Martinka a turizmusban idegenvezetőként dolgozik, leginkább az ázsiai országok varázsolták el, amelyek nemcsak életmódjában, gondolkodásmódjában, de filozófiájában és életmódjában is közel állnak hozzá. A munka és az utazás vezetett meditációhoz. Annyira megszerezte, hogy úgy döntött, hogy 3 hetes meditációs tanfolyamon vesz részt Thaiföldön, nevéhez fűződik a Peace Revolution projekt. Mit nyert ennyire a meditáció? Hogyan lehet a meditációt mindennapos szokássá tenni, valóban alkalmas-e mindenki számára, lehet-e a meditáció "helyes"? Ezekre a kérdésekre is megtudhatja a válaszokat:-).

Martinka, kérlek, az elején írd le nekünk, mi a munkád, álmaid és hobbid, mit csinálsz. Nagyon boldogok leszünk, ha elmondasz valamit a szlovákiai Békeforradalom projektről, amely az Ön nevéhez fűződik.

Legtöbbször a turizmus területén dolgozom. Amikor nem kísérek főleg ázsiai országokban, bejárok egy szállodát és úti célt, amelyet aztán felajánlok. Ázsia, különösen India délkeleti része vagy Srí Lanka közel áll hozzám. És nemcsak az életmód, vagy a gondolkodásmód, hanem az életfilozófia vagy a stílus szerint is, ha ezt így lehet nevezni. Egyszerűen, az ottani emberek is lelassíthatnak, mosolyoghatnak és eltüntethetik a dolgokat a szem elől. És hogy mentálisan jól tudjak maradni, Nem felejtem el időt szentelni magamnak és az igényeimnek.

Inkább túrázással, természetben járással és meditációval állítom vissza a fejem. Egyesek számára alapvetően ugyanaz, a nézőponttól függően.

vezetett meditációhoz

Gyakran ajánlott a meditációt napi szokássá tenni. Hogyan kell csinálni? El tudnál mondani nekünk egy receptet a meditáció megtanulásához minden nap?

Kitartás! Ha el akarnám venni az embereket a meditációtól, nos erőfeszítés és energia nélkül nem fog működni. Semmi sem történik csak önmagában.

Ha bármilyen szokást akarunk tenni, A létrehozandó rendszer a következő:

  • Az elején van egy megértés (többnyire közvetlen tapasztalaton vagy érdeklődésen alapulva), hogy egy adott tevékenység gyakorlása előnyös lesz számomra, egyfajta motiváció, miért akarom ezt vagy azt csinálni.
  • Aztán eljön a döntés, hogy a napom egy részét a tevékenységnek szentelem.
  • És akkor a kitartásról van szó. Néhány nap az ember meditációra kényszeríti magát, máskor már nagyon várja, néha elalszik közben, majd újra élvezi és így tovább, sok tényezőtől függően.
  • Ha azonban kitartok és elég sokáig ismételgetem a tevékenységet, akkor az részévé válik.

Összehasonlítom egy olyan egyszerű dologgal, mint a fogmosás. Kicsi korunkban még nem automatizáltuk ezt a tevékenységet. Szüleink arra tanítottak minket, hogy a fogmosás jó, különben rosszul fognak menni. Gyerekként nem mindig akartuk megérteni, néha fújtuk, néha szándékosan hagytunk ki, emlékeztetniük kellett őket. De idővel elkezdtük egyedül csinálni, megértjük és belátjuk az előnyeit. Most érlelődtünk benne. Így van ez a napi meditáció esetében is. Minden folyamat és időbe telik. Ezért az utolsó tipp, hogy ne veszítsd el a türelmet:-).

Az idegenforgalmi élet lehetővé tette, hogy a világ több mint 40 országában utazzon. Mikor, milyen országban és milyen körülmények között lépett életébe a meditáció? Mi kapott téged?

Az indián hindi nyelvtanulás során többet tudtam meg a meditációról. Így jött a lehetőség, hogy kipróbálja. De eleinte kissé aggódtam. Nem éreztem, hogy teljesen készen állnék, ill. Nem volt elég információm. Lehet, hogy akkoriban a sztereotípiák ujjain keresztül néztem rá, és ez a közelmúltig többé-kevésbé tabu volt hazánkban. Nos, vonzódtam a addig jött az életembe, amíg ki nem próbáltam.

