Az életmód jelentős hatással van a mentális egészségre.

napi ritmus

A helyes és egészséges életmód. Az életmód betartása, a rendszeres testmozgás, a pihenés és a megfelelő alvás fontos megelőzés a depresszió vagy más mentális egészségügyi rendellenességek ellen. A helyes döntések és az élet megfelelő lépései csökkentik a depresszió kockázatát. Éppen ellenkezőleg, a rossz döntések, a rossz lépések és a körülöttünk nem megfelelő emberek növelik a depresszió kockázatát. Az egészséges és rendszeres étrend fontossága megkérdőjelezhetetlen a mentális egészség szempontjából. A megfelelő és egészséges étrend megválasztása, az étkezés módja és rendszeressége, valamint a helyes étkezési sztereotípiák az egészséges és boldog élet előfeltételei.

A fizikai aktivitás és a fizikai aktivitás hiánya a depresszió kockázati tényezője.

Számos tudományos tanulmány kimutatta, hogy a rendszeres testmozgás, a testmozgás és a fizikai aktivitás jelentős támogató tényező a mentális egészség fenntartásában és a depresszió megelőzésében. Ez a tény még inkább a krónikus betegségekben szenvedőket, például a szív- és érrendszeri és anyagcsere-betegségeket érinti. A testmozgás és a fizikai aktivitás segíti az embereket a jó fizikai és mentális állapot fenntartásában, és megelőző eszközként szolgál a depresszió ellen.

Az egészséges életmód fontos és gyakran alábecsült tényezője a rendszeres napi ritmus.

A test bizonyos belső órák szerint működik. Ez az időbeosztás szorosan kapcsolódik mindennapjainkhoz. Ez egy természetes élettani mechanizmus az emberi test működéséhez.

Ezt a természetes ritmust bioritmusnak nevezzük.

Mindenkinek megvan. Csak mindenkinek van egy kicsit más. A bioritmus jelentősen összefügg az időkezeléssel. A bioritmus és a hatékony időgazdálkodás szervesen kapcsolódik egymáshoz. Ki kell egészíteniük és tisztelniük kell egymást. Mindannyian tudat alatt észrevettük, hogy akkor működik a legjobban és a leghatékonyabban, ha rendszeres napi rutint követünk. Csak annyit kell tennünk, hogy kihagyunk egy étkezést, vagy későn kelünk, vagy két órával később lefekszünk. A test regisztrálja és jelzi ezt a változást. Ez a beavatkozás a testben általában nem drámai. A szervezet képes megbirkózni vele. Súlyosabb azokban az esetekben, amikor a természetes bioritmusokat rendszeresen megszakítják, vagy akár figyelmen kívül hagyják. A következmények nem sokáig várnak magára. Gyors élet, feladatok mennyisége, baleseti helyzetek, idő és munkahelyi stressz. Mindez zavarja a bioritmusokat és megzavarja a napi ritmust. Az eredmény? Ideális talaj depresszióhoz. Még a mentálisan egészséges embereknek is problémái lehetnek a depresszióval. A megszakadt bioritmus a depresszió egyik döntő oka lehet. És nemcsak a depresszió. A megszakadt napi ritmus más nehézségekkel is megnyilvánulhat. Alvászavarok, emésztési zavarok és étvágytalanság. Szorongás vagy fejfájás érzése.

A természetes bioritmusok betartása az egészséges élet előfeltétele.

A napi ritmus betartása, az étkezés rendszeressége. A rendszeres alvás és reggeli ébredés betartása, rendszeres pihenés és kikapcsolódás. Rendszeres idő a családdal, a barátokkal. Az örömöknek és örömöknek szentelt időnek helyet kell kapnia egy ésszerű és elégedett ember napi ritmusában. A napi ritmust az évszakok változása is megzavarhatja. A depresszió kiváltható a világos/sötét ciklus változásával, különösen késő ősszel és a téli hónapokban. Ezért ebben az időszakban fiziológiailag növelnünk kell az alvást, a pihenést és a pihenést. A szervezet megköveteli, és tiszteletben kell tartanunk ezt a fiziológiai szabályt.