Az L-karnitin olyan gyógyszer, amelyet hivatásos és amatőr sportolóknál használnak zsírégetésre. Természetes állapotában a karnitin májat termel, de ehhez magas színvonalú és kiegyensúlyozott, állati fehérjével dúsított étrendre van szükség. Mivel a testsúlycsökkentést gyakran javasolják L karnitin folyadék vagy kapszula kiegészítéseként.

felülvizsgálva

Mi az L-karnitin?

Az L-karnitin egy aminosav, amely képes felgyorsítani az anyagcsere folyamatait az emberi testben. Az L-karnitin fő forrásai:

  • hús;
  • madár;
  • tej;
  • a hal;
  • sajt;
  • sajt.

Az L-karnitin fő feltételes felhasználása a sportolók és a fogyni vágyók. Ennek a kiegészítésnek az segítségével a véleményekben szereplő emberek azt írják, hogy az étkezés közben megnő az étvágy, annak ellenére, hogy ezt a gyógyszert úgy tervezték, hogy lefogyjon. Meg kell jegyezni, hogy a karnitin az emberi testben honos. Ez az elem a fehérjetartalmú aminosavak csoportjába tartozik. Ha nem elegendő mennyiségű karnitin képződik lassabban, az egészségi állapotának, ízének romlásához vezet, az ember gyengeséget érez.

Az L karnitin fő szerepe a fokozott étvágy. Ennek a kiegészítésnek az az oka, hogy az inzulin mennyisége a vérben megnő, ami az étkezési vágyat kelti. Ezenkívül az L-karnitin az energiaszövet megfelelő működéséhez szükséges fő energiaforrás. A legfontosabb funkció a zsírsavak oxidációja és a sejtekbe történő átvitelük, majd az energia. Az L karnitin megakadályozhatja a zsírképződést ezekben a létfontosságú szervekben, például a szívben és a májban, és általában befolyásolja a csontváz izmait.

Az L-karnitin speciális tulajdonságai a fogyáshoz

A karnitin fő szerepe a zsírsavak hordozása a szövet membránjában. Ha úgy tűnik, hogy a szervezetben hiányzik a karnitin, akkor a rendszer szénhidrátokból származó energia alapján fog működni. De nem szabad azt feltételeznünk, hogy ha ezt a kiegészítést a szervezetben használja, gyorsabbá válik a zsírok emésztése, és ugyanakkor mindent megehet, amit csak akar, és leülhet egy széken a TV közelében.

Az L karnitin fő funkciója, hogy ez az étrend-kiegészítő csak állandó, megerőltető testmozgást biztosított. Ha a fő cél az, hogy fogyasszon l karnitint, akkor az orvosok azt mondják, hogy azt alacsony kalóriatartalmú étrenddel és testmozgással kell kombinálni.

Azt is meg kell jegyezni, hogy az L-karnitin segít az izomtömeg növelésében, mivel ez a kiegészítés elmozdíthatja az anyagcsere folyamatát, hogy energiát termeljen a zsírokból. Ebben az esetben a fehérje csak az izomrendszerbe vihető át. Az l-karnitin fő előnyei:

  • a hatékonyság növelése;
  • az állóképesség javítása;
  • segíti a felépülést az aktív testmozgás után;
  • csökkenti a fáradtságot;
  • segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét;
  • enyhíti az izomfájdalmat az aktív testmozgás után;
  • a SAR alatt segít a testek rehabilitációjában és a gyorsabb helyreállításban;
  • megelőzőleg hat a kardiovaszkuláris rendszer különböző betegségeire és az érelmeszesedésre, ami lassabb ateroszklerotikus plakkképződést okoz.

Ez az étrend-kiegészítő bármely sporttáplálkozási termékhez használható, a bevitel mértéke teljesen korlátlan lehet.

Javallatok és ellenjavallatok

Mi a helyzet az l-karnitin pozitív tulajdonságokkal, amelyekről fentebb beszéltünk. Ez a gyógyszer közvetítheti a zsírt, amely az ún zsír a raktárakban, ezzel eltávolítva a glükózt. Ekkor fokozódik az enzimatikus aktivitás és az emésztőrendszer nedvének kiválasztása, így az étel sokkal jobban felszívódik. Csökkenti a zsír mennyiségét, és amikor eltűnik, a túlsúlyt is.

Ha rosszul étrend-kiegészítőket szed, akkor jelentős kárt okozhat szervezetében. Ha megtörténik, hogy a zsírtartalékok túlzott fogyasztása a hasban és a szívben található szervektől, például az esszenciális zsírsavak szerveitől szenved, teljes védelme és munkája érdekében. Mint minden étrend-kiegészítőt, az L-karnitint is csak az általa jelentett dózist meghatározó utasításokkal összhangban szabad bevenni. Ellenkező esetben mellékhatások jelentkezhetnek, amelyek a következők lehetnek:

  • túlzott szorongás;
  • alvászavarok;
  • idegesség.

l A karnitin intoleranciát és allergiát okozhat.

Néha a karnitint szedők nem tudják elérni a kívánt súlyeltávolítást. Ez azért van, mert egyszerűen nem tudok megfelelő étrendet bevinni ebből a diétából. Ha napi 1500-3500 mg l karnitint szeretne bevenni étrendjébe, ugyanakkor zsírszegény étrendet és mérsékelt testmozgást kell végrehajtania, a gyógyszerek hatása nem fog sokáig várni. Így a gyógyszer segíthet fenntartani a hangot, amikor edz. A fogyókúra más fáradtsága miatt a súly fokozatosan elmúlik.

Hogyan kell használni az l karnitint fogyáshoz?