Szükségem volt egy lelki pihenésre egy igényes utazás után, és mivel hajlamos vagyok "belemenni" a dolgokba, egy 10 napos csendes tartózkodással, intenzív meditációval kezdtem, az ún. vipassana. És nagyszerű felüdülés volt! A gondolatok megnyugodtak, mintha a csésze aljára telepedtek volna, és én tisztábban fogtam fel a dolgokat, ami segített a döntésemben. Az érzékeim élesebbé váltak, és átfogó harmóniát éreztem a környezetemmel. Röviden, ez segített egyensúlyban tartani és boldogabb lenni.

Csak később jöttem rá, hogy a meditáció sokáig mindig része volt nekem, csak nem így definiáltam. Természetesen történt, pl. amikor arra gondoltam, hogy gyalogoljak, miközben mászom a dombra, vagy csodálom a látványt, abban a pillanatban boldog, sőt.

Ra, a meditáció megismeréséhez nem kell utazni, elég megismerni egymást, apró dolgokban is örömet látni és figyelni azokra a dolgokra, amiket csinálunk. De ez ma nagyobb kihívást jelent, mint amilyennek tűnhet. Ezért növekszik a meditáció.

Nem titok, hogy annyira elbűvölte, hogy úgy döntött, hogy 3 hetes meditációs tanfolyamon vesz részt Thaiföldön. Mit hívott életre a tanfolyam elvégzése? Újra elmennél érte?

A meditációval való kapcsolatom fokozatosan mélyült. Nem mondhatom, hogy naponta szenteltem magam ennek, első tapasztalatom után. Makacs típus vagyok. Az idő múlásával azonban az elmém ismét a mindennapi élet kötelességeivel volt tele, és az előnyök alábbhagyottak. Nos, amire emlékeztem, az az érzés volt, és tudtam, hogy ez az én utam.

Valaki edzőterembe vagy kertészkedésre veti magát. Igen, ha ez segít megtisztítani az elméjüket és az úgynevezett "megtisztítani a gondolataikat", ez egyfajta meditáció, de én mélyebbre akartam menni. Az interneten vagyok a www.peacerevolution.net címen, és ajánlok egy barátomat megkezdte a 42 napos online meditációs programot. Ingyenes volt, és csak 15 percet vett igénybe a napomból, ezért kihívásnak vettem a kipróbálást. Minden nap lejátszottam egy videót, amelyen egy thaiföldi szerzetes vezet meditációt, és angolul leírja, mire kell összpontosítania. Bár a technika különbözött attól, amellyel korábbi tapasztalataim voltak, beteljesítette célját.

Ennek a programnak köszönhetően van majd három hétig meditációs tartózkodást kapott Thaiföldön, ami nagyszerű és nagyon intenzív élmény volt. Mindenképpen segített a gyakorlat mindennapi életbe való integrálásában, a tudat vagy az elme továbbfejlesztésében, valamint a látás optikájának megtisztításában. Azóta ötször végeztem hasonló meditációs tartózkodást, ahol a szerzetesek tanárok voltak, és ez mindig hoz nekem valami újat.

Az olvasókat minden bizonnyal érdekli, hogyan zajlik egy ilyen meditációs tanfolyam Thaiföldön. Kérem, hozza közelebb hozzánk.

A Világ Béke Kezdeményezés Alapítvány projektjének köszönhetően 2019 januárjában többször részt vehettem Thaiföldön meditációs tréningeken, és nemcsak 60 "Béke Építész" -et ismertem meg a területen, mivel a szerzetesek hozzászoktak hozzánk, de főleg tanulj új dolgokat, amelyek szélesítették látókörömet, inspirálták a következő napokat. Az átalakulási élmény, amely szigorú rendszert, de mentális szintű csodálatos nemzetközi kapcsolatokat és 37 ország csodálatos embereivel is megtapasztalt tapasztalatokat, inkább kihívás volt, mint ünnep.

