okoznak. Ezért a zabpehelyben gazdag reggeli után valószínűleg kevesebbet eszünk a nap folyamán, ami megkönnyíti az álom megvalósítását. sima has.

Javítják a hangulatot

Alapvető szénhidrátforrásként a zabpehely energiával tölt el minket, növeli a szellemi és fizikai teljesítőképességet, a pantoténsav és a bennük található B-vitaminok pedig megnyugtatják az idegrendszert.

Kültéri használatra is hatékony

Készítsünk zabpelyhet. Használjon 2 evőkanál őrölt zabpelyhet, ugyanannyi meleg vizet, kevés mézet és joghurtot. Adjunk hozzá olvasztott borsó méretű shea vajat. Ezzel az anyaggal hatékonyan kezelhetjük a száraz bőrt ekcémával. Kiváló gyulladáscsökkentőik, antioxidáns Az összetevők lelassíthatják a bőr öregedését.

Készíthetünk belőlük az arcbőr peelingjét is. Ebben az esetben adjunk hozzá egy kevés mézet és néhány csepp citromlevet az őrölt zabpehelyhez. A kész "termék" hatékonyan alkalmazható kiütésekkel járó zsíros bőrre.

Zabpehelyliszt

A zabpelyhet otthon is elkészíthetjük. Csak annyit kell tennie, hogy például a kávédarálón ledarálja a zabpelyhet. Miért jó nekünk zabpelyhet készíteni? Egyrészt ugyanolyan egészséges, mint a zabpehely, de azért is, mert a konyhában ilyen formában történő használata több lehetőséget kínál: csomagolhatjuk, felhasználhatjuk sűrítésre, de alapanyagról is kiváló a készítményben desszertek.

Napi 10 dkg elég

Egészségének megőrzése érdekében elegendő napi 10 dkg zabot fogyasztani.