száz

Tavaly december elején meghalt a világ legidősebb embere, Besse Cooper, aki tiszteletre méltó 116 évet élt. Amikor a hosszú élettartamra vonatkozó receptjéről kérdezték, egyszer azt mondta: "Nem eszem kalóriatartalmú gyorséttermet, és nem törődöm másokkal." Tudja meg, mik ők és hogyan járulnak hozzá a célhoz.

1. Olvasson fejjel lefelé

Ha minden nap tudatosan eltér a kényelmi zónájától, akkor a vizeletet enyhe stressz alá helyezi és elpusztítja a sérült sejteket. A megújulás folyamán azonban azok a sejtek is újjáélednek, amelyek az öregedés következtében megváltoztak. Megkérdezed, hogyan? Olvasson fejjel lefelé könyveket és folyóiratokat, írjon a másik kezével, és hallgasson nem tetsző zenét - mindezt az öregedő szakember Dr. Marios Kyriazis.

2. Vegyen vöröset a menübe

pirospaprika több C-vitamint tartalmaz, mint a narancs, cékla tartalmaz nitrátokat, amelyek segítenek csökkenteni az erek vérnyomását és paradicsom pumpálják likopinnal - ami fontos antioxidáns és harcos a rák vagy a szívbetegség ellen.

3. Sprint legalább időről időre

A texasi Dallas-i Cooper Intézet tanulmánya szerint az a sebesség, amellyel egy mérföldet (1,6 kilométert) futhatsz 40 vagy 50 éves korod elérése után, jelentős mutatója a 30 vagy 40 évvel későbbi szívbetegségnek. A férfiak számára nyolc perc a megfelelő idő, a nők általában egy perccel hosszabbak. Ha azonban 10 percnél hosszabb ideig teljesíti ezt a távolságot (12. nő), akkor 30% -kal nagyobb az esélye annak, hogy az élet őszén szív- és érrendszeri betegségekben szenved.

4. Óvakodjon a nyilvános WC-ktől

A WC vagy a piszoár minden egyes használata után mosson kezet? Az előtted álló embernek már nem kellett ilyen következetesnek lennie. Hacsak nem szükséges, ne érintse feleslegesen a fő ajtókilincseket, amelyek veszélyes baktériumok forrását jelentik. Ez megvédi immunrendszerét és elkerüli a bélproblémákat.

5. Van egy banán

Ez az édes finomság a káliumtartalomnak köszönhető csökkenti a vérnyomást és az étrendben lévő túlzott só káros hatásainak kompenzátoraként működik. Kényeztetheti magát banánnal, frissen, mint lé, de szárítva is.

6. Naponta tucatnyi guggolást végezzen

Tudtad, hogy A guggolás a leghatékonyabb erősítő gyakorlat, amelyben az izmok nagy részét bevonja? Ez az egyensúly megőrzésének egyszerű módja, amelyet a tornászok már kora gyermekkor óta belénk telepítettek. A gyakori guggolásnak köszönhetően könnyebb lesz későbbi életkorban felállnia a székről, és elkerülni a leesést.

További tanács az arany felett

7. Igyon legalább egy csésze teát naponta - akár 28% -kal csökkenti a stresszhormon szintjét és a szívroham kockázatát.

8. Menj egy órával korábban lefeküdni - a legértékesebb az éjfélig tartó alvás.

9. Tisztítsa meg a fogközi tereket - A bakteriális fertőzések akár 6,4 évet is igénybe vehetnek.

10. Mindig tartsa tisztán - nemcsak a kezedet és az elmédet foglalkoztatja, hanem a tiszta környezetben is növeli a szerotonin (a boldogság hormonja) szintjét.

11. Reggelire inkább diétás szalonna, ne kolbász - Fontos különbség a zsírtartalom.

12. Ne aggódjon a legrosszabb miatt - ha minden helyzetben katasztrofális forgatókönyvet keres, feleslegesen stresszel, és megfosztja magát energiától.

13. Séta minden nap - nemcsak izmaidat kavarod, hanem saját kreativitásodat is felrúgod.

14. Ügyeljen a kisebb adagokra - A kutatók azt találták, hogy az egerek, patkányok, legyek és majmok akár kétszer akkora életet élhetnek, ha táplálékadagjuk egyharmadával csökken.

15. Vigyázzon a kertre - nem csak a saját gyümölcseit termesztik organikus minőségben, hanem az egész testet kinyújtják kapával vagy ásóval a kezedben, és formában tartják.

Megpróbál élni és enni, hogy minél idősebb legyen? Szerinted mi a hosszú élet receptje? Ossza meg véleményét más olvasókkal a cikk alatti beszélgetésben.