Meditációk, workshopok, érdekes előadások a szerzetesektől olyan témákban, mint az egészséges interperszonális kapcsolatok fenntartása, a stressz kezelése vagy az élet egyensúlya, de végtelen beszélgetések, gyümölcsfaragás, jóga, masszázsok, női és férfi körök, próbák, családi konstellációk és megosztás.

Az intenzív program mellett nem feledkeztünk meg az egész tanfolyam egyik alapvető feltételének teljesítéséről sem - a szerzetesek napi rendszerének betartásáról. Mit jelentett ez nekünk?

  • 5:00 - ébresztőóra egyikünktől a menetrend szerint (a nők külön "falvakban" éltek, mint a férfiak)
  • 5: 30–6: 30 reggeli meditáció szerzetes vezetésével
  • 6: 30–7: 30 jóga (különféle típusok az egyik résztvevő irányításával, ami érdekes gazdagítást jelentett a közösség számára, a kölcsönös tanulást, valamint lehetőséget nyújtott a kevésbé tapasztaltak számára)
  • 7:30 és 8:30 között reggeli
  • 8:30 és 9:30 között Szabadidő, amelyet tanulmányokkal és vizsgákra való felkészüléssel töltöttünk
  • 9:30 és 11:00 között előadás reggeli meditációval szerzetes vezetésével
  • 11:00 - 11:30 - takarítás és egyebek közösségi tevékenységek menetrend szerint
  • 11:30 és 12:30 között ebéd (a theravada szerzetesekhez hasonlóan reggel is csak szilárd ételeket ehettünk)
  • 12:30 és 14:00 óra között Szabadidő
  • 14:00 - 17:00 - előadás és délutáni meditáció
  • 17:00 - 18:00 - ún Az Úrról, ill "vacsora" (a szerzetesek csak délután fogyaszthatnak tejtermékeket, többnyire folyékony formában)
  • 18:30 és 21:30 között esti workshop, esetleg próbák és meditáció
  • 22:00 - alvás

A meditáció állítólag boldogabbá tesz minket. Mit jelent számodra a "meditáció" kifejezés? Sok éves tapasztalat után másként érzékeli, mint az elején?

A meditáció az én megértésem szerint zajlik megállás, idő szánás, elmélyülés, de tudatos légzés, a lét megtapasztalása vagy megértése is. Szükséges része létemnek, ha hatékonyan és kiegyensúlyozottan akarok működni, és nem kerülök ki a központomból.

Ahogy az ember képes edzeni a testet, úgy tudja meditáció segítségével az elmét is edzi. Ugyanakkor ez egy nagy kaland, új dolgok felfedezése, újabb és újabb ajtók nyitása és folyamatos tanulás nemcsak önmagadról. És élvezem.

Eleinte a kíváncsiság vezetett a meditációhoz. Ma ez szükségszerűség.

Úgy látom, hogy ha az ember beteljesedik, meg kell osztania, tovább kell adnia. Meditálhatnám magam a buborékomban, de ha érzem magam jótékony hatásait, miért ne adhatnám meg másoknak? És bár okleveles meditációs edző vagyok, az üzenetem határozottan nem lenne olyan erős, mintha azt közvetítené, akit többször megneveztek. Ezért szerveztem néhány műhelyt a Szlovák Köztársaság több városában, és meghívtam LP thai szerzetest, aki szintén tanított. A részvétel és a válasz még a merészebb becsléseket is meghaladta, ami egyértelmű jel volt erről a meditáció Szlovákiában is keresett, az emberek meg akarják ismerni és javítani akarják életüket.

Mit ajánlana annak, akinek az az álma, hogy teljes mértékben a meditációnak szentelje magát? Mit kell tennie és mit szabad kerülnie? Jó-e meditációs tanfolyamot tartani, tartózkodni, szemináriumot folytatni, mobilalkalmazást letölteni vagy tapasztalt "guru" tanácsát követni? Hogyan kell csinálni?

Meditálj:-). Néha a válasz valóban egyszerű és mindannyiunkban rejtőzik. Szerencsére az emberek mások. És így a szóban forgó említett lehetőségek közül egyik vagy másik megfelel majd valakinek. Senki és útja nem lesz teljesen más, konkrét, de ha meg kell találnia, akkor eljut hozzá. Azért, ha valakinek az az álma, hogy teljes mértékben a meditációnak szentelje magát, csak tegye meg.

