A tesztoszteron minden férfinak nagyon fontos hormon. Segít a zsírégetésben és az izomépítésben, növeli a nemi vágyat és fenntartja az egészséges szív- és érrendszert. Ezenkívül még javíthatja is a hangulatot, ami meglepő módon kiderült a legújabb tanulmányokból.

tippek

Sajnos sok férfi szenved e hormon csökkenésében. Természetesen vannak orvosi módszerek arra, hogy visszaállítsák korábbi egészséges szintjére, de először próbálkozzon a következő tippekkel, amelyeknek növelniük kell a termelést.

Erősítés nagy súlyokkal
Az erősítő edzés vezet a tesztoszteron termelésének növekedéséhez. A nagy izomcsoportok növelését, az ismétlések kis számát és a maximális terhelést célzó alapvető gyakorlatok segítenek abban, hogy gyorsabban érezze magát igazi férfinak.

Vegyél egy hideg zuhanyt
James Bond ügynök arról volt ismert, hogy szokott hideg zuhany alá kerülni. Nagyon férfiasnak tűnt a filmben, és mint kiderült, a hétköznapokban is hasonlóan néz ki. A tesztoszteron jobban termelődik, ha a hím herék hidegek. Így a hideg víz egész nap stimulálja ennek a fontos hormonnak a termelését.

Ne felejtsd el a D-vitamint
Több ezer folyamatban vesz részt testünkben. A koleszterinhez hasonlóan ez is a tesztoszteron és az emberi növekedési hormon (HGH) termelésének építőköve. Győződjön meg arról, hogy elegendő vitamin van a nap folyamán.

Csökkentse a szénhidrátok mennyiségét
Számos tanulmány többször kimutatta, hogy a cukor csökkenti a tesztoszteron mennyiségét. Az egy üveg szénsavas italban lévő cukor a következő óra alatt 25% -kal csökkentheti a tesztoszteronszintet. Természetesen nem szabad teljesen elkerülni a szénhidrátokat. A fehér rizs hetente többször egészen elfogadható.

Zsírtartalmú étrend
A koleszterin, amelyet az orvosok és a táplálkozási szakemberek egyszerűen démonizáltak az elmúlt ötven évben, minden emberi nemi hormon építőköve. A magas koleszterinszintű ételek a test összetevőit adják a tesztoszteron szintéziséhez.