Azt kell mondanom, hogy nem sokan tudják, hogyan kell használni az l-karnitint fogyáshoz (a vélemények a kiegészítő pozitív eredményeiről szólnak). Először is figyelembe kell venni, hogy ez nem zsírégető, igyon egy sokk adagot ebből a gyógyszerből, üljön egy széken, és várja a fogyást, nem szükséges, mert ez az ötlet az, hogy semmi jó nem lesz. Ebben az esetben éppen az ellenkező eredményre számíthat.

Az l-karnitin hatása csak aktív fizikai aktivitás alatt lesz. A legjobb megoldás a fitnesz és az aerobic. Gyors sétára vagy futásra, táncra vagy kerékpározásra is alkalmas. Ez minden olyan gyakorlat, amely növeli a pulzusszámot.

Természetesen L karniton

Vegyük a szükséges étrendet több szakaszban. Az L karnitin bevitele 12-17 percig szükséges a testmozgás előtt - 350 mg. Ez az adag hozzájárul a jobb zsírelosztási folyamathoz. Fél óra múlva egy másik darabot közvetlenül az órára kell használnia. A legjobb figyelni a gyógyszer folyékony összetételére.

Az eszközök ellenőrizetlen használata kívánatos, ezért ne zárja ki orvosának tanácsát, aki segíthet gyakorlatok és napi menük összeállításában.

Minden nap bevehet egy újabb adag L karnitont:

  • 12-17 milligramm alatti gyermekek;
  • 1-3 év - 35-55 milligramm;
  • 4-6 év 65-95 milligramm;
  • 7-18 év - 150-350 milligramm;
  • felnőtteknél 350 milligramm;
  • az immunitás és a fogyás erősítésére - 550-2500 milligramm;
  • fizikai aktivitáshoz - 550-3500 milligramm;
  • vesebetegség, a szív- és érrendszeri problémák és a SAR - 550-1500 milligramm.

Mielőtt elkezdené a karnitont a fogyás érdekében, napi 5 étkezést kell megszerveznie. Ez a diéta nem teszi lehetővé az idegi rendellenességeket és a kimerültséget. A fizikai aktivitás előtt néhány órával kívánatos halat, alacsony zsírtartalmú túrót fogyasztani, de az aktív betöltés után nem ajánlott legalább egy órán át enni, majd ismét fehérjeport inni, vagy fehérjében gazdag ételeket fogyasztani. Csak ez az étkezési mód támogatja a szervezetben tárolt zsírokból származó energia felhasználását.

L karnitin fogyáshoz fogyás áttekintés

A fenti ajánlásokat követve eltávolíthatja a zsírt a kép rendben tartása érdekében. De ne feledje, hogy ennek az eszköznek, mint bármely másnak, lehetnek mellékhatásai. Ha úgy érzi, hogy szédül, megnövekedett a vérnyomása, akkor a legvalószínűbb, hogy visszaél a kiegészítővel, ezért ezt konzultálnia kell orvosával.

L karnitin egy hónapig történő használatával hetente háromszor járjon edzőterembe: kardió plusz erőnléti edzés, heti többször is elegendő kardió (elég, fél óra futás könnyű tempóban). Étel ... ne egyél egyszerű szénhidrátot, vagyis megtagadta az édességeket, a csokoládét, a cukrot, a kenyeret ... Az édesség helyett néha aszalt gyümölcsöt (datolya, mazsola, szilva), nagy mennyiségű fehérjét (hal, sovány marhahús, csirkemell) fogyaszt, hajdina, dió, zöldség, zabpehely, természetesen gyümölcs (általában alma), sajt.

A 3 hetes eredmények elképesztőek számomra, az igazi plumb vonal nem egészen az, hogy merjek és mérjek, de a cm okos menni. Has mínusz 6 cm, öv mínusz 7 lásd A pap még nem fogyott, de én nem, éppen ellenkezőleg, növelésre van szükség. Nagyon sok felülés, a hangerő megegyezik, de a narancsbőr már volt. Az L karnitin mellett a Bcaa használata, ha nem is pusztítja el az izmokat, az a célom, hogy lefogyjak és megerősítsem a testet.

Fogyni próbáltam sok gyógyszert. Még a sporttal és az étrenddel blokkoló kalóriatartalmú fogyókúrás tabletták sem segítettek a fogyásban, legfeljebb 1 kg/tanfolyam. Edzőm elmondta, hogy az L karnitin-kiegészítő, amelyet a sportolók eltávolítottak, súly. És csoda történt!

A kiegészítés nagyon kellemes az íze számára, emlékeztet a levére. Ár 500 ml - 1200 rubel, nekem 2,5 hónapig elegendő. Azonnal mondja el, hogy az L karnitin nem alkalmas olyan emberek számára, akik nem sportolnak! Edzés nélkül nem fog működni. Szakterületem körülbelül egy óra, fél óra edzés előtt, vegyek 20 ml L karnitint. A diéta használata havi 4 kilóval csökkent.

Az első használat, edzés, fitnesz vagy sport után megnövekedett energiát fog érezni, csak nem akar fáradni, reggel nincs normális izomfáradtság. Az ellenjavallatok szinte nem léteznek, számomra ez csak a tökéletes eszköz, amiben a karnitin sokat segített, ezért csak pozitív visszajelzéseket hagyok.

Azt kell mondanom, hogy a fogyás nem túl gyors. Az étvágy nagyon nagynak tűnik, de az energia is sokat mutat. Menj a dobozhoz. Előtte nehéz volt számomra a felkészülés a 12 körre. Nagyon nehéz volt a nyolcadik forduló után. Használja a karnitint egy hónapig. Mind a 12 forduló egyszerű, a körök közötti pihenő pillanatokra készült, 50 felülés elvégzésére. Tömegenergia. De mivel a nagy étvágy után karnitin fogyni nagyon nehéz. De energiára használom. Igyon 3500 mg naponta.