átalakulás

Valami Maryről:

Maria 31 éves, két gyermeke van, egy éve fejezte be a szülői szabadságát, és most az államigazgatásban dolgozik.

Mindig valamivel nagyobb alakja volt, de a magasságának köszönhetően nem tűnt túlsúlyosnak. Ez azonban megváltozott a második csecsemő után, amikor 12 kg-mal megemelte a súlyát és megmutatta a 84. számot.

Hogyan sikerült lefogynia:

A szomszédjának köszönhetően meghívást kapott testedzésre, és úgy döntött, hogy elindul.

Gyorsan rájött azonban, hogy társadalmunk nem éppen az új életmód mellett áll, és hogy ez nem lesz olyan egyszerű.

Nevetséget, hihetetlen fáradtságot, időhiányt élt át ... de mégis úgy döntött, hogy minden kudarc után felkel és továbbmegy.

És ez gyönyörű eredményeket hozott neki.

Milyen eredményeket ért el eddig:

84 kg-ról 70 kg-ra sikerült 178 cm magasságban elmozdulnia.

Hihetetlenül növelte önbizalmát, és nemcsak a férfiak figyelmét tapasztalta, hanem a nők csodálatát és dicséretét is.

Mit akarhat még? Nézd tehát a fotóit!

"Teljesen nem vonzónak éreztem magam"

Már kisgyermekkorától kezdve valamivel nagyobb volt az alakja.

Ha akkor találkozna vele, akkor nem mondaná, hogy "kövér", mert a magassága miatt a felesleges kilók szétterjedtek a testen, és így nem voltak meg a túlsúly klasszikus jelei. Ennek ellenére ügyetlennek érezte magát.

Második babája után alakja megváltozott:

"Minden megváltozott a második születés után, amikor az eredeti súlyom mellett legalább 12 kilót híztam. A súly 84-es volt, és már éreztem, hogy a lányom utáni minden futás oxigéntől megfoszt. Nincs feltétel. "

- Teljesen vonzónak éreztem magam.

"Szégyelltem magam minden látott fotó miatt. Most is, amikor látom, hogy néztem ki. ”

A szomszéd azt tanácsolta, hogy próbálja ki a kihívást

"Szokás szerint a nők mindent átvesznek a pályán, és hívást kaptam egy szomszédtól - Jillian Michaels 30 napos apróra. Videókat töltöttem le, megvettem az első nadrágot és egy funkcionális pólót sportmelltartóval. ”

Kihívás, mozgásvideók, nadrágtartók ... ez azonban jól hangzik?

De ez megint nem volt olyan egyszerű.

Ezt a kezdeti lelkesedést hideg zuhany váltotta fel:

ELSŐ GYAKORLAT OTTHONBAN: „A férjem rajtam nevetett. Szörnyű zavarban éreztem magam.

Képzelje el, hogy végül úgy dönt, hogy hónapok múlva elkezd fogyni. De most tényleg.

És hogy bebizonyítsd, hogy komolyan gondolod, videókat készítesz a testmozgáshoz, porszívózol a nappaliban, ruhákat vásárolsz, hogy menőbbnek tűnj, és főleg, hogy ne legyen visszaút.

Röviden: időt, energiát és pénzt fektet be az edzésbe, hogy semmi ne álljon az útjába.

És így előtted áll az első edzés: cserélsz, videót játszol és elkezdesz edzeni.

De a családban valaki megjelenik a szobában, és nevetni kezd rajtad. Eleinte feltűnő. Akkor már nem bírja tovább. Ehhez adjunk néhány találó megjegyzést, és megszületik a rémálom.

Valami hasonlót tapasztaltam, amikor elkezdtem tornázni (még utánoztak is). És Mary már ismeri ennek a rémálomnak a változatát:

"A férjem nevetett rajtam. Rettenetesen zavarban éreztem magam. Először viseltem nadrágot. Minden rossz."

