A PDF formátum másolja a kinyomtatott könyvet, így ideális PC-n vagy nagyobb táblagépeken történő olvasáshoz. Ez azonban letölthető és olvasható bármilyen eszközön.

hogyan

Az e-könyvek vásárlásával, letöltésével és olvasásával kapcsolatban további információkat talál az útmutatónkban

Normál e-könyv formátum, alkalmas a legtöbb alkalmazáshoz és eszközhöz. Lehetővé teszi a betűtípus nagyítását és kicsinyítését, gyakran szükség szerint módosítva a formázást. Mindig a képernyő méretéhez igazodik.

Az e-könyvek vásárlásával, letöltésével és olvasásával kapcsolatban további információkat talál az útmutatónkban

A kifejezetten a Kindle olvasók számára tervezett formátum jellemzői és funkciói tekintetében megegyezik az EPUB formátummal.

Az e-könyvek vásárlásával, letöltésével és olvasásával kapcsolatban további információkat talál az útmutatónkban

A SZÉNHIDRÁTOK + 21 TÁPLÁLKOZÓ SZÉNHIDRÁTrecept és 10 Táplálkozási desszert kiválasztásának és előkészítésének legösszetettebb utasításai

Ajánlott címek és gyűjtemények

További információ az e-könyvről

A SZÉNHIDRÁTOK KIVÁLASZTÁSÁRA ÉS ELŐKÉSZÍTÉSÉRE VONATKOZÓ KOMPLEKTUSABB UTASÍTÁSOK

+ 21 TÁPLÁLKODÓ SZÉNHidrátok

és 10 Táplálkozási desszert

És mindennek tetejébe INGYENES e-könyveket kap " Tápláló szénhidrát receptek " és " Édes bűn nélkül " és 5 bónusz VIDEO utasítás.

5 lépés a "szénhidrátok" felszedéséhez a tányéron
Melyik szénhidrátos étel a legtáplálóbb, és melyeket érdemes kerülni
TOP 20 helyi és TOP 10 importált szénhidráttartalmú étel
Hogyan lehet kombinálni a szénhidráttartalmú ételeket
Ki, mikor és hány szénhidrátot fogyaszthat
A zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék, hüvelyesek és gumók megfelelő elkészítése a káros antinutriensek megszüntetése érdekében
A szénhidráttartalmú ételek áztatása, csírázása és erjesztése
Hogyan készítsünk hagyományos teljes kiőrlésű élesztő kenyeret
Mely ételek tartalmazzák a legtöbb növényvédőszert és hogyan lehet megszabadulni tőlük
Mi a helyzet a glikémiás indexgel és a töltéssel
Hogyan készítsünk házi ketchupot, lekvárt, reggelit vagy lekvárokat
Miért nem szabad soha többet enni a kenyérhéjat?

A könyvben megtalálja a gyártók és kereskedők ajánlott márkáit is, mely konyhai eszközöket érdemes használni és melyeket dobja ki a konyhából, és még sok minden mást.

A FEJEZET ÉDES BŰNÖLÉS NÉLKÜL TANULJA MEG:

7 lépés a tápláló desszertek elkészítéséhez
Melyik 5 "ételt" soha többé nem szabad felhasználni a desszertek készítéséhez
Mely 13 ételt kell tartalmaznia a desszertjeinek
Készítsen csodálatos házi túrót, lekvárt és reggelit (püré)

KONYHÁZATUNK SZERINTI TOP 10 SZUPER NYERS ANYAGA, AMELYEKET Desszertek előkészítéséhez használunk

Szénhidrát receptjeinknek 3 fő jellemzője van.


Friss és helyi ételek

Mivel nagymértékben támaszkodunk a frissességre és a hagyományos élelmiszer-termesztésre, és szeretjük támogatni a helyi és becsületes gazdákat, receptjeinkben nem található banán, trópusi "friss" gyümölcs vagy zöldség. Éppen ellenkezőleg, teljes kiőrlésű gabonaféléket, hüvelyeseket, gumókat, valamint helyi gyümölcsöket és zöldségeket talál.


50% vagy több% szénhidrát

Mivel receptjeink szénhidrátok, a fő makroelem a szénhidrát, amelyek a teljes energia legalább 50% -át képviselik. A százaléknál fontosabb azonban az egyes bevitt makrotápanyagok grammja, amely szénhidrátok esetében nem haladja meg a 125 g-ot adagonként, és receptjeink többségében nem haladja meg a 100 g-ot adagonként.

Receptjeinkben nem talál húst (még halat sem), amelyet még a könyök vegetáriánusainak is meg akartunk elégíteni. Mindazonáltal támogatjuk bizonyos halakból, tenger gyümölcseiből, vadon élő, hagyományosan tenyésztett és hosszú életű állatokból származó szervek és hús fogyasztását. Mivel szerveik és húsuk, ha megfelelően elkészítik, a bolygó legtáplálóbb táplálékai közé tartoznak. És hogy tetszik-e valakinek vagy sem.
Desszertjeink 3 fő előnnyel büszkélkedhetnek:


A legnépszerűbb élelmiszerek kémia nélkül

Desszertjeinkben csak a legjobb összetevőket találja, főleg helyi és mezőgazdasági. És nem tartalmaz margarint, edzett zsírt, olcsó cukrot, keményítőt, porkeveréket vagy búzát vagy más fehér finomított lisztet.


EGÉSZSÉGES ZSÍROK ÉS MINIMÁLIS CUKOR

Előállításukhoz mezőgazdasági vajat, tejszínt, házi tojást, mascarponét, kakaóvajat, kókuszzsírt, diót és magot használunk. Tehát egészséges telített és telítetlen zsírokkal teli ételek, minimum omega-6 zsírokkal. Kókuszos vagy finomítatlan cukorral, mézzel, szárított és friss gyümölcsökkel édesítünk. Desszertjeinkben nem talál olcsó fehércukrot és fruktózszirupot.


ELŐKÉSZÍTÉSE ALACSONY HŐmérsékleten

150 ° C felett sütve AKRILAMID - rákkeltő és neurotoxikus anyag, és tucatnyi más hasonló anyag keletkezik. Eredetét a sütemények felületén található barna szín jellemzi. Ezért inkább a sütés nélküli desszerteket vagy azokat, amelyeket alacsonyabb hőmérsékleten sütnek. Örömmel foglaljuk össze néhányat könyvünkben.