Zdravoschudnut.sk

Gyakran vacsorázik, majd 2 óránál később lefekszik? Abban a pillanatban a gyomor sztrájkolhat igényeinek kielégítésére, ugyanakkor úgy gondolja, hogy nem szabad enni lefekvés előtt. Aztán felmerül a kérdés, hogy jó-e éhesen lefeküdni, vagy inkább valami aprót tenni a foga alá?

lefeküdni

Ugyanakkor szem előtt kell tartani, hogy a fenti kérdésre nincs válasz, igen vagy nem. Az, hogy tesz-e valamit a foga alá, nem főleg az egészséges életmóddal kapcsolatos személyes szokásaitól és céljaitól függ. Egy kis étkezés biztosan nem vezet a súlyának növekedéséhez. Ha nem lépte túl a napi kalóriabevitelt, akkor nem kell aggódnia a súlygyarapodás miatt, ez nem befolyásolja a súlya kezét. Tehát nincs ok az étkezés elhagyására a fogyáshoz vagy a testsúly fenntartásához.

De ugyanakkor nem azt jelenti, hogy zöld vagy, és kimehetsz a hűtőszekrényből, és "ráhangolódhatsz a törtre". Csak enni kell valami apróságot az éhség elhárítására, nem szabad annyi kalóriát bevenni, hogy ez megakadályozza a jó alvást. Ugyanakkor az éhségérzet több tíz percen át történő elnyomása valószínűleg az étrend és az egészséges életmód megsértéséhez vezet. Ha a gyomrod jelezni kezdi, hogy eszik valamit, akkor ne állj ellen ennek az érzésnek, és inkább azonnal egy kis étkezést szeretnél, mintsem akkor feleslegesen buknád meg.

Mindenkinek ismernie kell a határait, és meg kell találnia az arany középpontot. Ha folyamatosan éhesnek érzi magát, például egy-két órával a vacsora után, akkor a megoldás egyszerűen az lehet, ha kisebb adagokat eszik vacsorára, majd lefekvés előtt egy kisebb étellel kielégíti a gyomrát. Ügyeljen azonban arra, hogy táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott étrendet fogyasszon, amely fehérjét, rostot, kis mennyiségű egészséges zsírt, valamint sok zöldséget és gyümölcsöt tartalmaz, hogy tovább maradjon. Egy kis étkezés nem haladhatja meg a körülbelül 150 kalóriát, hogy ne fogyasszon olyan ételeket, amelyek zavarják az étrendet vagy az egészséges étrendet.