Ha otthon is nevetnek rajtad (vagy félsz tőle) - legalább már tudod, hogy nem vagy egyedül. Igen, ez hülyeség, és egyszerre szörnyen érezzük magunkat, de ez is része az egész folyamatnak. Röviden, ez az az ár, amelyet a szebb jövőért kell fizetnünk.

Most már senki sem nevet rajta, mert már tudja, hogyan kell tornázni, és jól néz ki.

De ezt csak úgy lehet megtenni, hogy végigjárjuk a fájdalom völgyét.

Őszinte leszek veled, mint mindig: Elképzelhető, hogy otthon nevetsz, amikor először megnézel egy videót a Fitshakerrel. Számít rá. Fogadd el. De ne hagyd, hogy ez a félelem megállítson. Túl fogja élni.

És még ha el is kezdik, csak mondják: "ha, ha, ha", és elmúlik.

HOGYAN VÁLTOZZON AZ étrenden? - VÁLTOZZON MIT TUD

Már a kezdetektől fogva tudta, hogy a fogyás az egész életmód megváltoztatását jelenti, nem csak a testmozgást:

"Természetesen rájöttem, hogy ennivalóra nem csak egy 30 perces ugrásra van szükség a szőnyegen, üveg vízzel a kezemben."

Ezért elkezdte megváltoztatni étrendjét:

"Mivel négy hónapos kislányomat szoptattam, és szinte semmit sem tanultam, inkább intuitívan és általános tudással mentem rá:

⇒ cukrot vettem
⇒ Töröltem az édességeket az üzletből
⇒ Az ízesített joghurtokat fehérre cseréltem
⇒ eltávolítottam a mellékleteket
⇒ És minden zöldséghez adtam több zöldséget

Nincs gyorsétterem, sok víz és rendszeres étrend. Például megtanultam bulgurt enni, több zöldséges ételt készíteni, vacsorára szigorúan csak zöldséges salátákat fogyasztottam némi fehérjével ...

Figyelje meg, milyen változtatásokat hajtott végre étrendjén.

Egyikünk sem akar hibázni. De amikor várunk 3 hónapot, hogy "tökéletes menünk legyen", és semmit sem csinálunk, amíg hibázunk.

Először változtassa meg azt, amit tud, majd javítsa.

Törekedj a haladàsra ne a tökéletességre!

AZ EREDMÉNYEK JÖTTEK, DE NEM KÖNNYEN KÖNNYEN

Az, hogy milyen gyorsan látjuk az eredményeket, egészen egyedi. Ezzel azt akarom mondani, hogy valaki 7 kg-ot fog fogyni az első hónapban, és valaki 7 kg-ot másfél év alatt. Ez attól is függ, hogy mennyire zavart a hormonok egyensúlya a testben, vagy akár attól is, hogy mióta vagyunk túlsúlyosak.

Mary-nek rövid idő után sikerült eredményeket elérnie, de ez nem azt jelenti, hogy ez olyan könnyű volt, mint amilyennek hangzik:

"Az eredmények 2-3 hónap után jöttek, amikor a környezet változásra lett figyelmes. De a kezdetek nehézek voltak. Találjon időt a gyerekekkel való gyakorlásra, gyakran ebéd közben vagy akár este, amikor a férj megérkezik.

Emlékszem, ez kimerített, és hihetetlenül fáradtnak éreztem magam. De kitartottam. Azt hiszem, a test megváltozni szokott. ”

Mint fentebb mondtuk, az ő esetében a család nem reagált olyan támogatóan, mint eleinte a Justin Bieber lányok rajongói klubja, de később megszokták, és férje sokkal jobban elkezdte őt támogatni:

"A férjem támogatott, és ő is támogat. Ritkán dicsér, de támogatást mutatott a gyermekek őrzésével, és nyugodtan gyakorolhattam. ”

1. TITKA: A KEZDETTŐL JOBBAN HAGYJA MEG A NEGATÍV GONDOLKODÁST

Ha a világ legbiztonságosabb fogadását kellene választanom, fogadnék, hogy kétségeim és negatív gondolataim lennének:

Ím “Jól csinálom?”
⇒ „Ez elég lesz?”
⇒ "Van egyáltalán értelme?"

