A forró napok alapja a rendszeres folyadékellátás. Tudjuk azt a trükköt, hogy megtudjuk, hogy keveset ittál.

BRATISLAVA, július 25. - Az ivási rendszer betartásának mindenki életének szerves részét kell képeznie. Ha a hőmérő magas hőmérsékletet mutat, akkor rendszeres vízellátásnak magától értetődőnek kell lennie. Körülbelül 2–2,5 liter folyadékot ajánlott bevenni a nap folyamán. A folyadékbevitel iránti igény nagyon egyedi, és a testtömegtől, az étrendtől, a fizikai aktivitástól vagy a hőmérséklettől függően növekszik - jelentette a TASR. Ne feledje azonban, hogy a folyadék nem olyan, mint egy folyadék. Ha ivott egy liter cukros italt vagy kávét, nem szabad biztosnak lennie abban, hogy jó úton jár. Az egészséges ivási rendszer magában foglal egy csésze zöld teát, divatos reggeli turmixokat és friss gyümölcsleveket. Azonban senkit nem fog meglepni, hogy a legideálisabb a tiszta víz, legfeljebb az ásványvíz.

elég
Fotó: Pixabay.com

Egyszerű második trükk

Testünk abban a tekintetben csodálatos, hogy megkérdezi, mi hiányzik valójában. A folyadékhiány sem kivétel. A dehidrációs fény azonnal kigyullad. A megnyilvánulások különbözőek. Ha azonban nem ismeri fel őket, van egy trükk, amely megkönnyíti az Ön számára. A bónusz az ez tényleg csak egy másodpercet vesz igénybe. Az egész "varázslat" abból áll, hogy a tenyér ellenkező oldaláról két ujját megragadjuk a bőrt, kinyújtjuk és elengedjük. Amikor a bőre visszatér eredeti állapotába, minden rendben van, és nem kell aggódnia a folyadékhiány miatt. Ha azonban van olyan helyzet, amikor a bőr lassabban tér vissza, akkor meg kell engednie magát egy jó korty vízzel.

Annak érdekében azonban, hogy ne maradjunk csak ennél a trükknél, hozzuk azokat a tüneteket is, amelyeket teste megmutat, ha folyadékhiány van.

Fejfájás

Mielőtt fájdalomcsillapítók után nyúlna, meg kell nyúlnia egy pohár vízért. Az agynak vízre van szüksége, csakúgy, mint más szerveknek - a vízhiány az egyes szervek, különösen az agy oxigénhiányát is jelenti. És az eredmény? Első figyelmeztetésként fejfájás.

Fáradtság

Igen, álmossága összefüggésben lehet a kiszáradással. Ez megint összefügg az agy elégtelen vér- és oxigénellátásával.

Szédülés

Ha az ember dehidrált, a vér lassabban áramlik, és nem jut elegendő oxigén az agyba, emiatt egyre homályosabb, később szédülést és szédülést tapasztalhatunk. Ha szédül, gyorsan keressen egy helyet, ahol biztonságosan leülhet és gyorsan meginhat egy italt. Ne féljen segítséget kérni egy közeli embertől.

Szárított bőr

Ahogy a vízhiány szájszárazsághoz vezet, a bőr kiszárad. Nem csoda, hogy a bőrápolás első lépése a jó ivás. Ha általában zsíros a bőre, és hirtelen száraz foltokat észlel rajta, akkor szinte biztosan közel áll a kiszáradáshoz.

A vizelet szokatlan színe

A vizelete valószínűleg a legjobb módja annak kiderítésére, hogy a folyadékbevitel rendben van-e. Naponta akár hétszer is vizelnie kell, és a vizelet legyen tiszta vagy halványsárga. Minél sötétebb és büdösebb a vizelet, annál rosszabb.

Rossz lehelet

Az egészséges, hidratált test nyálat termel, amely küzd a baktériumokkal. A vízhiány kevesebb nyálat jelent, ami több baktériumot jelent. És ahol baktériumok vannak, ott szag van. A kiszáradás hasonló jele a szájszárazság.

Problémás emésztés

Székrekedést érez? Van fájdalmas és nehéz széklet? Talán többet kellene innod. A kiszáradás, a fájdalmas és nehéz széklet a kiszáradás egyik alapvető tünete.

Fájdalom

Nem csak fejfájásra gondolunk. Görcsökről vagy ízületi fájdalmakról is beszélünk. Ízületeink és porcunk körülbelül 80 százaléka víz, ezért hiánya növeli az ízületek súrlódását, és ez fájdalmat okoz.

Hirtelen és intenzív ízek

Meglepett egy váratlan éhség? Hirtelen ízlik a chips vagy a csokoládé? Először igyon egy pohár vizet. A kiszáradás során a test zavaró jeleket küldhet nekünk.

Láz vagy hidegrázás

Bár nyáron furcsának tűnhet, a magas láz vagy hidegrázás valójában a súlyos kiszáradás jele lehet. De mindenképpen keressen fel egy orvost itt.

GONDOLKODJON EGÉSZSÉGÉVEL A FACEBOOKON!