A meditáció valóban mindenki számára megfelelő? Mit hoz a rendszeres gyakorlat az életünkbe?

Egy thaiföldi szerzetes a következőképpen válaszolna erre a kérdésre: "A meditáció mindenki számára alkalmas, aki lélegezhet."

Természetesen embereket ért. Szakmai szempontból azonban ki kell zárnunk a nagyon súlyos mentális zavarokkal küzdő embereket, akik úgymond kompromittált szoftverekkel rendelkeznek. Képzelje el, hogy az elme szoftver, a test pedig hardver. Ha a hardver megszakadt, akkor működhet, de ha a szoftver megszakad, a számítógép nem fog működni. Ezt laikus kifejezéssel fogom mondani, hogy egy súlyos elmebeteg ember elméje nem tudja helyesen összekapcsolni az "inputokat", ezért nem tudja megfelelően értékelni a helyzetet, nem meditálhat, ill. a meditációnak nincs hatása.

A meditáció általában együtt jár a jóga gyakorlásával. Te is őt "edzed"?

Ez így van, és sok esetben ez valahogy természetesen történik. A jóga gyakorlása segít többek között abban, hogy a meditációs pozíciót hosszabb ideig megtartsa anélkül, hogy változtatna rajta. Valahogy természetesen belementem a jógába. Van, amikor jobban figyelek rá, és amikor kevésbé, vagy egyáltalán nem. Nem jutottam el minden nap a gyakorlás szakaszába.

Lehetséges egyáltalán meditálni helyesen? Van-e ideális helyszín, ideális rendszeresség, ideális zene, ideális módszer, ideális útmutató? Valószínűleg érted, mire gondolok.

Nincs egyetlen útmutató. Valószínűleg ezért van annyi meditációs technika a világon, hogy mindenki kiválaszthatja a neki megfelelőt. Még magában a buddhizmusban is, mint pszicho-filozófiai rendszerben, vannak különféle ágak. Mindannyiunknak más a teste, más a karakterünk, és ezért nekem nem kell másnak lennie. Ez a választás varázsa.

Vannak, akik reggel jobban meditálnak, mások este. Valaki naponta kétszer meditál, mert úgy érzi, szüksége van rá. Valaki éppen dühösen tért vissza a munkából, és előbb le kell nyugodnia, ezért szép zenét játszanak, mielőtt csendben meditálni kezdenének.

Ami végül is számít több, mint mikor, hol vagy hogyan csinálom az, hogy egyáltalán csinálom, és hogy ez a gyakorlat ad nekem valamit, Nemcsak tőlem, hanem a környezetemből is van egy bizonyos előnyöm, és ezzel tisztában vagyok. Legalábbis kezdetnek:-).

Nagyon köszönöm Martina Trginovának az érdekes és értékes szavakért. Ha további kérdése van, és további kapcsolódó információkat szeretne megtudni, kapcsolatba léphet Martinkával a Facebookon keresztül.

Te is elkezdesz meditálni?

Minden héten vezetett meditáció egy adott témában egy új 40 napos kihívás is: test és lélek harmóniája.

Esetleg ezek is érdekelhetnek:

Meditáció a belső mosolyért + 5x jóga gyakorlatok a hangulat javítása érdekében

4 egyszerű tipp az elmével való munkához, hogy ne adjunk súlyt a negatív gondolatoknak

6 tipp a változással járó szorongás és bizonytalanság érzésének kezeléséhez

  • "Minden út más és más - egyedi, a tiéd, varázslatos. Élvezze "- tanácsolja Hanka - 2021. január 24
  • Lebegő: pihentető és gyógyító módszer, amelynek hatásait saját bőrén kell kipróbálnia! - 2020. december 11
  • Az ananász az immunitás erősítésére is kiválóan alkalmas! Mi másért engednék bele? - 2020. november 20

A cikk 2020.01.01-én került hozzáadásra, és a következő kategóriába került: Önfejlesztés és motiváció Általános Szerző: Petra Ryšková