A kérdés még nem is "CI" jön. Jönni fognak!

És csak úgy tudod kezelni őket, hogy ne állítsák meg. Marynek meglehetősen egyszerű és hatékony módja volt erre:

"A fáradtság nagyon gyakori volt az elején, és egyelőre nem emlékszem pontosan, milyen csodával küzdöttem mindig. Valahányszor olyan gondolataim támadtak, hogy ma szabadságot veszek, megkóstoltatom magam egy torta koláccal - ezért leállítottam az agyam és bekapcsoltam az "automatát" = csak a tervek szerint haladtam, és rögtön az elején leállítottam a gondolkodási folyamataimat . "

2. TITKÁJA: MINDEN NAP LEHETŐSÉG A HIBÁK KIJAVÍTÁSÁRA - JOBBAN Tegye a dolgokat tegnapnál

Valószínűleg naiv lenne azt gondolni, hogy soha nem volt nehéz dolga és soha nem bukott meg. Sokszor megbukott. És ugyanez fog történni veled is.

De amint azt egy perccel ezelőtt kétség esetén elmondtuk, kudarcok esetén a lényeg attól függ, hogyan kezeljük őket:

"Akkor egyszerűen rájöttünk. Volt és mindig van lelkiismeret-furdalás. De mindig azt mondom, hogy ha másnap esélyt kapok, folytatom.

Igyekszem nem ételeket venni madárijesztőként. Fontos, hogy mit eszünk, de magam is megfigyelem, hogy a mentális problémákkal nagyon vékony vonal van, amelyek később étkezési rendellenességekhez vezetnek.

Tehát, ha valami kevésbé egészségeset eszek = ez nem számít, továbbmegyek. "

LASSABB FENNTARTHATÓ FOGYÁS

Maria is szeretne karcsú lenni egy hónap múlva. De rájött, hogy ez nem így működik. És ez csak a türelem és az utódlás eredményezi a fenntartható fogyást.

"A siker valószínűleg az élet általános változásában rejlik. Fel kell ismernünk, hogy az ételek minősége mennyire befolyásolja az egészségét. ”

„Fontos, hogy a nők legalább általános áttekintést kapjanak az ételek tápértékéről és összetételéről. Utólag látom, milyen hihetetlen kalóriákat kaptam cukrászdában, édesített vizekben stb. A tejjel és cukorral ellátott kávé önmagában elég kalóriát tartalmaz.

Hibát látok a túlevésben, és éppen ellenkezőleg, sok nő túl gyorsan megy rá - megszünteti a szénhidrátokat, köreteket, süteményeket - és ez hatalmas sokk és stressz a szervezet számára.

Túl sokat edzenek, és nincsenek eredményeik, mert egy hét múlva szeretnék. Türelemre és sikerre van szükség. ”

"A lassabb, fenntartható fogyás mindenképpen előnyösebb, mint a jó-jo hatású gyors étrend."

EREDMÉNY = - 14 KG!

Mary 84 kg-ról 70 kg-ra változott 178 cm magasságban, és ennek nagyon örül:

"Minden nap örülök, hogy akkor döntöttem, és nekiálltam. Nem tudom, hogy csináltam magam. Edző nélkül, táplálkozási tanácsadó nélkül, edzőterem nélkül, kalóriatartók nélkül.

Tanulmányozni és legalább áttekinteni kell, hogy mely ételekben milyen kalória van. Sokan rájönnek, mennyi energiát dobtak magukba, és mégsem tudták megégetni aznap. "

(Különösen vegye figyelembe az alábbi fotó mosolyát;-))

"VÉGLEG FÉLEM NEM FÉLKEZNEM AZ ÚJRUHÁZATBAN"

"Szeretem a nyarat, és végül nem félek fürdőruhát felvenni a második évadra, és büszke leszek magamra."

