Küldés innen majuska »2009. március 24., 06:51
Re: szilárd akarat
Küldés innen sjuzn »2009. március 24., 13:59
Re: szilárd akarat
Küldés innen Farkas »2009. március 24., 14:33
Re: szilárd akarat
Küldés innen sjuzn »2009. március 24., 15:25
Szia Wolf,
Örülök, hogy válaszoltál. Ha be tudnám ismerni a helyes és a helytelen ételek elméletét, akkor teljes ellenőrzésem lenne (az évek során az ember számít, csak cselekedet.) De először csak elméletileg irányítom, a gyakorlat csak ma kezdődött. Meghatároztam a KJ-t, a BMI fülön szereplő számítás szerint nem tudom, helyesen cselekedtem-e. Tehát 6955 kJ 98B, 189S, 58T-t állítottam be. Mit mondasz? De csak megtanulom, hogyan kell megfelelően lebontani, mert valószínűleg nem tudom. Hadd mondjak egy példát a mai naptól, amelyet már ettem:
8.15 Reggeli
54g kenyeret (valószínűleg csak rozsot) legközelebb teljes kiőrlésű 452/4/26/1 vásárolt meg
10g sonka 66/2/0/1
12gsyr 172/3/0/0
160gparadajky 104/0/6/0
44gpaprika 34/0/2/0
20glad saláta 7.
11:00 tizedik
mandarin 190/0/12/0 - valószínűleg gyenge volt, de nem utolértem7
13.00 ebéd
268 g húsleves
+50 g tészta 262/2/13/0
+16g zöldség 14/0/1/0/0
144 g pulyka zöldségen. Már főztem, így nem volt időm elszállítani az alapanyagokat
150 g főtt rizs 728/3/39/0
50 g steril. uborka
vezet
80g jégsaláta 26/1/2/0
146g papadajky 95/0/6/0
54g paprika 42/1/2/0
96gmrkva 84/1/7/0
szeletelt sajt 40 g
Nem tudom, mit kéne vacsorázni, de még mindig kevés az a hely, ahol hibáztam, tízkor tudom, hogy még lehet joghurt, vacsorázom pelyhekkel.
Re: szilárd akarat
Küldés innen Farkas »2009. március 24., 17:20
Az a 7000 Kj rendben van. Meglátja, szükség lesz-e a jövedelem áthelyezésére vagy sem. Az optimális fogyás havonta 2 - 4 kg tartományban van.
Személy szerint nem vagyok több száz híve és a kiszámított menük maximális részleteinek, mert: 1. kissé befolyásolja a mentális jólétet és 2. után bármelyik organizmus még mindig megvan az igényeivel és reakcióival, az anyagcserével és a történelmével ", sajnos az eredeti egészségi állapot. Végül, de nem utolsósorban az egyes ételek értékeit tartalmazó energiatáblázatok kismértékben eltérnek egymástól (például csak a főzés befolyásolja - a tészta, a rizs energiaértéke más, ha puhára főzik, más, ha al dente . És hát egyik asztal sem látható a bankban, igaz?)
Zöldség naponta kb. 0,5 kg. Mint említettem, a 200 g jobb ebédre és vacsorára, mint reggelire. Délután csökkentse a szénhidráttartalmat (ezért több zöldséggel "hajtsa el" az éhségérzetet). De ez nem azt jelenti, hogy vacsorához nem fogyaszthat egy darab teljes kiőrlésű kenyeret.
És az ivási rendszer? Kb. 3 l cukrozatlan ital (a legjobb víz/nem tehetek róla, de megemlítem - kiemelkedik /, alacsony nátriumtartalmú ásványvíz, cukrozatlan teák és felváltva; szépek, zöldek és minőségi szórt. /