„Ez a változás és a munka megéri. Hihetetlenül megnőtt az önbizalmam. ”

"Akkor egyszerűen rájöttünk. Hihetetlenül megnőtt az önbizalmam. Az önfegyelem megmutatja az embernek, mit tehet, ha akar. Jelenleg szabadidősen futok, edzőterembe járok, és továbbra is figyelek arra, hogy mit eszek. De egyfajta önszeretetként veszem (végül) - csak kisebb mennyiségben adom a test minőségét. "

"SZERETEM FELVÉTELT ÉS KÉREM A Sűrített Nőket"

Mit várhatnak még a nők?

"Magabiztosabban kommunikálok az emberekkel. Nyitottabb vagyok, és szó szerint szeretem az emberek társaságát. A bónusz természetesen a férfiak figyelmét jelenti. Amit még soha nem tapasztaltam. De a legjobban a nők csodálatát és dicséretét szeretem. ”

NE TÖLTSE MEG, HOGY ÖNT ÖNLENKEDIK MÁSOK

"Ha valaki - amikor meglát engem - úgy dönt, hogy változik is, az a legtöbb."

MÉG PROBLÉMÁK LESZEK, DE A KÖNNYEBB PROBLÉMÁK LESZEK

"Mindig hiányzott az alapozás - szeretni önmagad olyannak, amilyen vagy. Sokkal jobb. Büszke vagyok magamra és szeretek tükörbe nézni. De sok olyan napom és pillanatom is van, amikor elégedetlen vagyok. Egyszerre igényesebb vagyok magamtól. "

Ez nagyon érdekes számomra. Gyakran felmerül bennünk az a gondolat, hogy a fogyás "minden problémánkat megoldja". Vagy legalábbis a megjelenéssel kapcsolatosakat. Ez nem mindig így van.

Eleinte csak 15 kg-ot szeretnénk lefogyni. Akkor erősítsd is. Akkor lapos has legyen. Akkor javítsa a seggét ...

Még mindig lesznek problémáink. De ennél kellemesebb problémák is lehetnek. És ez a különbség.

LINK EGYÉB BABÁHOZ:

Megkérdeztem Máriát is, mit szeretne átadni másoknak:

"Azoknak a nőknek, akik most olvasnak a sikeredről, és szeretnének fogyni, de nem járnak jól, vagy nem kezdték el, mert kétségeik vannak afelől, hogy sikerül-e - mit mondanál nekik?"

"Az életben mindenbe kerül valami. Még egy szépen kidolgozott test is. Azok számára, akik irigykedve néznek egy gyönyörű nőre, nagyszerű alakkal, van egy bejelentésem: te is így nézhetsz ki. Tőled függ. Fejváltozásról van szó. Változásom türelemre, fegyelemre és elszántságra tanított. Nem is beszélek a magasabb önbizalomról és vonzerőről. "

A SIKER NEM AZ ÖN HIBÁJA!

Meg kell mutatnia, mi lehetséges.;-)

PÁR HÓNAPBAN LEHET MAGAD

Mint láthatta, Marynek nagyszerű eredményt sikerült elérnie. Nos, nem lenne jó, ha néhány hónap múlva te is az lennél, aki mosolyogva néz a tükörbe, és élvezi az új karakteredet.?

Talán most el sem tudja képzelni. De Mary sem tudta elképzelni a kezdetektől fogva.

Most elégedett magával, mert ELKEZDETT.

Te is kezdesz. Kattintson az alábbi linkre, és…

Jelentkezzen be a VIP listámra, és szerezze be az ingyenes útmutatómat:

HOGYAN KELL VESZNI AZ ELSŐ 10 KG-T
- Ha elsajátítja az elméletet, de nincs erős akarata "